Pagina 1 2 3 4 din 4
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 16:54 de Komura
Ieri nu am scris asa ca o sa scriu acuma.Am antrenat pieptul si tricepsul.La piept fac 10 serii iar la triceps fac 7 serii.Pieptul mi-l antrenez:
-5 serii impins orizontal
-5 serii flotari
La triceps fac numai flotari la paralele.
Ar trebui sa faci macar 2 exerzicii la triceps. Seriile sunt ok.
NO PAIN, NO GAIN.
|
 sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 20:56 de crespo
Ar trebui sa faci macar 2 exerzicii la triceps. Seriile sunt ok.
Flotarile la paralele lucreaza toate cele trei capete ale tricepsului deci nu vad care ar fi problema.
I'M A KING
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 21:59 de Spynes
Flotarile la paralele lucreaza toate cele trei capete ale tricepsului deci nu vad care ar fi problema.
sa faci de fiecare data acelasi exercitiu pt triceps ti se pare o idee buna??? se spune k si muschii au o memorie..tocmai deasta la o perioada este necesar sa schimbam exercitiile..
cred k mai sunt destule argumente...intrebarea mea a fost una retorica....
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 22:17 de crespo
sa faci de fiecare data acelasi exercitiu pt triceps ti se pare o idee buna??? se spune k si muschii au o memorie..tocmai deasta la o perioada este necesar sa schimbam exercitiile..
cred k mai sunt destule argumente...intrebarea mea a fost una retorica....
se spune k si muschii au o memorie tu inca mai crezi in basme?Si care e problema daca faci doar flotari la paralele?Toata chestia este sa maresti greutatile pe care le atasezi de tine.Nu iti mai pune tu atatea intrebari retorice daca nu le stii raspunsul.
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 22:23 de Gilu
Toata chestia este sa maresti greutatile pe care le atasezi de tine.Nu iti mai pune tu atatea intrebari retorice daca nu le stii raspunsul. Nu e adevarat.Conteaza f mult sa schimbi si tipul stimulului,muschii reactioneaza diferit la un ex fata de altul,de aceea trebuie sa ne gasim exercitiile care ni se potrivesc.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 22:39 de crespo
Nu e adevarat.Conteaza f mult sa schimbi si tipul stimulului,muschii reactioneaza diferit la un ex fata de altul,de aceea trebuie sa ne gasim exercitiile care ni se potrivesc.
Ok,dar baiatul lucreaza si pieptul in acelasi antrenament.Face impins cu bara,deci tricepsu e deja solicitat la un exercitiu de impins,deci 5-6 serii de flotari la paralele sunt mai mult decat necesare daca luam in considerare ca tricepsu e un muschi mic.Desigur ca exercitiile se ciclizeaza deci poate sa mai faca si extensii deasupra capului sau helcometru.Parerea mea neavizata e ca flotarile la paralele e cel mai complex exercitiu pt triceps daca executia este corecta si se izoleaza bine tricepsu.
I'M A KING
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 23:06 de Spynes
Nu iti mai pune tu atatea intrebari retorice daca nu le stii raspunsul.
eu mi-am spus doar parerea dar tu VAD K AI O PROBLEMA...ai grija tonul pe kre il folosesti pt k sincer NU ESTI NICI PE DEPARTE un "king" asa cum pretinzi
PS:inainte de a contrazice informeazate pt k o sa fii surprins de kte lipsuri ai.......
imi aduci aminte de Bordura....
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 23:11 de crespo
eu mi-am spus doar parerea dar tu VAD K AI O PROBLEMA...ai grija tonul pe kre il folosesti pt k sincer NU ESTI NICI PE DEPARTE un "king" asa cum pretinzi
PS:inainte de a contrazice informeazate pt k o sa fii surprins de kte lipsuri ai.......
imi aduci aminte de Bordura....
Stai calm,nu te agita!!De ce vorbesti daca nu cunosti?Tonul pe care il folosesc e ala pe care-l vreau eu.Intelegi?Daca tu imi aduci argumente te cred,daca nu raspunde la msg altcuiva nu la ale mele.Da..si tu imi aduci aminte de Spaz.
