Pagina 1 2 din 2
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Alex
scris pe 1 apr 2007 13:54 de alexxsmenu
IN PRIMUL RAND VA SALUT PE TOTI.Numele meu este Alex,am 17 ani si m-am apucat de sala acum 5 luni.Prima luna a fost mai mult de acomodare dar oricum am incercat sa respect programul cat de mult am putut.Mi-au fost de mare ajutor
sfaturile voastre si am invatat multe chesti legate de culturism.
Dimensiuni inainte:
Inaltime: 184
Greutate: 62 Kg
Piept: 93 cm
Bratz: 28 cm
Talie: 80 cm
Picioare:57 cm
Gambe:35 cm
Dimensiuni dupa:
Inaltime: 184
Greutate:78 kg
Piept: 112cm
Bratz: 37cm neincalzit si 38,5 cm incalzit
Talie: 90cm-Nu am grasime aproape deloc pe abdomen.Am abdomenul bine definit fara sa il lucrez.Nu l-am lucrat niciodata.
Picioare: 58cm
Gambe:36cm
Tip somatic: Ectomorf.Stiu ca o sa radeti dar la inaltimea de 184 sa ai 62 de kile eu zic ca am dreptate.
Suplimente folosite:Whey line creatine pro mass,GFX 8.
Programul meu este:
Luni-Piept cu Biceps
Marti-Spate cu Triceps
Miecuri-pauza
Joi-Piept cu Biceps
Vineri-Spate cu Triceps
Nu am lucrat nicioadata picioarele.Sunt destul de dezvoltate + ca fac handbal de vreo 4 ani.Asa ca nu am nevoie.
Cea mai bine dezvoltata grupa este spatele si trapezul care la inceput din cauza ca le aveam prea dezvoltate nu le-am lucrate decat o data pe saptamana.
Nu stiu dak mancarea a fost de "vina" sau Whey line creatine pro mass deoarece in 5 luni am pus 16 kile si 9 Cm pe brat din care aproape deloc grasime.GFX l-am luat ultima in ultima luna si nu am crescut decat un cm.Deja am inceput sa nu mai cresc deloc.Am abdomenul foarte bine definit si nu l-am lucrat nicioadata dat fiind faptul
ca sunt ectomorf.SI mai este o chestie ca am facut pauza o luna si nu am scazut deloc nici in greutate nici pe brat.
Auzisem ca majoritatea scad in greutate dupa incetarea administrari creatinei din cauza retentie de apa.La mine
nu a fost asa.Faza e ca nimeni nu ma crede.AM pus si niste poze sa vedeti cam cum arat.Cand gasesc poze cu mine dinainte sa ma apuc de sala o sa pun sa va convingeti.Ms tuturor pentru ajutorul acordat (in special lui GILU).
|
 sus |
|
Criminalu
Veteran member
248 mesaje
|
Re: Alex
scris pe 1 apr 2007 15:14 de Criminalu
IN PRIMUL RAND VA SALUT PE TOTI.Numele meu este Alex,am 17 ani si m-am apucat de sala acum 5 luni.Prima luna a fost mai mult de acomodare dar oricum am incercat sa respect programul cat de mult am putut.Mi-au fost de mare ajutor
sfaturile voastre si am invatat multe chesti legate de culturism.
Dimensiuni inainte:
Inaltime: 184
Greutate: 62 Kg
Piept: 93 cm
Bratz: 28 cm
Talie: 80 cm
Picioare:57 cm
Gambe:35 cm
Dimensiuni dupa:
Inaltime: 184
Greutate:78 kg
Piept: 112cm
Bratz: 37cm neincalzit si 38,5 cm incalzit
Talie: 90cm-Nu am grasime aproape deloc pe abdomen.Am abdomenul bine definit fara sa il lucrez.Nu l-am lucrat niciodata.
Picioare: 58cm
Gambe:36cm
Tip somatic: Ectomorf.Stiu ca o sa radeti dar la inaltimea de 184 sa ai 62 de kile eu zic ca am dreptate.
Suplimente folosite:Whey line creatine pro mass,GFX 8.
Programul meu este:
Luni-Piept cu Biceps
Marti-Spate cu Triceps
Miecuri-pauza
Joi-Piept cu Biceps
Vineri-Spate cu Triceps
Nu am lucrat nicioadata picioarele.Sunt destul de dezvoltate + ca fac handbal de vreo 4 ani.Asa ca nu am nevoie.
