Pagina 1 din 1
eduard77
Newbie 4 mesaje
|
Nu imi ajunge mancarea
scris pe 15 nov 2011 23:43 de eduard77
Am un regim alimentar care presupne o ratie de 160g de proteine si cam 2300Kcal/zi. Deasemenea ma antrenez de 5 ori pe saptamana.
Problema e ca mancarea asta nu e suficienta pentru mine.
Mie incontinu foame.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 16 nov 2011 00:17 de ricardo
Am un regim alimentar care presupne o ratie de 160g de proteine si cam 2300Kcal/zi. Deasemenea ma antrenez de 5 ori pe saptamana.
Problema e ca mancarea asta nu e suficienta pentru mine.
Mie incontinu foame.
... un regim alimentar inseamna a nu consuma anumite tipuri de alimente (grasimi, carbo, prajeli) intr-o dieta de slabire sau cauzata de vreo boala, a-ti organiza alimentatia zilnica in functie de caloriile necesare si de un raport carbo-prot-grasimi prestabilit se numeste plan alimentar...apropo, tu ce urmaresti? crestere? slabire? sau doar infometare?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 16 nov 2011 08:31 de basu
Am un regim alimentar care presupne o ratie de 160g de proteine si cam 2300Kcal/zi. Deasemenea ma antrenez de 5 ori pe saptamana.
Problema e ca mancarea asta nu e suficienta pentru mine.
Mie incontinu foame.
mananca mai mult. asta daca nu cumva nu te poti abtine. pt ca aia domnule draga se numeste bulimie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
eduard77
Newbie 4 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 16 nov 2011 09:11 de eduard77
mananca mai mult. asta daca nu cumva nu te poti abtine. pt ca aia domnule draga se numeste bulimie.
pentru moment vreau sa salbesc
masa mea pe o zi arata astfel100
1.36g proteine (EAFIT)
2.Omleta din 1 ou intreg si 2 albusuri cu 200g paine integrala
3.Antrenament
4.36g proteine
5.100g carne cu 250 g cartofi
6.100g carne cu 250g cartofi
|
sus |
|
eduard77
Newbie 4 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 16 nov 2011 19:18 de eduard77
Nu e asa de greu de inteles. Asi putea manaca mancarea asta in 3 ore su trebuie sa o impart in 14 ore. Am 75 de kg si 1.70m iar daca chiar asi vrea sa slabesc mai repede ar trebui sa reduc caloriile si mai mult pana pe la vreo 2000
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 17 nov 2011 12:46 de OuTKasteD
Nu e asa de greu de inteles. Asi putea manaca mancarea asta in 3 ore su trebuie sa o impart in 14 ore. Am 75 de kg si 1.70m iar daca chiar asi vrea sa slabesc mai repede ar trebui sa reduc caloriile si mai mult pana pe la vreo 2000
Eu ca sa slabesc, bag o masa pe zi formata din mere si mandarine, au calorii putine si te tin satul o perioada de timp, incearca sa o plasezi dupa amiaza sau seara ca ultima masa sau cand infometat, oricum un bol mare de mere si mandarine are undeva la 200 de calorii.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
nuk
Veteran member 246 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 17 nov 2011 16:47 de nuk
Nu e asa de greu de inteles. Asi putea manaca mancarea asta in 3 ore su trebuie sa o impart in 14 ore. Am 75 de kg si 1.70m iar daca chiar asi vrea sa slabesc mai repede ar trebui sa reduc caloriile si mai mult pana pe la vreo 2000 parerea mea e ca maninci cam multi carbo, cred ca doar vreo 30% din caloriile mincate zilnic ar trebui sa provina din carbo intr-o dieta de slabire si ar trebui sa cobori sub 2000 de calorii, sa ai un deficit cam de 500, dar nu ma pricep foarte bine la slabire , am zis si eu o parere nu e un sfat
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 17 nov 2011 18:25 de basu
Nu e asa de greu de inteles. Asi putea manaca mancarea asta in 3 ore su trebuie sa o impart in 14 ore. Am 75 de kg si 1.70m iar daca chiar asi vrea sa slabesc mai repede ar trebui sa reduc caloriile si mai mult pana pe la vreo 2000
este relativ greu de inteles. cel putin pt mine.