I'M A KING
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 23:14 de Spynes
Stai calm,nu te agita!!De ce vorbesti daca nu cunosti?Tonul pe care il folosesc e ala pe care-l vreau eu.Intelegi?Daca tu imi aduci argumente te cred,daca nu raspunde la msg altcuiva nu la ale mele.Da..si tu imi aduci aminte de Spaz.
atat Gilu kt si Komura au recomandat k ar fii mai bn sa faca 2 si nu 1 exercitiu....nu vezi k tu esti ala neinformat..
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 23:19 de crespo
atat Gilu kt si Komura au recomandat k ar fii mai bn sa faca 2 si nu 1 exercitiu....nu vezi k tu esti ala neinformat..
Daca tu zici...asha o fi
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 17 nov 2006 23:45 de Gilu
Desigur ca exercitiile se ciclizeaza Acum ori e alba ori e neagra...hotaraste-te.Mai sus ziceai ca nu trebuie schimbate exercitiile ci trebuie crescute greutatile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Forta la piept
scris pe 18 nov 2006 00:17 de A
Baieti voi ce faceti sa puneti forta la piept?Ce metode stiti pentru cresterea in forta la aceasta grupa musculara?
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 18 nov 2006 00:20 de crespo
Acum ori e alba ori e neagra...hotaraste-te.Mai sus ziceai ca nu trebuie schimbate exercitiile ci trebuie crescute greutatile.
Si una si alta..i-am explicat lui Spynes pe prv care ce am vrut sa zic si a inteles.
I'M A KING
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Forta la piept
scris pe 18 nov 2006 00:21 de crespo
Baieti voi ce faceti sa puneti forta la piept?Ce metode stiti pentru cresterea in forta la aceasta grupa musculara?
Repetari fortate.
I'M A KING
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Forta la piept
scris pe 18 nov 2006 00:31 de A
Repetari fortate.
Am vazut la sala pe un baiat care atunci cand punea greutate mai mare pentru a creste forta facea podul.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Joi
scris pe 18 nov 2006 12:05 de Komura
Flotarile la paralele lucreaza toate cele trei capete ale tricepsului deci nu vad care ar fi problema.
Eu am sugerat asta deoarece este logic ca conteaza foarte mult stimulul muschiului. Banuiesc ca stii ca si priza face ca muschiul sa lucreze altfel.
Dupa parerea mea, nu face bine asa. Tu ai considerat ca este ok(CRESPO). Cel care decide ce face este "A".
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 18 nov 2006 12:08 de crespo
Eu am sugerat asta deoarece este logic ca conteaza foarte mult stimulul muschiului. Banuiesc ca stii ca si priza face ca muschiul sa lucreze altfel.
Dupa parerea mea, nu face bine asa. Tu ai considerat ca este ok(CRESPO). Cel care decide ce face este "A".
Banuiesc ca stii ca si priza face ca muschiul sa lucreze altfel.
Banuiesti corect si normal ca,conteaza priza si forma de executie pt ca poate sa intre mai mult triceps sau mai poate sa intre si piept etc.Dupa cum i-am explicat si lui Spynes pe prv a fost o neintelegere.Parerea era doar ca flotarile la paralele lucreaza toate cele 3 capete ale tricepsului si ca e un ex ff important pt triceps.Restu nu mai conteaza!!
I'M A KING
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 18 nov 2006 12:10 de A
Eu am sugerat asta deoarece este logic ca conteaza foarte mult stimulul muschiului. Banuiesc ca stii ca si priza face ca muschiul sa lucreze altfel.
Dupa parerea mea, nu face bine asa. Tu ai considerat ca este ok(CRESPO). Cel care decide ce face este "A".
De acuma incolo o sa fac 2 exercitii la triceps.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 18 nov 2006 15:04 de crespo
De acuma incolo o sa fac 2 exercitii la triceps.
