2070 rezultate pentru "ricardo" sortate dupa data. Re: HELP! din 5 mai 2013 12:57 de ricardo
...un complex de vitamine si minerale, un whey bun, creatina, bcaa+glutamina ...
Re: slabire-antrenament? din 5 mai 2013 12:39 de ricardo
....programul ideal de alimentatie este :3 mese principale + 2 gustari (astea pot fi shake-uri)...atentie la portii si la calitatea alimentelor...daca esti la scoala pana la ora 14.00, incepi cu un shake imediat dupa trezire, iti pui micul dejun la ...
Re: Jurnal Flavius din 5 mai 2013 12:13 de ricardo
...e prea mult sa ai febra musculara la piept aproape toata saptamana...esti sigur ca te refaci corespunzator? (alimentatie+odihna)...poate ca ai febra doar la piept deoarece te antrenezi cu mai multa intensitate in acea zi...eu zic ca te-ar ajuta ...
Re: Jurnal Perho din 5 mai 2013 12:00 de ricardo
...:ok: keep fit ;) ...
Re: Cheat Meal din 5 mai 2013 11:37 de ricardo
...azi = cheat day :D...sarmale, chiftele, cas (n-am mai mancat de la revelion :D), poate 1 snitel de pui ...cu masura binenteles ;) ...+1,2 beri :D ...Sarbatori Fericite ! ...
Re: Analize medicale extrem de proaste din 5 mai 2013 11:32 de ricardo
...totul e bine cand se termina cu bine ;) ...
Re: Cheat Meal din 4 mai 2013 00:12 de ricardo
...micii au destul de multa grasime si deci si un continut caloric destul de ridicat , pe undeva pe la 400 kcal la 100g...
Re: Cheat Meal din 4 mai 2013 00:03 de ricardo
...si mie imi place orez fiert+ lapte indulcit cu miere de albine si presarat cu scortisoara :D...
Re: Buna Dimineata.Ziua.Seara.Tuturor ce citesc. din 3 mai 2013 23:40 de ricardo
...daca doar vrei sa te ingrasi , atunci trebuie sa consumi mai multe calorii...cat despre piele atarnata, ce sa zic, grasimea atarna dar muschii nu ...
Re: Jurnal Leahu Codrin din 3 mai 2013 23:30 de ricardo
...:ok: exact...
Re: Jurnal Leahu Codrin din 3 mai 2013 23:28 de ricardo
...da si eu sunt de acord cu basu si cu tudor_d, lombarii si abdominalii se antreneaza la sfarsitul antrenamentului...
Re: Agentulmezo din 29 apr 2013 17:56 de ricardo
...ai un plan alimentar sau nu? mananci la ore fixe , alimente si cantitati planificate sau mananci dupa ureche? daca ai un plan alimentar vrem sa-l vedem, sa vorbim pe concret...daca nu ai, sa iti faci...nu poti slabi mancand dupa cum bate vatul ...
Re: Să mă apuc sau nu de sală? din 29 apr 2013 17:50 de ricardo
...mai asteapta cel putin un an...pana atunci te mai documentezi ce sa mananci, cum sa te antrenezi in functie de obiective si misti ganterele alea...in plus poti face exercitii cardio (alergat, bicicleta, inot) si exercitii cu propria greutate : ...
Re: Daca nu iau nici un fel de supliment cresc masa musculara? din 29 apr 2013 17:44 de ricardo
...aici vorbim de alimentatie corespunzatoare ...cele enumerate de tine sunt pentru oamenii care trag la coasa :alien: ...sau de cei pe dieta ketogenica...desi mezelurile nu au ce cauta in nici o alimentatie ...la fel si pateurile (exeptie, cele ...
Re: No-Explode din 29 apr 2013 17:37 de ricardo
...se pare ca la tine cafeina isi face efectul ,pe cand la CosminPerjo, nu =)) ...
Re: parere despre acest antrenament. biceps-triceps din 29 apr 2013 13:31 de ricardo
...exercitiile facute la banca scott izoleaza destul de bine...
Re: Triceps+piept sau Biceps+Piept din 29 apr 2013 13:23 de ricardo
...eu zic ca pentru cine este in perioada de masa si vrea sa utilizeze greutati mari si la brate, merge mai bine piept +biceps si umeri sau spate + triceps, astfel grupa mica nu va fi foarte obosita cand ii vine randul, iar in perioada de definire ...
Re: parere despre acest antrenament. biceps-triceps din 29 apr 2013 13:16 de ricardo
...nu exista exercitii pentru izolare care sa se faca cu bara (impinsul cu bara pentru triceps sau flexiile cu bara pentru biceps nu pot fi niciodata exercitii de izolare)...exista doar exercitii de izolare cu gantere si cu ...
Re: doza de creatina! din 29 apr 2013 13:01 de ricardo
...creatina se acumuleaza in muschi deci nu conteaza neaparat momentul zilei in care o iei...creatina monohidrata simpla se absoarbe mai bine in prezenta insulinei iar pentru un raspuns insulinic al organismului se doreste administrarea acesteia ...
Re: 3 mese pe zi din 29 apr 2013 12:25 de ricardo
...cu 3 mese /zi + 1-2 gustari (shake-uri) poti face treaba ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|