nu spui cum corelezi efortul la sala cu alimentatia. nu spui daca ai ceva cardio. asta arata ca cel care nu intelege de fapt esti tu. fara suparare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 20 nov 2011 20:54 de ricardo
Eu ca sa slabesc, bag o masa pe zi formata din mere si mandarine, au calorii putine si te tin satul o perioada de timp, incearca sa o plasezi dupa amiaza sau seara ca ultima masa sau cand infometat, oricum un bol mare de mere si mandarine are undeva la 200 de calorii.
...fructele se consuma cu moderatie in curele de slabire, mai ales la culturisti...imi pare rau dar metoda ta nu numai ca nu este buna dar este chiar contraindicata, incearca peste sau piept de pui cu legume ...
Editat de ricardo pe 20 nov 2011 21:04
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 20 nov 2011 20:59 de ricardo
pentru moment vreau sa salbesc
masa mea pe o zi arata astfel100
1.36g proteine (EAFIT)
2.Omleta din 1 ou intreg si 2 albusuri cu 200g paine integrala
3.Antrenament
4.36g proteine
5.100g carne cu 250 g cartofi
6.100g carne cu 250g cartofi
...mai bine incepe cu omleta, apoi proteina, antrenament, carne+cartofi, carne+legume si bei proteina inainte de culcare...tu de fapt consumi carbo cand nu mai ai nevoie de ei...
Editat de ricardo pe 20 nov 2011 21:06
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 20 nov 2011 21:07 de ricardo
pentru moment vreau sa salbesc
masa mea pe o zi arata astfel100
1.36g proteine (EAFIT)
2.Omleta din 1 ou intreg si 2 albusuri cu 200g paine integrala
3.Antrenament
4.36g proteine
5.100g carne cu 250 g cartofi
6.100g carne cu 250g cartofi
...mai bine incepe cu omleta, apoi proteina, antrenament, carne+cartofi, carne+legume si bei proteina inainte de culcare...tu de fapt consumi carbo cand nu mai ai nevoie de ei...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 21 nov 2011 08:50 de OuTKasteD
...fructele se consuma cu moderatie in curele de slabire, mai ales la culturisti...imi pare rau dar metoda ta nu numai ca nu este buna dar este chiar contraindicata, incearca peste sau piept de pui cu legume ...
Adu argumente la ce spui, daca el isi atinge necesarul de calorii zilnice si simte nevoie de ceva extra care sa nu ii aduca un surplus mare de calorii, cu ce dauneaza fructele? tu ai impresia ca faptul ca bagi doar proteine si carne in tine pe termen lung iti va aduce mari beneficii? Si vorbeam doar de mere si mandarine, nu de banane care se stie ca au multi carbo, de asemenea e indicat sa mananci si nuci,alune grasimi sanatoase, chiar daca tii dieta nu inseamna ca tre sa mananci doar carne cu legume.
Editat de OuTKasteD pe 21 nov 2011 08:58
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 21 nov 2011 10:24 de basu
Adu argumente la ce spui, daca el isi atinge necesarul de calorii zilnice si simte nevoie de ceva extra care sa nu ii aduca un surplus mare de calorii, cu ce dauneaza fructele? tu ai impresia ca faptul ca bagi doar proteine si carne in tine pe termen lung iti va aduce mari beneficii? Si vorbeam doar de mere si mandarine, nu de banane care se stie ca au multi carbo, de asemenea e indicat sa mananci si nuci,alune grasimi sanatoase, chiar daca tii dieta nu inseamna ca tre sa mananci doar carne cu legume.