Cea mai bine dezvoltata grupa este spatele si trapezul care la inceput din cauza ca le aveam prea dezvoltate nu le-am lucrate decat o data pe saptamana.
Nu stiu dak mancarea a fost de "vina" sau Whey line creatine pro mass deoarece in 5 luni am pus 16 kile si 9 Cm pe brat din care aproape deloc grasime.GFX l-am luat ultima in ultima luna si nu am crescut decat un cm.Deja am inceput sa nu mai cresc deloc.Am abdomenul foarte bine definit si nu l-am lucrat nicioadata dat fiind faptul
ca sunt ectomorf.SI mai este o chestie ca am facut pauza o luna si nu am scazut deloc nici in greutate nici pe brat.
Auzisem ca majoritatea scad in greutate dupa incetarea administrari creatinei din cauza retentie de apa.La mine
nu a fost asa.Faza e ca nimeni nu ma crede.AM pus si niste poze sa vedeti cam cum arat.Cand gasesc poze cu mine dinainte sa ma apuc de sala o sa pun sa va convingeti.Ms tuturor pentru ajutorul acordat (in special lui GILU).
poze baiatu si te credem in 5 luni 38 la brat cam dubios
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Alex
scris pe 1 apr 2007 16:04 de Gordas
IN PRIMUL RAND VA SALUT PE TOTI.Numele meu este Alex,am 17 ani si m-am apucat de sala acum 5 luni.Prima luna a fost mai mult de acomodare dar oricum am incercat sa respect programul cat de mult am putut.Mi-au fost de mare ajutor
sfaturile voastre si am invatat multe chesti legate de culturism.
Dimensiuni inainte:
Inaltime: 184
Greutate: 62 Kg
Piept: 93 cm
Bratz: 28 cm
Talie: 80 cm
Picioare:57 cm
Gambe:35 cm
Dimensiuni dupa:
Inaltime: 184
Greutate:78 kg
Piept: 112cm
Bratz: 37cm neincalzit si 38,5 cm incalzit
Talie: 90cm-Nu am grasime aproape deloc pe abdomen.Am abdomenul bine definit fara sa il lucrez.Nu l-am lucrat niciodata.
Picioare: 58cm
Gambe:36cm
Tip somatic: Ectomorf.Stiu ca o sa radeti dar la inaltimea de 184 sa ai 62 de kile eu zic ca am dreptate.
Suplimente folosite:Whey line creatine pro mass,GFX 8.
Programul meu este:
Luni-Piept cu Biceps
Marti-Spate cu Triceps
Miecuri-pauza
Joi-Piept cu Biceps
Vineri-Spate cu Triceps
Nu am lucrat nicioadata picioarele.Sunt destul de dezvoltate + ca fac handbal de vreo 4 ani.Asa ca nu am nevoie.
Cea mai bine dezvoltata grupa este spatele si trapezul care la inceput din cauza ca le aveam prea dezvoltate nu le-am lucrate decat o data pe saptamana.
Nu stiu dak mancarea a fost de "vina" sau Whey line creatine pro mass deoarece in 5 luni am pus 16 kile si 9 Cm pe brat din care aproape deloc grasime.GFX l-am luat ultima in ultima luna si nu am crescut decat un cm.Deja am inceput sa nu mai cresc deloc.Am abdomenul foarte bine definit si nu l-am lucrat nicioadata dat fiind faptul
ca sunt ectomorf.SI mai este o chestie ca am facut pauza o luna si nu am scazut deloc nici in greutate nici pe brat.
Auzisem ca majoritatea scad in greutate dupa incetarea administrari creatinei din cauza retentie de apa.La mine
nu a fost asa.Faza e ca nimeni nu ma crede.AM pus si niste poze sa vedeti cam cum arat.Cand gasesc poze cu mine dinainte sa ma apuc de sala o sa pun sa va convingeti.Ms tuturor pentru ajutorul acordat (in special lui GILU).
10 cm la bratz in 5 luni? si piept si talie...nu cred ! cum o zis si Criminalu...pune poze si te credem
Gordas
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Alex
scris pe 1 apr 2007 17:33 de Dave
Salut Alex si bine ai venit !
Pozele ai putea sa le pui pe http://www.imageshack.us/ fiindca aici dureaza ceva timp pana sunt aprobate, deci noi nu le vedem momentan.
