90 rezultate pentru "NICOLA" sortate dupa data. Re: Jurnalul lui kiru' din 8 apr 2013 21:44 de NICOLA
:)) altceva nu ne spui despre alimentatie suplimente antrenament?
Re: Incepator din 27 mar 2013 13:11 de NICOLA
salut
daca tu zici ca la antrenament ai un antrenor banuiesc ca tot el iti face antrenamentul adica iti spune ce sa faci iar la dieta tot asa ai un medic nutritionist daca ai asa ceva de ce mai apleci urechea la noi dupa forum care am putea sa ...
Re: Jurnal NICOLA din 26 mar 2013 07:14 de NICOLA
nici-o parere?
Re: Jurnal NICOLA din 25 mar 2013 18:18 de NICOLA
la ceva de genul ma gandeam eu sa fac data viitoare
1. 12 repetari 25kg
2. 2-4 repetari 70kg
3. 2-4 repetari 70 kg
4. 6 repetari 60 kg
5. 8 repetari 50 kg
6. 10 repetari 40 kg
daca stie cineva ce este cu durerea in cot astept raspuns...tin ...
Re: Jurnal NICOLA din 25 mar 2013 16:51 de NICOLA
am facut astazi piept am facut asa
prima serie 25kg 12 repetari
a 2 40 kg 10 repetari
a 3 50 kg 8 repetari
a 4 60kg 6 repetari
si am incercat sa fac a 5 serie pentru forta cu 70 kg si nu am putut deja eram obosit...
data urmatoare o sa incerc ...
Re: Deformari Piept si Umeri din 25 mar 2013 07:57 de NICOLA
:))
aproape toti avem problema asta inegalitatile la piept biceps.....trage in continuare nu are rost sa iti bati capul cu problemele astea daca faci in continuare o sa rezolvi problema asta
Re: Grupa de 2 ori/sapt din 24 mar 2013 15:04 de NICOLA
este suficient sa lucrezi decat odata pe sapt o grupa musculara ...
Re: Sunt incepator... din 21 mar 2013 17:51 de NICOLA
minim 8 ore....deci e ok 10 ore
ca alimentatie ai destule exemple in jurnalele altor persoane sau in sectiunea de alimentatie..
Re: Jurnal NICOLA din 21 mar 2013 12:18 de NICOLA
poi eu normal fac cu 60kg in jur de 8 repetari iar la ultima serie deja nu prea mai pot sa fac asa de bine dar daca mai pun greutati peste 60 kg sa fac pentru forta nici numai pot sa o ridic nici cu negative....
Re: Jurnal NICOLA din 21 mar 2013 07:19 de NICOLA
poi daca o sa fac alea 2 serii pentru forta ultima data nu o sa pot sa ridic mai mult de 60 kg cu cat fac la piept pentru masa...
Re: Sunt incepator... din 21 mar 2013 07:16 de NICOLA
salut
poti sa faci
piept triceps
picioare
spate biceps antebrat
umeri trapez
si abdomen faci de 2-3 ori cand vrei
Re: Jurnal klaudyyu din 20 mar 2013 20:25 de NICOLA
alimentatia mea de azi : ora 9 un iaurt mare plus o banana ,ora 12 100 gr de parizer de curcan jumate de rosie vreo [rosu]7 felii de castravete[/rosu] si 2 felii paine graham , la 15 pireu 2 snitele 3 felii paine graham , la 20 15 am mancat la fel ca ...
Re: Pieptul nu este simetric din 20 mar 2013 19:20 de NICOLA
chiar daca acum ai o mica diferenta daca tragi in continuu nu o sa mai fie sau o sa fie diferenta dar mica
Re: Problema umeri din 20 mar 2013 14:01 de NICOLA
si eu inainte aveam problema asta dupa ce faceam piept ma durea umarul ingrozitor dar nu ma incalzeam asa de bine incearca sa faci 1-2 serii cu greutati mai mici sa te incalzesti bine apoi nu o sa te mai doara...
Re: Jurnal NICOLA din 20 mar 2013 13:58 de NICOLA
deci ar fi ok daca as face de ex lunea
incalzirea apoi 2 seturi 1-4 repetari pentru forta la piept si triceps apoi sa incepe seriile cu 10 repetari pentru masa?
Re: Jurnal NICOLA din 20 mar 2013 07:17 de NICOLA
nici-o parere?
Re: Jurnal NICOLA din 19 mar 2013 21:05 de NICOLA
:ok:
:ok:
Re: Jurnal klaudyyu din 19 mar 2013 21:03 de NICOLA
nu trebuie sa mananci 200 g poti sa mananci si 100 g sau 150 si mai mananci 2-3 albusuri si un galbenus....
Re: Jurnal NICOLA din 19 mar 2013 19:57 de NICOLA
adica?:blink:
Re: Jurnal NICOLA din 19 mar 2013 13:10 de NICOLA
salut
as vrea sa stiu si eu cand este bine sa faci antrenament pentru forta si in ce consta acest antrenament?am mai citit prin alte topicuri dar nu prea sunt lamurit.....din ce am citit am vazut ca trebuie sa fac 1-2 seturi 2-5 repetari pentru ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|