170 rezultate pentru "Alvaro95" sortate dupa data. Re: keto din 8 apr 2014 10:16 de Alvaro95
As putea manca zilnic 100g seminte de in pentru cele 30g de fibre? Iar fibrele se adauga la cei 30g carbohidrati permisi sau nu trebuie calculate?
Re: Jay Cutler din 7 apr 2014 21:13 de Alvaro95
Unii chiar prefera sa fie "foarte mari" desi in ziua de azi "moda" e mai slab dar neaparat cu abdomenul definit.
Re: Record indreptari din 7 apr 2014 11:29 de Alvaro95
140 kg / 6 repetari.
Re: JURNAL Neamtu Andrei din 6 apr 2014 21:40 de Alvaro95
Si dupa ce ai venit de la sala nu ai mai mancat deloc?
Re: Gold standard whey vs weider premium whey din 5 apr 2014 10:28 de Alvaro95
Dextroza - carbohidrati simpli cu absorbtie rapida - buni dupa antrenament.
Maltodextrina - carbohidrati complecsi cu absorbtie lenta.
Re: cat aveti in brat? din 4 apr 2014 22:44 de Alvaro95
Cunosc o persoana care s-a apucat acum 1 an si lucreaza cu 10 si 15 kg si a crescut de la 35 la 40.
Re: ANTRENAMENT 5x5 din 4 apr 2014 13:59 de Alvaro95
Macar mananci destul ca sa cresti in greutate? Daca nu, poti sa incerci orice program ca nu faci nimic.
Re: Jurnal AdrianSmile din 2 apr 2014 08:26 de Alvaro95
Eu in mai fac 2 ani de cand iau creatina cate 5g pe zi fara pauza si nu a avut efecte negative. Daca iei doar cate 5 g pe zi fara faza de incarcare nu e nevoie sa faci pauza.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 1 apr 2014 19:01 de Alvaro95
La 1,76 si 64 kg nu are rost sa faci atata cardio.
Re: Intermittent fasting din 24 mar 2014 16:31 de Alvaro95
Si antrenamentul cu greutati il faci inainte de ora 12 sau dupa ?
Re: Sugestii din 24 mar 2014 09:16 de Alvaro95
Nu stiu daca rezisti tu doar cu 1000kcal zilnic timp de 50 zile si antrenament 5 zile + 3 de cardio dar faci ce vrei. Totusi ar fi mai bine sa scazi doar 500 kcal din cate ai nevoie pentru mentinere.
Re: Dieta din 23 mar 2014 19:19 de Alvaro95
Cu asa putine calorii e adevarat ca slabesti dar nu e neaparat sa reduci procentul de grasime. Calculeaza exact cate calorii ai nevoie si redu doar 500, mancarea sa fie sanatoasa nu toate prostiile si doar sa se incadreze in caloriile alea.
Re: Evitarea lucrarii picioarelor....? din 23 mar 2014 08:01 de Alvaro95
Pentru ca multa lume e interesata doar de partea superioara a corpului si considera ca au picioarele "prea mari" deja. Oricum ar avea un progres mult mai bun daca ar face si exercitiile de picioare.
Re: Nu cresc in masa din 22 mar 2014 08:06 de Alvaro95
Grupele mari: 5 exercitii a cate 4 serii fiecare
Grupele mici: 3 exercitii a cate 3 serii fiecare
Daca faci doar o grupa mai mult de 45 minute nu ar trebui sa dureze antrenamentul.
Re: Nu cresc in masa din 21 mar 2014 22:45 de Alvaro95
Exercitiile le alegi tu dar impartirea e foarte proasta, picioare cu umeri si spate cu piept nu merge deloc.
Re: Nu cresc in masa din 21 mar 2014 22:09 de Alvaro95
Programul de antrenament e la pamant. Posibil sa o dai in supraantrenament daca faci multe serii si de aia nu cresti.
Re: Carne din 18 mar 2014 07:23 de Alvaro95
Mai bine faceai niste carne de curcan pe gratar, incearca sa nu depinzi de sunca sau alte alimente procesate.
Re: Carne din 17 mar 2014 21:26 de Alvaro95
Daca vrei sa cresti in masa musculara da. Daca esti pe definire ramai la pieptul de pui la gratar sau fiert.
Re: Jurnal Stefan din 14 mar 2014 17:43 de Alvaro95
Cu mersul zilnic poti ajunge la nivelul unui fotomodel ca si alea merg zi de zi pe podium. :rolleyes:
Re: Jurnal Stefan din 14 mar 2014 14:36 de Alvaro95
Picioare nu ai sau ce motiv ai sa nu le lucrezi?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|