As vrea sa stiu si eu ce exercitii/cate serii pe exercitiu/cate repetari folosesti pt fiecare grupa musculara.
Numai bine 
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Alex
scris pe 1 apr 2007 19:32 de alexxsmenu
poze baiatu si te credem in 5 luni 38 la brat cam dubios
Deci in primul rand nu am 38 pe brat am 37.
Am afirmat ca am 38 jum pe brat incalzit.
In poza am 37 si sunt neincalzit e facuta
imediat dupa ce m-am trezit din somn
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 1 apr 2007 22:33 de alexxsmenu
te tragi pe feseeeee ,imediat ajungi sa spui ca defapt tu ai spus ca ai doar 33
Auzi mah din ce am vazut la tine tu insulti pe toata lumea.Te previn sa taci din gura.Uite-te la descriere
sa vezi ce scrie si apoi comenteaza da???Ti se pare cumva
ca am nu as avea 37 pe brat ???
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 1 apr 2007 22:50 de JohnnyBordur
Auzi mah din ce am vazut la tine tu insulti pe toata lumea.Te previn sa taci din gura.Uite-te la descriere
sa vezi ce scrie si apoi comenteaza da???Ti se pare cumva
ca am nu as avea 37 pe brat ???
pe toata lumea insult ca asa is eu mai rau,ma previi ? daca nu tac ma bati prin monitor sau ce ? numa vrajeala e de tine ma,cum sa iei 10 cm in 5 luni ma ? esti prost ? altii nu iau atata intr-un an. 2 cm pe luna..
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 2 apr 2007 00:24 de nicu21
pe toata lumea insult ca asa is eu mai rau,ma previi ? daca nu tac ma bati prin monitor sau ce ? numa vrajeala e de tine ma,cum sa iei 10 cm in 5 luni ma ? esti prost ? altii nu iau atata intr-un an. 2 cm pe luna..
Sa stii ca e posibil sa cresti asa de mult intr-un timp asa de scurt daca faci totul ca la carete....dar cu o singura conditie care el o indeplineste:sa ai un brat foarte slab cum avea el inainte,si sa ajungi la un 37cm ,care e tot un brat mediu spre mic!daca ar fi avut cand s-a apucat de sala 37 cm si am fi ajuns la un 48cm ,in acest timp,atunci era cu adevarat o aberatie!...asa ca in aceste circumstante eu il cred pe tip...si i urez bafta,si bun venit prientre noi~!
Esti ceea ce mananci!...
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 2 apr 2007 06:58 de alexxsmenu
Sa stii ca e posibil sa cresti asa de mult intr-un timp asa de scurt daca faci totul ca la carete....dar cu o singura conditie care el o indeplineste:sa ai un brat foarte slab cum avea el inainte,si sa ajungi la un 37cm ,care e tot un brat mediu spre mic!daca ar fi avut cand s-a apucat de sala 37 cm si am fi ajuns la un 48cm ,in acest timp,atunci era cu adevarat o aberatie!...asa ca in aceste circumstante eu il cred pe tip...si i urez bafta,si bun venit prientre noi~!
Sal.Ms mult.Ai foarte mare dreptate.Pana acum esti singuru care ma crede.Ms de sprijin.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 2 apr 2007 09:57 de Dave
Alex imi spui pana la urma cum arata antrenamentul tau ? ce exercitii/cate serii/repetari 
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 2 apr 2007 13:26 de alexxsmenu
Alex imi spui pana la urma cum arata antrenamentul tau ? ce exercitii/cate serii/repetari
Deci antrenamentul arata cam asa:
Luni Piept-3 serii-plan orizontal
-3 serii-plan inclinat
-3 serii-plan declinat
-2 serii-Fluturari la scripeti -nu stiu dak asa se numeste sigur
Biceps-3 serii cu haltera Z
-3 serii cu gantera
-3 serii la scripeti
La fiecare exercitiu fac prima oara 8 repetari
apoi 7 si apoi 6.
Apoi Marti-Spate cu triceps
Spate
Tractiuni la bara-3 serii a cate 8 repetari
Ramat cu haltera -3 serii a cate 8 repetari
Si mai e Helcometru cred ca se numeste la fel 3 serii a cate 8 repetari
Triceps:
Flexii cu gantera-3 seri a cate 6 repetari
Plan orizontal cu bara Z -3 serii a cate 6 repetari
Plan orizontal cu bara priza scurta exact cum fac la piept numai ca tin mainile apropiate-3 serii a cate 8 repetari.