fructele reprezinta cea mai buna sursa de carbo simpli. de ce ? am mai scris la unul dintre topicurile de pe aici. pt ca fructoza se metabolizeaza hepatic. prin urmare ingrasa mai putin. din cauza asta fructele sunt recomandate in dietele de descarcare si sunt recomandate chiar si in boli precum cele ale pancreasului. in plus sunt foarte sanatoase si contin si fibre.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 21 nov 2011 22:45 de ricardo
Adu argumente la ce spui, daca el isi atinge necesarul de calorii zilnice si simte nevoie de ceva extra care sa nu ii aduca un surplus mare de calorii, cu ce dauneaza fructele? tu ai impresia ca faptul ca bagi doar proteine si carne in tine pe termen lung iti va aduce mari beneficii? Si vorbeam doar de mere si mandarine, nu de banane care se stie ca au multi carbo, de asemenea e indicat sa mananci si nuci,alune grasimi sanatoase, chiar daca tii dieta nu inseamna ca tre sa mananci doar carne cu legume.
...Fructoza, desi este metabolizata fara ajutorul insulinei, pune un stress pe ficat atunci cand este consumata in cantitati prea mari, din surse rafinate. In mod natural, fructoza era prezenta doar in fructe, in cantitati mici, doar in anumite perioade ale anului, in combinatie cu fibre, apa, vitamine, minerale. Excesul de fructoza este directionat spre sinteza si depunerea de grasime. Fructoza este mai dulce decat zaharul sau glucoza insa nu ofera o senzatie de satietate, facand foarte usor consumul exagerat...apropo, imi cunosti alimentatia sau de ce crezi ca mananc doar carne si alte proteine? crezi ca eu nu consum grasimi sanatoase? sau nu mananc fructe? am o gustare/zi fructe, de obicei mere(1sau2) + o banana la micul dejun dar nici inntr-un caz un bol de fructe in dieta de slabire, mai ales seara, hai sa fim seriosi...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 08:44 de basu
...Fructoza, desi este metabolizata fara ajutorul insulinei, pune un stress pe ficat atunci cand este consumata in cantitati prea mari, din surse rafinate. In mod natural, fructoza era prezenta doar in fructe, in cantitati mici, doar in anumite perioade ale anului, in combinatie cu fibre, apa, vitamine, minerale. Excesul de fructoza este directionat spre sinteza si depunerea de grasime. Fructoza este mai dulce decat zaharul sau glucoza insa nu ofera o senzatie de satietate, facand foarte usor consumul exagerat...apropo, imi cunosti alimentatia sau de ce crezi ca mananc doar carne si alte proteine? crezi ca eu nu consum grasimi sanatoase? sau nu mananc fructe? am o gustare/zi fructe, de obicei mere(1sau2) + o banana la micul dejun dar nici inntr-un caz un bol de fructe in dieta de slabire, mai ales seara, hai sa fim seriosi...
nici in acest caz lucrurile nu trebuie privite asa.
este adevarat ca a consuma fructe nu inseamna a consuma kg intregi de fructe. ne putem la limita la un fruct. oare nu ne saturam dintr-un mar ?
consumarea unui fruct sau doua(poate chiar si trei) intr-o zi nu presupune un efort pe ficat. sau este un efort acceptabil. de cand este lumea asta facuta oamenii au consumat fructe. si nu s-a intamplat nimic. in ultimul secol si jumatate insa bolile de pancreas au facut ravagii. asta pt ca aceste fructe au fost inlocuite de multi dintre noi cu diverse produse existente incomert si care au la baza zahar rafinat. moartea alba.
deci ca sa terminam aici se pot consuma fructe in cantitatile normale. adica alea pe care le stim cu totii de cand suntem copii.
