|
96 rezultate pentru "AndreiG" sortate dupa data. Re: Definire?? din 1 dec 2016 02:49 de AndreiG
Obiectiv setat prost adica incerci sa te definesti cand tu nu ai ce defini defapt...as in masa musculara foarte putina.
Muschii ard calorii....cu cat mai multi muschi cu atat mai multe calorii arse fara sa faci nimic.
Daca tu nu ai o masa ...
Re: Deficitar pe gambe din 1 dec 2016 02:45 de AndreiG
De ce consideri ca nu e util sa antrenezi de 2 ori pe saptamana.
Antrenamentele de 2 ori pe saptamana sunt cele mai OK pentru naturali(fara stero)
In afara de asta gambele au o structura predominant de slow twitch fibers asa ca raspund cel ...
Re: Proteine pentru vegetarieni? din 1 dec 2016 02:40 de AndreiG
De ce vegetariene?
Esti vegetarian?
Daca da Myprotein au cel mai bun raport calitate pret si cele mai ok sunt mazare si soia.
Esti intolerant la lactoza?
Daca da poti sa folosesti whey protein isolate care e filtrat de 99% din ...
Re: Jurnal alimentatie (ajutor) din 1 dec 2016 02:34 de AndreiG
Daca nu e cazul problemelor hormonale de care zice shift cateva solutii ar fi
- sa slabesti(slabirea localizata e un mit asa ca ori slabesti cu totul ori nu...nu prea e posibil sa slabesti exclusiv de pe fata)
- micsoreaza-ti aportul de sare - e ...
Re: Exercitii hernie disc ? din 1 dec 2016 02:29 de AndreiG
Daca hernia ta de disc e in urma antrenamentelor de la sala inseamna ca nu ai folosit forma corecta la exercitii.
Cum ma indoiesc ca forma ta s-a imbunatatit peste noapte eu nu m-as risca sa fac indreptari si genuflexiuni cu greutati fara ...
Re: Surse de proteine ce se digera greu ? din 1 dec 2016 02:22 de AndreiG
Cum zice HuangZ
La nivelul tau timingul si tipul proteinelor nu are aproape nici o influenta, mai ales daca esti pe un regim cu surplus caloric.
Poate avea un impact minor in timpul unui cutting phase.
Nu stiu de unde pana unde branza si ...
Re: Jurnalul unui marinar din 24 sep 2016 02:51 de AndreiG
N-am mai postat de mult fiindca nu prea am mai avut timp.
Am slabitde la 84 kg in februarie pana la vreo 82 de kg in martie fara diferente notabile in aspect(majoritatea grasimei care se dusese se dusese de pe picioare si spate). Din fata aratam ...
Re: Albusul la cutie bun sau rau din 18 mar 2016 12:03 de AndreiG
Economic:
1 sticla=15 albusuri 8 lei.
20oua = 8-9 lei
Restul erau motive in plus.
Re: Albusul la cutie bun sau rau din 17 mar 2016 17:07 de AndreiG
"Unii culturisti" cauta sa ajunga la 3-4% bodyfat si trebuie foloseasca multe metode nu tocmai sanatoase pentru asta.
Tu(sau eu) nu esti "unii culturisti".....tu esti o persoana normala care incearca sa obtina un fizic decent,peste ...
Re: Albusul la cutie bun sau rau din 17 mar 2016 02:20 de AndreiG
Depinde cata avidina consumi. Avidina in combinatie cu biotina formeaza complexe proteice inactive...mai multa avidina rezulta mai multa biotina inactivata.
Depinde ce intelegi prin pasteurizare. Albusurile la sticle sunt pasteurizate dar ...
Re: Jurnal robert97 din 16 mar 2016 09:03 de AndreiG
Simpli in general.
Cantitatea depinde de obiective
- 1-1.5g de carbo/1 g de proteina in timpul cutting
- 1.5-2 g de carbo/1g de proteina in timpul bulking
Re: Jurnal BmX din 16 mar 2016 08:57 de AndreiG
Orice aliment neprocesat/sanatos e bun pt crestere muscularw atat timp cat macronutrientii se incadreaza in planul tau zilnic.
Si laptele si ouale (intregi) sunt alimente bune.
Despre albusuri ti-am raspuns in threadul celalalt.
Re: Carne naturala ? din 16 mar 2016 08:52 de AndreiG
Cum ai concluzionat tu ca ai nevoie de x grame de grasimi?
Re: Ce paine consumati ? din 16 mar 2016 08:48 de AndreiG
Cum zicea gilu grau intreg de la vel pitar e cam singura paine cu adevarat integrala de la noi.
Painea integrala trebuie sa contina macinis integral de grau apa sare drojdie... ATAT
Re: Albusul la cutie bun sau rau din 16 mar 2016 08:45 de AndreiG
Daca faci calculul la cat ar costa albusurile sa le scoti tu din oua o sa vezi ca nu iesi mai bine cu alea.
In plus albusul e partea cea mai proasta din ou si contine avidina.
Avidina e o toxina asociata cu caderea parului dermatita etc.
Re: Jurnalul unui marinar din 15 mar 2016 23:57 de AndreiG
am ajuns in sfarsit acasa deci pot sa imi pun alimentatia la punct. Momentan nu ajung la sala.
O sa maresc numarul de calorii si proteine cand reincep.
Dimineata:
50g ovaz
150g iaurt grecesc
20 g migdale
2 oua fierte moi
Pranz
180 gr ...
Re: Suplimente / mancare dupa antrenament din 9 mar 2016 16:41 de AndreiG
Nu e imperativ sa iei suplimente/mananci IMEDIAT dupa antrenament.
Daca reusesti sa mananci o masa formata din carbo cu GI mediu/mare si proteine cu putine grasimi la 1-1.5 ore dupa antrenament e ok. Ca exemplu pui/ton/vita slaba cu cartof ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mar 2016 13:27 de AndreiG
[Quote]
Fiecare grupa musculara trebuie antrenata, de sus pana jos, la aceeasi intensitate ca celalalte: spate, trapez, umeri, triceps, biceps, antebrat, piept, abdomen, picioare.
Exista si "scurtaturi", in sensul ca daca, de exemplu, lucrezi ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mar 2016 04:55 de AndreiG
GRESIT IN TOTALITATE si dezinformezi si pe altii
Incepatorii NATURALI(fara steroizi) beneficiaza cel mai mult de la mai multe antrenamente MICI decat de la unul singur INTENS pe saptamana pentru fiecare grupa musculara
De aia i-am zis ca nu ...
Re: Jurnal BmX din 8 mar 2016 12:25 de AndreiG
In Romania gasesti miere naturala in comert relativ usor.
Trebuie doar sa cauti.
Cat despre inlocuit...degeaba inlocuiesti daca inlocuiesti doar pe jumatate.
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