Restul grupelor nu le lucrez ca le am prea dezvoltate
fata de corp am trapezul imens fata de restul corpului
umeri destul de definiti si mari.Picioarele le lucrez
la fiecare antrenament la handbal  .In principal ma axez pe grupele astea principale.Poate peste cateva luni o sa incep sa lucrez si celelalte grupe.
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 2 apr 2007 18:25 de pilsmaster
Deci antrenamentul arata cam asa:
Luni Piept-3 serii-plan orizontal
-3 serii-plan inclinat
-3 serii-plan declinat
-2 serii-Fluturari la scripeti -nu stiu dak asa se numeste sigur
Biceps-3 serii cu haltera Z
-3 serii cu gantera
-3 serii la scripeti
La fiecare exercitiu fac prima oara 8 repetari
apoi 7 si apoi 6.
Apoi Marti-Spate cu triceps
Spate
Tractiuni la bara-3 serii a cate 8 repetari
Ramat cu haltera -3 serii a cate 8 repetari
Si mai e Helcometru cred ca se numeste la fel 3 serii a cate 8 repetari
Triceps:
Flexii cu gantera-3 seri a cate 6 repetari
Plan orizontal cu bara Z -3 serii a cate 6 repetari
Plan orizontal cu bara priza scurta exact cum fac la piept numai ca tin mainile apropiate-3 serii a cate 8 repetari.
Restul grupelor nu le lucrez ca le am prea dezvoltate
fata de corp am trapezul imens fata de restul corpului
umeri destul de definiti si mari.Picioarele le lucrez
la fiecare antrenament la handbal .In principal ma axez pe grupele astea principale.Poate peste cateva luni o sa incep sa lucrez si celelalte grupe.
parerea mea e ca exagereaza cu masuratorile...pai mai tata tu ai spatele aproape cat al meu?dupa 5 luni de sala?eu am luat in 5 luni de sala 5 cm in brat si am folosit suplimente cu roaba(tot ectomorf).
Train SMART!
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 2 apr 2007 19:37 de alexxsmenu
parerea mea e ca exagereaza cu masuratorile...pai mai tata tu ai spatele aproape cat al meu?dupa 5 luni de sala?eu am luat in 5 luni de sala 5 cm in brat si am folosit suplimente cu roaba(tot ectomorf).
V-am zis ca nu o sa ma credeti.Dar asta e.
Cum adik exagerez cu masuratorile ti se pare ca nu am
37 pe brat ????aaa ?Si spatele il am mare de cand fac handbal e cea mai dezvoltata grupa de aia am 112 cm
la torace intelegi ?Dak respecti programul de alimentatie
si mananci 2 mese pe zi in loc de 7-8 mese normal ca
o sa cresti mai greu.Apropo am vorbit si pe mess.ti-am aratat poza cu mine si ti-am explicat situatia si mi-ai zis la fel ca nu are cum.Stiu ce va vine greu sa credeti dar asta e.Problema e alta vreau ajutor ca nu mai pot sa cresc aproape deloc am inceput sa stagnez.De
aia mi-am facut cont aici sa ma puteti ajuta.
A si inca ceva tu ai zis ca ai crescut 5 cm in 5 luni.
dar nu zici de la cat ai pornit pe brat.Eu am pornit de la 28 si am avut o crestere rapida la inceput mai ales
cu creatina .Corpul a reactionat perfect la creatina.
In primele 2 luni pusesem 10 kile de muschi foarte putina grasime deoarece la mine grasimile se ard repede
avand un metabolism rapid.Dar mancam de 7 ori pe zi.Plus suplimentu deci 8 mese.Si cum am zis in primele 2 luni pusesem 10 kile.si acum pot sa mai pun cateva kile dak fortez un pic cu mancarea.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Al
scris pe 2 apr 2007 19:44 de Dave
V-am zis ca nu o sa ma credeti.Dar asta e.
