2070 rezultate pentru "ricardo" sortate dupa data. Re: TOP GAINERE Calitate/Pret! din 25 mai 2013 01:26 de ricardo
...gfx8 ar fi ok daca cele 45g carbo din compozitie nu ar fi carbo simplii...pentru mine cea mai buna combinatie este whey gold + serious mass (30g whey + 70g serious mass = aprox 35g prot si 60g carbo din care doar vreo 5g simplii) ...
Re: Ceva Dulce ! din 25 mai 2013 01:07 de ricardo
...Proalimentar- Integral ...
Re: Ceva Dulce ! din 25 mai 2013 01:04 de ricardo
...daca simti nevoia de ceva dulce dupa masa poti manca 2-3 felii de ananas (natural, nu din compot)...ananasul chiar ajuta la digestie ;) ...
Re: Indice grasime corporala BF din 25 mai 2013 00:57 de ricardo
...1,72m, aprox 70kg , bf 8% ...
Re: Exista culturisti care nu folosesc suplimente? din 19 mai 2013 16:06 de ricardo
...culturistii amatori care participa la concursuri folosesc suplimente de toate felurile...culturistii profesionisti folosesc si stero +insulina+ hgh+ igf1 etc pe langa suplimentele alimentare si alimentatie impecabila :ok: ...
Re: Vitamine din 19 mai 2013 15:46 de ricardo
...iti recomand un complex care pe langa vitamine si minerale in cantitati apreciabile mai contine si alte matrici, innclusiv pentru articulatii...am folosit si am fost foarte multumit de el...Scitec- Jumbo Pak...se ia un pliculet/zi...
Re: Ceva Dulce ! din 19 mai 2013 15:21 de ricardo
...o combinatie de 25g de zaharuri cu 17g lipide nu este tocmai ideala iar 3,5 g fibre este destul de putin...biscuitii integrali pe care ii consum eu contin la 100g:413 kcal
proteine: 9g
carbohidrati : 61g din care sugars: 4,6g
lipide: 12g din ...
Re: Jurnal Vali din 15 mai 2013 13:03 de ricardo
...fara un plan alimentar strict nu ai cum sa obtii six pack (si cu ceva masa musculara ) ...apropo, daca vrei six pack evita carbo simplii (sunt ok doar dupa antrenament) deci laptele nu este un aliment idicat :D ...
Re: Am nevoie de niste sfaturi din 14 mai 2013 01:58 de ricardo
...stai linistit ca nu te umfla nimic repede...daca vrei rezultate pune mana si documenteaza-ta ca de auzit auzi doar povesti cu pesti :D ...
Re: Va rog un mic ajutor ! din 14 mai 2013 01:54 de ricardo
...in primul rand esti tipul skinny fat, deci ai mult de muncit pentru six pack iar curmalele si alte fructe uscate (bogate in calorii si in special carbo simplii ) nu te ajuta deloc...o alimentatie adecvata si multa multa munca...six pack-ul nu ...
Re: Jurnal Vali din 14 mai 2013 01:46 de ricardo
...pai nu ai postat alimentatia ...sunt curios ...
Re: Pierdere masa musculara din 12 mai 2013 22:24 de ricardo
...ma refeream la strictul necesar ...depinde in functie de activitatile extra ale fiecaruia...la mine in zilele de odihna (Duminica sa zicem) inseamna 100g fulgi de ovaz la prima masa, 2-3 fructe la prima gustare, 100g orez la pranz dupa care ...
Re: keto din 12 mai 2013 19:56 de ricardo
...fiecare isi alege tipul de alimentatie dupa bunul lui plac, insa mie mi se pare ca ar fi mai indicata o dieta keto iarna si nu acum cand incepe sezonul fructelor si al legumelor proaspete :D...apropo, ce suplimente de vitamine si minerale ...
Re: Pierdere masa musculara din 12 mai 2013 19:50 de ricardo
...trebuiesc si calorii dar mai putine in zilele de pauza decat in cele de antrenament...trebuie sa existe macar 3-400 kcal diferenta intre zile ...
Re: Oul ca sursa de proteina zilnica din 11 mai 2013 01:01 de ricardo
...ce-i sigur ii sigur :ok: ...
Re: Pierdere masa musculara din 11 mai 2013 00:56 de ricardo
...carbohidratii refac rezervele de energie, muschii se refac cu ajutorul aminoacizilor din proteine :ok: ...
Re: Pierdere masa musculara din 8 mai 2013 01:24 de ricardo
...eu zic sa ii ciclizezi asa cum ai nevoie de ei...adica sa consumi dimineata, inainte de sala si dupa...in zilele fara antrenament sa ii tii la minim iar o zi/saptamana sa faci o incarcare (cu carbo de calitate dar in cantitate indestulatoare) ...
Re: Dextroza la definire din 8 mai 2013 01:18 de ricardo
...creatina dupa antrenament in shake...in afara de cele 20g de dextroza de dupa antrenament sa te feresti pe cat posibil sa consumi alti carbo simplii...
Re: Cheat Meal din 5 mai 2013 13:08 de ricardo
...de obicei mananc DOAR carne facuta la cuptor (fara adaos de ulei)...asa ca...da...snitel = cheat meal...ca orice alt aliment obtinut prin prajire...chiar si sarmalele (pe care le consum fara paine) reprezinta cheatmeal (combinatie ...
Re: Jurnal Flavius din 5 mai 2013 13:00 de ricardo
...mai bine ia in timpul antrenamentului produse de genul : Bsn- Amino x, Scivation- Xtend, Dymatize -Elite Recoup etc...produsele Now Foods sunt foarte bune...poti alege produse care au preturi decente (unele au preturi chiar piperate ;) ) ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|