93 rezultate pentru "razvandmn" sortate dupa data. Re: Re din 9 ian 2015 15:18 de razvandmn
ian 2015
84 kg
Spate
tract la bara liber 3 serii
tract helc la spate 12 54,10 60, 8 60, 6 72, 4 78
tract fata departat 12 54, 10 60, 8 60, 6 66, 4 78
aplecari helc 12 30, 10 35, 8 42
aparat priza apropiata 2x12 54, 9 60
Biceps
flexii ...
Re: Re din 13 ian 2014 07:15 de razvandmn
13 ian 2014 81.3 kg
Re: Re din 23 ian 2012 18:14 de razvandmn
[Am revenit! 82 kg
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 iul 2010 19:15 de razvandmn
Dupa vreo 5 luni de pauza cauzate de o accidentare la cotul stang ,am inceput antrenamentele.
5 zile pe saptamana cu sauna
saptamana asta este de reobisnuire cu sala.
78,7 kg indica cantarul de la sala.
de 4 luni nu mai mananc carne ,in general ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 feb 2010 15:40 de razvandmn
De o luna fac antrenamente la o sala cu sauna .Asa ca dupa fiecare antrenament fac cel putin 15 min de sauna uscata si 15 min de sauna cu aburi.
In luna asta am slabit 2 kg dar nu stiu daca e de la sauna sau pentru ca nu am mai luat deloc ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 dec 2009 11:09 de razvandmn
Pauza de pe 12 nov pana azi 9 dec 2009
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 10 nov 2009 10:41 de razvandmn
luni piept triceps
impins din culcat cu haltera 40,50,55 kg
impins din inclinat 30,40,40
impins din declinat 30,40,50
fluturari laterale din culcat 12x12kg,10x15 kg
flotari la paralele 12,8,4
impins cu priza apropiata 20,20,25
pull over ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 6 nov 2009 19:35 de razvandmn
vesti bune, mai ales ca am implinit 3 luni fara fumuri!
reincep sa-mi scriu programul de antrenament
vineri 6 nov
umeri
impins gantere din sezut 12x15,10x17,8x20,6x22,5kg
fluturari din aplecat 12x7,10x10,8x12
ridicari prin fata 12x7,10,12,15 ...
Re: Re: Re: Re: Re: incepator la 40 de ani din 5 nov 2009 17:59 de razvandmn
Eu m-am apucat la 36 si iata am un an si jumatate de sala.Varsta nu conteaza...parerea mea.
La mine la sala vine un nene la vreo 50 de ani care alearga pe banda o ora intreaga.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 sep 2009 23:12 de razvandmn
Cea mai mare realizare pe anul asta,incepand cu 23 iulie am renuntat la fumat!
Sala continua
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 mar 2009 12:47 de razvandmn
saptamana 16-23 martie pauza
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 ian 2009 09:08 de razvandmn
Continui antrenamentele de 3 ori pe saptamana,fara suplimente doar vitamine si minerale,luni am sa pun si noile dimensiuni.Mi-am recapatat forma dinainte de accident.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 3 ian 2009 12:11 de razvandmn
luni piept triceps
miercuri spate biceps
vineri umeri trapez abdomen
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 dec 2008 13:03 de razvandmn
o intrebare:
De ce la piept si triceps fac o febra care ma tine 3-4 zile iar la spate,biceps,umeri deloc?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 8 dec 2008 11:42 de razvandmn
8 decembrie
Dupa 2 luni de pauza am revenit cu antrenamentele
Piept triceps
Impins de la piept bara oriz,inclinat ,declinat,fluturari laterale
extensii helcometru,flotari paralele
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 oct 2008 10:41 de razvandmn
Pe 2 oct accident cu motocicleta,nu f grav dar mi-am luxat incheietura mainii drepte asa ca iau pauza pana imi trece.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 oct 2008 10:41 de razvandmn
Pe 2 oct accident cu motocicleta,nu f grav dar mi-am luxat incheietura mainii drepte asa ca iau pauza pana imi trece.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 oct 2008 10:06 de razvandmn
17 sept spate biceps
tractiuni la ceafa helc 8,9,10,6x11
tractiuni la piept 7,8,9,10
ramat aparat 120,140,8x150,6x160
flexii cu Z din picioare 16,20,26,4x30
flexii hammer 8,10,12,15
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 sep 2008 18:13 de razvandmn
30 sept piept triceps
impins bara din inclinat 12x20,10x30,8x40,5x45
impins bara orizontal 12x30,10x40,6x50,5x55
impins bara din declinat 12x20,10x30,8x40,4x50
flotari la paralele aparat 70,60,50,40
extensii helcometru 12x4,2x10x5,8x6
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 sep 2008 10:15 de razvandmn
22 sept piept triceps
impins bara din inclinat 12x20,10x30,8x40
impins bara orizontal 12x30,10x40,6x50
fluturari din culcat 12x12,10x14,8x15
flotari la paralele aparat
extensii helcometru 12x4,2x10x5,8x6
77 kg,piept 98,brat 33
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|