233 rezultate pentru "nuk" sortate dupa data. Re: Jurnal sZoTaK din 6 sep 2011 00:38 de nuk
1 dimineata
Re: Jurnal sZoTaK din 5 sep 2011 23:52 de nuk
o lingurita dimineata pe stomacu gol si o lingurita inainte de antrenament, uni zic ca e bine sa iei dupa antrenament eu iau inainte imi da energie si ma pompez bine
Re: Jurnal sZoTaK din 5 sep 2011 22:24 de nuk
ia mai putin, 10g zi, pe cutie zice sa iei mai mult ca sa o termini mai repede, asta e parerea mea tu faci cum vrei
Re: jurnal nuk din 5 sep 2011 21:50 de nuk
saptamina a 2 a
luni:- brate
biceps
- flexii cu bara EZ 3serii x 10rep -45kg
- flexii cu ganterele 3 seri x 8 rep -15kg
- flexii concentrate la cablu 3 serii x 14rep
triceps
- extensii din culcat cu bara EZ 3 serii x 8 rep -45kg
- ...
Re: Mr. Olympia 2011 pronosticuri din 5 sep 2011 21:41 de nuk
intradevar nu sunt platiti ca alti sportivi de nivelul lor dar un mr.Olimpia este milionar in dolari
Re: jurnal nuk din 3 sep 2011 13:58 de nuk
niciodata nu am stiut sa imi antrenez bicepsu, nici nu mia placut sa lucrez bratele in mod special dasta probabil fac greseli, in legatura cu greutatea intodeauna am lucrat cu greutati cu care sa execut corect 8rep singur, partener de antrenament am ...
Re: jurnal nuk din 2 sep 2011 23:29 de nuk
joi am facut piept umeri anteriori, vineri am facut spate -umeri posteriori, trebuia sa fac joi piept cu umeri da nu ma tinut sa fac si am impartit antrenamentu de umeri in doua
Re: jurnal nuk din 2 sep 2011 21:21 de nuk
am facut ieri, uitate la ziua de joi, astept pareri
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 2 sep 2011 21:17 de nuk
atunci ce cauti aici si nu faci flotari??
Re: jurnal nuk din 2 sep 2011 21:13 de nuk
vineri: spate-posterior-trapez
spate
- tractiuni la bara cu greutate proprie 4 serii x 10rep
- tractiuni la ceafa la helcometru 4serii x 10rep
- ramat la aparat 3 serii x 10rep
- ramat la cablu cu un brat 3serii x 10rep
umeri
- ramat ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 2 sep 2011 15:52 de nuk
daca facea si flexii din picioare de atunci probabil avea 50 in brat
Re: cat aveti in brat? din 1 sep 2011 22:57 de nuk
sigur ca e mai mare daca ai lucrat bratele, si tine si dupa dus, sta umflat poate si 1 ora
Re: jurnal nuk din 1 sep 2011 20:57 de nuk
joi: - piept , umeri anteriori
piept
-impins cu bara orizontal 3 serii x 10 rep -80kg
-impins cu ganterele inclinat 3 serii x 10rep -30kg
-fluturari la helcometru 3 serii x -12rep
umeri
-impins cu bara de la ceafa 3 serii x 10rep ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 1 sep 2011 14:14 de nuk
hmmmm.... fiecare dupa cum duce, dar mie mi se pare foarte mult 2 exerciti de ramat cu bara si indreptari in acelasi antrenament
Re: DEFINIRE PECTORALI din 1 sep 2011 14:11 de nuk
:lol::lol::lol: abia acum te-ai prins?? pune niste lapte in shake-ul de proteine poate te prinzi mai repede :p:p:p:p
Re: Testoplex din 31 aug 2011 12:28 de nuk
nu vreau sa iau eu, pentru un prieten care e nehotarit a luat in primavara sustanon si nici un cistig, absolut nimic parca nici nu a luat si acum ar vrea sa incerce testoplex
Re: Re: din 31 aug 2011 12:21 de nuk
din datele pe care le prezinti pari ectomorf din poze mezomorf, probabil esti o combinatie intre astea 2, preponderent mezomorf
Re: jurnal nuk din 30 aug 2011 23:09 de nuk
ieri am schimbat proteina, inainte luam platinum hydro whey de la ON dar mam plictisit de gust acum am luat 100% whey protein fuel de la twinlab , superior amino 2222 de la ON, creatina CREAKIC de la muscletech inainte de antrenament, in timpu ...
Re: jurnal nuk din 30 aug 2011 22:29 de nuk
folosesc suplimente de cea mai buna calitate de la cele mai renumite firme, in legatura cu dulciurile le-am rarit de 1 luna asta insemnind ca nu mai maninc zilnic si cind ma ninc nu mai maninc asa multe cu acazia asta am slabit 5 kg pierzind foarte ...
Re: jurnal nuk din 30 aug 2011 22:07 de nuk
da si eu sunt sceptic in privinta antrenamentului de joi (piept-umeri), prima saptamina lucrez asa si daca nu intra bine o sa impart umeri in 2 antrenamente, o sa bag joi piept -umeri amteriori si vineri spate - umeri mediani si posteriori. Datele ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|