Asha sa faci!!Dar unul dintre acestea sa fie flotarile la paralele
I'M A KING
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Joi
scris pe 18 nov 2006 15:12 de A
Asha sa faci!!Dar unul dintre acestea sa fie flotarile la paralele |
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Sambata
scris pe 18 nov 2006 23:36 de A
Astazi am antrenat umarul si trapezul.Eu cand fac umar si trapez le combin,fac 7 serii,5 la umar si 2 la trapez.La umar fac impins de la piept si impins de la ceafa iar la trapez fac ridicarea halterei la barba.Pana acuma nu am facut decat de vreo cateva ori febra musculara la umar.
|
| sus |
|
MaNiFeSto
Senior member
109 mesaje
|
Re: Sambata
scris pe 18 nov 2006 23:55 de MaNiFeSto
Astazi am antrenat umarul si trapezul.Eu cand fac umar si trapez le combin,fac 7 serii,5 la umar si 2 la trapez.La umar fac impins de la piept si impins de la ceafa iar la trapez fac ridicarea halterei la barba.Pana acuma nu am facut decat de vreo cateva ori febra musculara la umar.
incearca sa faci prima data 3 serii pt. trapez si dupa aia sa faci umeri.stii si tu cand faci umeri lucreaza si trapezu si in felu asta trapezul nu va fi implicat deloc in ex pt umeri si umerii vor prelua toata forta.
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like a mother fucker!
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Sambata
scris pe 19 nov 2006 00:03 de crespo
Astazi am antrenat umarul si trapezul.Eu cand fac umar si trapez le combin,fac 7 serii,5 la umar si 2 la trapez.La umar fac impins de la piept si impins de la ceafa iar la trapez fac ridicarea halterei la barba.Pana acuma nu am facut decat de vreo cateva ori febra musculara la umar.
Parerea mea e ca nu are rost sa faci impins de la umeri si impins de ceafa in acelasi antrenament.Pastreaza 1 singur exercitiu de impins si baga si fluturari cu gantere.
I'M A KING
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Sambata
scris pe 19 nov 2006 00:14 de A
Baieti cate repetari faceti?Eu fac intre 4 si 10 repetari.
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Sambata
scris pe 19 nov 2006 00:44 de A
Parerea mea e ca nu are rost sa faci impins de la umeri si impins de ceafa in acelasi antrenament.Pastreaza 1 singur exercitiu de impins si baga si fluturari cu gantere.
Voi face in continuare impins de la ceafa pentru ca este un exercitiu care imi place si voi baga si fluturari cu gantere.Fac in urmatorul fel:3 serii impins de la ceafa,2 serii fluturari cu ganterele,2 serii tras haltera la barba(cu astea o sa incep antrenamentul).
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
proteine,carbohidrati,grasimi,calorii
scris pe 19 nov 2006 00:58 de A
Ma lamuriti va rog cu ceva?Cate grame de proteine,carbohidrati,grasimi trebuie sa bag pe kilogram?Si inca ceva:cate calorii,sa zicem daca am 70 kg. trebuie sa bag zilnic?Multumesc!
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: proteine,carbohidrati,grasimi,calorii
scris pe 19 nov 2006 07:15 de Spynes
Ma lamuriti va rog cu ceva?Cate grame de proteine,carbohidrati,grasimi trebuie sa bag pe kilogram?Si inca ceva:cate calorii,sa zicem daca am 70 kg. trebuie sa bag zilnic?Multumesc!
2g proteina /kg corp
dublu pt carbo
grasimi ....max 50-70 g zilnic..
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Vitamine
scris pe 20 nov 2006 00:38 de A
Ce vitamine care se vand in farmacie vi se par cele mai bune,cele mai complexe?
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Vitamine
scris pe 20 nov 2006 08:50 de Komura
Ce vitamine care se vand in farmacie vi se par cele mai bune,cele mai complexe?
Eurovita multiminerale vitamine este destul de ok.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Fara titlu
scris pe 20 nov 2006 14:35 de A
Vreau sa imi iau un supliment,probabil un concentrat proteic dar nu stiu ce supliment sa aleg.Vreau sa iau un supliment bunicel dar care sa fie destul de ieftin.As putea alege intre Prot-R 65,Prot-R 85,Supro sau altele.Mi-am comandat Vitamina C de la Universal Nutrition,zilele astea trebuie sa imi vina comanda.Vitamina C o voi lua impreuna cu Supradyn care mai are si el ceva Vitamina C,150mg.Dati-mi o idee,ce concentrat proteic sa imi iau?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
