Pagina 1 2 din 2
raduroberti
Expert member 1070 mesaje
|
Re: creatina
scris pe 10 feb 2013 14:23 de raduroberti
Painea feliata la punga se mananca cu mancare sau fara? Ca nu specifica acest lucru.
daca vrei sa ai un corp ca tipul ala din poza ta de la profil,mai bine renunta la paine si fa exerciti cu punga
|
sus |
|
blackadder
Senior member 68 mesaje
|
Re: creatina
scris pe 15 feb 2013 12:15 de blackadder
daca vrei sa ai un corp ca tipul ala din poza ta de la profil,mai bine renunta la paine si fa exerciti cu punga
Suplimentarea cu creatina functioneaza prin saturare de-a lungul zilelor si saptamanilor, nu conteaza cand se ia si o puteti face doar cu apa, nefiind nevoie sa o consumati cu zahar. Fa incarcare cu creatina daca doresti, sau nu o face, nu este nici o diferenta.
http://www.fitness-anonim.ro/creatina-monohidrat/
Editat de blackadder pe 15 feb 2013 12:16
|
sus |
|
basu
Expert member 7246 mesaje
|
Re: creatina
scris pe 15 feb 2013 12:30 de basu
Suplimentarea cu creatina functioneaza prin saturare de-a lungul zilelor si saptamanilor, nu conteaza cand se ia si o puteti face doar cu apa, nefiind nevoie sa o consumati cu zahar. Fa incarcare cu creatina daca doresti, sau nu o face, nu este nici o diferenta.
http://www.fitness-anonim.ro/creatina-monohidrat/
In ultima perioada problema incarcarii este complet depasita. Sigurul lucru care mai trebuie spus aici pt ca vad ca s-au spus de toate aici de la suc de struguri pana la pungi de paine ,este acela ca aceasta creatina trebuie administrata tinand sub observatie rinichii. De ce spus asta ; in ultimul timp observ ca exista multe probleme de sanatate (multe pe forum dar si mai multe pe PM) si chiar si in cazul acestor probleme se pare ca principalul sfatuitor este forumul ceea ce nu este bine. Este bine ca ,consumatorii sa fie prudenti si in cazul unei afectiuni renale oricare ar fi ea sa nu se mai administreze creatina.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
raduroberti
Expert member 1070 mesaje
|
Re: creatina
scris pe 16 feb 2013 00:37 de raduroberti
Suplimentarea cu creatina functioneaza prin saturare de-a lungul zilelor si saptamanilor, nu conteaza cand se ia si o puteti face doar cu apa, nefiind nevoie sa o consumati cu zahar. Fa incarcare cu creatina daca doresti, sau nu o face, nu este nici o diferenta.
http://www.fitness-anonim.ro/creatina-monohidrat/
ce e cu link u asta ???ma inveti ce este aia creatina???ce dragut )))
|
sus |
|
FANI
Senior member 106 mesaje
|
Re: creatina
scris pe 16 feb 2013 02:51 de FANI
Am luat acum o luna si eu creatina timp de vreo 4 saptamani.Sincer,nu prea credeam in efectele ei dar s-a vazut diferenta in timpul antrenamentelor si mai ales dupa.Iti dadea mai multe forta si o pompare de sincer uneori credeam ca imi crapa pielea cand incordam un brat.Acum am zis sa fac o pauza si sunt cam dezamagit ...probabil a cam iesit apa din mine,nu mai sunt asa pompat ca atunci cand luam creatina.Am facut faza de incarcare 5 zile iar apoi doar 5 gr pe zi de mentinere.Imi pare rau ca nu am mai continuat.Parerea mea ca e un supliment care isi merita banii daca e luata de la o firma buna,chiar daca efectele ei se vad doar pe perioada administrarii.
|
sus |
|
Rolilas
Veteran member 325 mesaje
|
10 g?
scris pe 16 feb 2013 21:25 de Rolilas
Am citit pe mai multe site`uri , printre care si bodybuilding.com faptul ca pentru persoanele care depasesc 100 de kg este indicat sa consume 10 grame de creatine/zi.
As dori sa intreb daca e corecta aceasta informatie ? Eu personal am 107 kg si as dori un raspuns de la persoane cu experienta si cunostinta mai vasta decat a mea .
Multumesc anticipat !
Editat de Rolilas pe 16 feb 2013 21:26
|
sus |
|
Rolilas
Veteran member 325 mesaje
|
Re: 10 g?
scris pe 17 feb 2013 20:37 de Rolilas
Am citit pe mai multe site`uri , printre care si bodybuilding.com faptul ca pentru persoanele care depasesc 100 de kg este indicat sa consume 10 grame de creatine/zi.
As dori sa intreb daca e corecta aceasta informatie ? Eu personal am 107 kg si as dori un raspuns de la persoane cu experienta si cunostinta mai vasta decat a mea .
Multumesc anticipat !
Nu ma poate ajuta nimeni?
|
sus |
|
basu
Expert member 7246 mesaje
|
Re: 10 g?
scris pe 17 feb 2013 20:44 de basu
Nu ma poate ajuta nimeni?
Nu sunt necesare 10 gr de creatina . Mentine-te la max 5 gr.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
s1d0x
Veteran member 421 mesaje
|
Re: 10 g?
scris pe 17 feb 2013 20:52 de s1d0x
Nu sunt necesare 10 gr de creatina . Mentine-te la max 5 gr.
La maxim 5 gr. pe zi ?
|
sus |
|
basu
Expert member 7246 mesaje
|
Re: 10 g?
scris pe 17 feb 2013 20:59 de basu
La maxim 5 gr. pe zi ?
Pardon , 20 de grame / zi impreuna cu carbohidrati cu indice glicemic ridicat. Daca faci faza de incarcare. Dupa aceea te mentii la 5 grame zilnic. Functie si de felul creatinei folosite. Daca nu faci faza de incarcare (care nu prea se mai face ) pleci cu 5 grame de la capat.
Editat de basu pe 17 feb 2013 21:03
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Rolilas
Veteran member 325 mesaje
|
Re: 10 g?
scris pe 17 feb 2013 22:24 de Rolilas
Pardon , 20 de grame / zi impreuna cu carbohidrati cu indice glicemic ridicat. Daca faci faza de incarcare. Dupa aceea te mentii la 5 grame zilnic. Functie si de felul creatinei folosite. Daca nu faci faza de incarcare (care nu prea se mai face ) pleci cu 5 grame de la capat.
Mersi pentru informatie!Dar asta ma aduce la o alta intrebare. E in regula sa fac un ciclu de 4 saptamani on, 2 off creatina ?Sau esti si tu de parerea cum ca, creatinele nu trebuiesc ciclate ?
Editat de Rolilas pe 17 feb 2013 22:26
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: 10 g?
scris pe 18 feb 2013 00:35 de ricardo
Mersi pentru informatie!Dar asta ma aduce la o alta intrebare. E in regula sa fac un ciclu de 4 saptamani on, 2 off creatina ?Sau esti si tu de parerea cum ca, creatinele nu trebuiesc ciclate ?
...eu zic sa faci 2-3 luni on, 1 luna off...asta pentru ca organismul se obisnuieste si isi pierde efectul, nu din alta cauza...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|