Editat de basu pe 22 nov 2011 08:46
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 08:49 de basu
nu stiu in ce masura mai suntem in topic. toate aceste probleme legate de zaharuri le-am mai discutat cu totii de ulte ori. si stiti bine asta. am lasat discutia sa se deruleze pt ca am considerat ca sunt informatii destul de utile si interesante. dar daca ma uit la titlul topicului si la ce s-a discutat la inceput observ ca nu suntem pe subiect.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 18:26 de OuTKasteD
...Fructoza, desi este metabolizata fara ajutorul insulinei, pune un stress pe ficat atunci cand este consumata in cantitati prea mari, din surse rafinate. In mod natural, fructoza era prezenta doar in fructe, in cantitati mici, doar in anumite perioade ale anului, in combinatie cu fibre, apa, vitamine, minerale. Excesul de fructoza este directionat spre sinteza si depunerea de grasime. Fructoza este mai dulce decat zaharul sau glucoza insa nu ofera o senzatie de satietate, facand foarte usor consumul exagerat...apropo, imi cunosti alimentatia sau de ce crezi ca mananc doar carne si alte proteine? crezi ca eu nu consum grasimi sanatoase? sau nu mananc fructe? am o gustare/zi fructe, de obicei mere(1sau2) + o banana la micul dejun dar nici inntr-un caz un bol de fructe in dieta de slabire, mai ales seara, hai sa fim seriosi...
Ai citit macar ce am scris? sau te-ai hotarat sa ma ataci fara motiv, am zis eu sa manance kg de fructe? am zis in caz de urgenta cand nu poate sa stea fara sa manance ceva, poate sa bage 1-2 mere si citrice ( care taiate reprezinta un bol ). Merele nu fac rau la ficat, daca ai citit asta pe undeva e o mare prostie, in dietele pentru ficat merele sunt principalul aliment, faptul ca mananci seara nu aduce o problema majora factorului de ingrasare atat timp cat faci cardio. Culturistii profesionisti mananca si la 3 noaptea, sa te uiti de curiozitate la cum mananca ei din 2 in 2 ore cu 2 reprize de somn de cate 3-4 ore.
Editat de OuTKasteD pe 22 nov 2011 18:40
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 18:45 de OuTKasteD
Off Topic pentru ricardo:
Programul lui Ronnie Coleman intr-o zi perioada precompetitionala ( Flex, revista lui Joe Weider daca nu stii ) :
7:15 Micul dejun
8 :00-11:00 Somn
11:00-12:00 Cardio
12:00 Masa
12:15-14:15 Odihna
14:30 - 16:00 Antrenament
16:30 Masa
17:00-20:00 Afaceri
20:00 Masa
23:46-1:30 Odihna,TV
1:30-2:30 Exersarea Pozarii
2:30 Masa ( Care conform principiilor tare ar fi trebui sa fie obez ca mananca la ora aia )
2:30-3:30 Raspunsuri E-mail
3:30-7:00 Somn
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 20:22 de ricardo
Off Topic pentru ricardo:
Programul lui Ronnie Coleman intr-o zi perioada precompetitionala ( Flex, revista lui Joe Weider daca nu stii ) :
7:15 Micul dejun
8 :00-11:00 Somn
11:00-12:00 Cardio
12:00 Masa
12:15-14:15 Odihna
14:30 - 16:00 Antrenament
16:30 Masa
17:00-20:00 Afaceri
20:00 Masa
23:46-1:30 Odihna,TV
1:30-2:30 Exersarea Pozarii
2:30 Masa ( Care conform principiilor tare ar fi trebui sa fie obez ca mananca la ora aia )
2:30-3:30 Raspunsuri E-mail
3:30-7:00 Somn
...prietene, tu nu intelegi unde bat eu, dietele de slabire sunt in special low carb sau keto deci cu carbo f putini si aceia sa fie cu indice glicemic mic, nici intr-un caz fructe=fructoza=zaharuri...in schimb legumele au mai multe fibre, carbo cu indice glicemic moderat, cantitati net superioare de enzime si microelemente(vit+minerale)...si apropo, pariu ca la 2 noaptea ,coleman nu bag un bol de fructe si inapoi la somn, tu nu pricepi ca a manca fructe pe saturate inseamna automat sinteza si depunere de grasime, si majoritatea sportivilor mananca fructe inainte de antrenament si asta in perioada da masa...hai sa o lasam balta, ideea ramanne, daca vrei sa slabesti nu te indopi cu fructe...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 20:29 de ricardo
Ai citit macar ce am scris? sau te-ai hotarat sa ma ataci fara motiv, am zis eu sa manance kg de fructe? am zis in caz de urgenta cand nu poate sa stea fara sa manance ceva, poate sa bage 1-2 mere si citrice ( care taiate reprezinta un bol ). Merele nu fac rau la ficat, daca ai citit asta pe undeva e o mare prostie, in dietele pentru ficat merele sunt principalul aliment, faptul ca mananci seara nu aduce o problema majora factorului de ingrasare atat timp cat faci cardio. Culturistii profesionisti mananca si la 3 noaptea, sa te uiti de curiozitate la cum mananca ei din 2 in 2 ore cu 2 reprize de somn de cate 3-4 ore.