Cum adik exagerez cu masuratorile ti se pare ca nu am
37 pe brat ????aaa ?Si spatele il am mare de cand fac handbal e cea mai dezvoltata grupa de aia am 112 cm
la torace intelegi ?Dak respecti programul de alimentatie
si mananci 2 mese pe zi in loc de 7-8 mese normal ca
o sa cresti mai greu.Apropo am vorbit si pe mess.ti-am aratat poza cu mine si ti-am explicat situatia si mi-ai zis la fel ca nu are cum.Stiu ce va vine greu sa credeti dar asta e.Problema e alta vreau ajutor ca nu mai pot sa cresc aproape deloc am inceput sa stagnez.De
aia mi-am facut cont aici sa ma puteti ajuta.
nu te crede fiindca tu spui ca in 5 luni ai luat 19 cm in torace,ceea ce e...imposibil...pe natural
poate nu te-ai masurat corect la inceput
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 apr 2007 19:49 de alexxsmenu
nu te crede fiindca tu spui ca in 5 luni ai luat 19 cm in torace,ceea ce e...imposibil...pe natural
poate nu te-ai masurat corect la inceput
Aici poate are dreptate la torace dar la brate atat am avut sigur 28 cand m-am apucat.
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 apr 2007 19:49 de alexxsmenu
Da-mi si mie id tau.Poate ma poti ajuta.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alex
scris pe 3 apr 2007 00:23 de Gilu
Discutii inutile si copilaresti.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Alex
scris pe 7 apr 2007 14:19 de Dave
De ce nu mi se aproba pozele le-am pus acum o saptamana???
probabil ca nu a mai intrat administratorul ca sa le aprobe
eu ti-am spus sa le pui pe www.imageshack.us 
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 8 apr 2007 21:06 de alexxsmenu
probabil ca nu a mai intrat administratorul ca sa le aprobe
eu ti-am spus sa le pui pe www.imageshack.us
K gata am mai pus niste poze.Sa imi spuneti parerile voastre.Ce grupe sa lucrez mai intens,ce suplimente sa bag cu mai multi carbohidrati sau mai multe proteine ???
http://img337.imageshack.us/my.php?image=im000296ih5.jpg
http://img107.imageshack.us/my.php?image=im000306st0.jpg
|
| sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 8 apr 2007 22:40 de edwardk1
K gata am mai pus niste poze.Sa imi spuneti parerile voastre.Ce grupe sa lucrez mai intens,ce suplimente sa bag cu mai multi carbohidrati sau mai multe proteine ???
http://img337.imageshack.us/my.php?image=im000296ih5.jpg
http://img107.imageshack.us/my.php?image=im000306st0.jpg[/q uote]
prima poza are virusi....
|
| sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 9 apr 2007 08:55 de edwardk1
prima poza are virusi....
pozele le-am vazut prima data pe getfit
cand am deschis prima poza de pe getfit nici o problema dar cand am deschis-o aici...bau...virusi....
acum sper sa fie ok
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 9 apr 2007 11:34 de alexxsmenu
prima poza are virusi....
pozele le-am vazut prima data pe getfit
cand am deschis prima poza de pe getfit nici o problema dar cand am deschis-o aici...bau...virusi....
acum sper sa fie ok
Si cum ti se pare ???Dati-va si voi cu parerea ce mai trebuie lucrat ???Ce suplimente sa mai bag ?
http://img337.imageshack.us/my.php?image=im000296ih5.jpg
http://img107.imageshack.us/my.php?image=im000306st0.jpg
|
| sus |
|
edwardk1
Senior member
146 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 9 apr 2007 11:51 de edwardk1
Si cum ti se pare ???Dati-va si voi cu parerea ce mai trebuie lucrat ???Ce suplimente sa mai bag ?
http://img337.imageshack.us/my.php?image=im000296ih5.jpg
http://img107.imageshack.us/my.php?image=im000306st0.jpg[/q uote]
pai....pot spune ca ai avea 37 in brat....dar iti mai trebuie masa tata...pune mana si trage...pana acum pot zice ca esti pe drumul cel bun....bafta
|
| sus |
|
alexxsmenu
Junior member
18 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Alex
scris pe 9 apr 2007 12:06 de alexxsmenu
pai....pot spune ca ai avea 37 in brat....dar iti mai trebuie masa tata...pune mana si trage...pana acum pot zice ca esti pe drumul cel bun....bafta
Ms mult.Am 37 dar vezi tu tot mic pare bratul si asta
din cauza lungimii bratelor.Inaltime am acum 185 dar faza
e ca la brate am lungimea de 81 de cm.Este extrem de mult.Incearca sa-ti masori lungimea bratului sa vezi cat ai???Chiar sunt curios?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
