Pagina 1 2 3 4 5 din 5
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 4 mar 2014 14:42 de vladdaniel94
Multumesc mult.Sper sa trec peste deficitul asta la antebrate.Mersi,spor si tie
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
 sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 5 mar 2014 12:04 de vladdaniel94
Salut,ce condimente sau ce sosuri as putea pune pe pieptul de pui la gratar ca sa il fac mai placut la gust in perioada de definire?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 5 mar 2014 14:06 de Ciule
Salut,ce condimente sau ce sosuri as putea pune pe pieptul de pui la gratar ca sa il fac mai placut la gust in perioada de definire?
Delicat,piper,boia etc..
Il poti face cu o garnitura de brocoli,linte, morcovi ..
Ca sa alunece mai bine poti adauga niste ketchup,dar ai grija la calorii
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 5 mar 2014 14:11 de vladdaniel94
Delicatul nu contine prea multa sare?Voi pune piper si boia,dar delicat nu stiu ce sa zic.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 5 mar 2014 15:24 de shift
Delicatul nu contine prea multa sare?Voi pune piper si boia,dar delicat nu stiu ce sa zic.
Cimbru, cimbrisor, oregano, rozmarin... toate merg... cu cimbru este superb, iar eu nu sunt mare fana cimbru
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 5 mar 2014 16:38 de vladdaniel94
Multumesc mult.Cred ca am niste rozmarin prin dulap .
Editat de vladdaniel94 pe 5 mar 2014 16:39
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 14 mar 2014 14:21 de Ciule
Si asa se pune masa musculara.
Cum iti merge dieta?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 14 mar 2014 14:50 de vladdaniel94
Merge foarte binein prima saptamana am dat jos 2 kg
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 10 apr 2014 17:36 de Ciule
Update.Scuzati freza
Esti mare ,cat un urs polar
Cum iti mai merge cu alimentatia ?
Editat de Ciule pe 10 apr 2014 17:36
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 10 apr 2014 17:42 de vladdaniel94
Mersi.Merge mai bine decat ma asteptam
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 1 iun 2014 13:53 de vladdaniel94
Astazi am iesit din prima faza de definire si de maine voi incepe faza a doua de definire si mi-am luat masuratorile pentru a vedea daca fac progrese.Acestea sunt masuratorile(facute la rece)si o poza facuta astazi.
tip somatic:endomorf
inaltime:1.74m
greutate:74kg
grasime corporala:13%
antebrat:31cm
brat:38cm
piept:105cm
umeri:117cm
talie:80cm
coapsa:61cm
gamba:38cm
IMG389-1.jpg (10.26 KB)
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Razzzvanel
Senior member
137 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 1 iun 2014 18:57 de Razzzvanel
Upgrade your body
Awesome! Aratai mai bine in 2013 though :P
Esti sigur cu masuratorile alea? Nu vreau sa fiu hater, dar par destul de "off".
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 1 iun 2014 23:23 de vladdaniel94
Mersi.Masuratorile sunt mai bune anul acesta,procentajul de grasime este la fel si nu stiu care este cauza care ma face sa par mai off.Anul trecut faceam cardio in fiecare zi si nu tineam dieta,anul acesta m-am bazat mai mult pe dieta,dar vad ca arat mai mare si mai putin definit.Incerc sa gasesc un echilibru potrivit in urmatoarele luni.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 7 iun 2014 17:17 de vladdaniel94
O poza facuta astazi.Momentan 73kg si aprox.13%BF.Vreau sa ajung la 70kg si sa scad procentul de grasime sub 13% ceea ce imi va fi destul de greu fiind endomorf si va fi greu sa il mentin.
IMG433.jpg (351.32 KB)
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 7 iun 2014 18:30 de Alvaro95
O poza facuta astazi.Momentan 73kg si aprox.13%BF.Vreau sa ajung la 70kg si sa scad procentul de grasime sub 13% ceea ce imi va fi destul de greu fiind endomorf si va fi greu sa il mentin.
Indiferent de tip somatic poti sa ajungi si sub 10% asta daca dieta e perfecta si faci totul ca la carte. Eu cel mai putin am reusit sa ajung la 10% odata, tot endo.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 7 iun 2014 18:34 de vladdaniel94
Eu ma multumesc si cu 10-12%.Nu este problema cum o sa ajung la procentul ala,problema este mentinerea.Cand ajung sub 74kg corpul meu tot cere mancare nesanatoasa la fel si mintea
Editat de vladdaniel94 pe 7 iun 2014 18:37
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 18 feb 2015 07:57 de basu
Eu ma multumesc si cu 10-12%.Nu este problema cum o sa ajung la procentul ala,problema este mentinerea.Cand ajung sub 74kg corpul meu tot cere mancare nesanatoasa la fel si mintea
O data cu cerintele acelea vezi sa nu se blocheze si progresul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 18 feb 2015 10:20 de vladdaniel94
Am renuntat la dieta prin Iulie.Fiind plecat in Germania nu am rezistat tentatiilor.Voi incepe noua perioada de definire in Martie.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 18 feb 2015 10:46 de basu
Am renuntat la dieta prin Iulie.Fiind plecat in Germania nu am rezistat tentatiilor.Voi incepe noua perioada de definire in Martie.
Ca fapt divers definirea este ceva specific celor ce se antreneaza. Tu trebuie sa descarci (daca este necesar) pana la obtinerea unui BF satisfacator. Si sa incerci sa stai asa. Daca te duci prea jos iti pot spune din experienta mea ca eforturile in directia obtinerii masei musculare pot fi ruinate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 19 feb 2015 02:08 de vladdaniel94
Voi incerca sa ajung la un BF satisfacator si sa il mentin o perioada cat mai lunga.Voi incerca sa nu exagerez prea tare ca sa pot obtine si putina masa musculara.Multumesc pentru sfat.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 19 feb 2015 07:05 de basu
Voi incerca sa ajung la un BF satisfacator si sa il mentin o perioada cat mai lunga.Voi incerca sa nu exagerez prea tare ca sa pot obtine si putina masa musculara.Multumesc pentru sfat.
Nu putina. Fa tot ce poti si tot ce trebuie ca sa asiguri conditiile obtinerii castigurilor maxime. Sa nu cumva sa crezi ca sportivii aia cometitionali se incarca degeaba cu 10-15 sau chiar 20 de kg in sezon de masa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Vlad DaN
scris pe 19 feb 2015 12:44 de vladdaniel94
Sa incarc nu imi este greu.Din Iulie si pana acum in sezonul meu de masa am ajuns de la 72kg la 89kg,cu descarcatul e mai greu.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