...si daca tot ma uit la un post anterior de-al tau ,ca tot le-ai pomenit, trebuia sa-i recomanzi seara 100g de alune sau nuci, migdale, caju in loc de fructe, sau 100g branza degresata +masline...eventual o proteina cu absorbtie lenta...asa ceva se manaca seara, nu fructe...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 21:21 de OuTKasteD
...si daca tot ma uit la un post anterior de-al tau ,ca tot le-ai pomenit, trebuia sa-i recomanzi seara 100g de alune sau nuci, migdale, caju in loc de fructe, sau 100g branza degresata +masline...eventual o proteina cu absorbtie lenta...asa ceva se manaca seara, nu fructe...
Concluzia: nu manca fructe ca ingrasa.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
radu1
Veteran member 265 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 22 nov 2011 22:04 de radu1
Concluzia: nu manca fructe ca ingrasa.
Concluzia ar fi sa nu fie mancate in exces. Daca se mananca 2-3 mere pe zi nu are nimic.
"Train Hard Fight Easy"
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 23 nov 2011 00:51 de ricardo
Concluzia ar fi sa nu fie mancate in exces. Daca se mananca 2-3 mere pe zi nu are nimic.
...uite ca tu te prinzi mai repede ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 23 nov 2011 11:36 de OuTKasteD
...uite ca tu te prinzi mai repede ...
Editat de OuTKasteD pe 23 nov 2011 11:46
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
nicu_ivan
Expert member 899 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 23 nov 2011 15:26 de nicu_ivan
Concluzia ar fi sa nu fie mancate in exces. Daca se mananca 2-3 mere pe zi nu are nimic.
2-3 fructe pe zi sunt chiar indicate. Dar eu sunt curios voi cand ziceti sa nu mancam multe la ce va ganditi.... crede-ti sa se aseaza cineva la masa cu un butoi de mere langa si se pune sa goleasca butoiul????? Cine crede-ti voi ca mananca mai mult de 3 mere pe zi??? serios acuma )))
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 23 nov 2011 17:49 de basu
Ai grija ca o sa te ingrasi si iti stresezi si ficatul.
trebuie sa umplem un topic cu chestii despre fructe, slabire si grasimea de pe fund doar pt a fi ironici ? si acuma vb cu baietii care sunt vechi pe forum si au postat multe comentarii bune de-a lungul timpului.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 23 nov 2011 18:42 de sZoTaK
Ai grija ca o sa te ingrasi si iti stresezi si ficatul. era doar o remarca la adresa lui nicu care zicea ca nimeni nu mananca un castron de fructe...in fine, sa lasam gluma la o parte, are dreptate florin...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: Nu imi ajunge mancarea
scris pe 23 nov 2011 22:50 de ricardo
trebuie sa umplem un topic cu chestii despre fructe, slabire si grasimea de pe fund doar pt a fi ironici ? si acuma vb cu baietii care sunt vechi pe forum si au postat multe comentarii bune de-a lungul timpului.
...a consuma 2-3 fructe/zi este normal, sanatos, in special fructe de sezon, se poate consuma un fruct la micul dejun + o gustare/zi fructe ,insa toata discutia asta a pornit de la ideea de a consuma un bol de fructe (2 mere + 3-4 mandarine) seara, intr-o perioada de slabire, ceea ce mie mi se pare o aberatie...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|