Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
eu
scris pe 23 oct 2008 17:11 de rider_thetig
PRIMA DATA CAND MI-AM CALCULAT PROTEINELE DIN MANCARE
aproximarea gramajului de mancare a fost facuta la ochi in curand o sa imi cumpar un cantar ptr mancare..
cam asa am mancat eu azi ce ziceti i bine?
dimineata 07:00
3 oua de prepelita ,45 g-4,7 prot
o cana de lapte 150g-5,3 prot
10:00
2 sandwichuri cu parizer cu paine alba etc-11 prot
15:30 dupa sala
un baton protein-R redis-16 prot
16:00
azi am scapat mai repede de la scoala si am venit mai repede ,de obicei aceasta masa este la 17-17:30
100g orez-8,1 prot ;100g spanac-3,5g paine 3 felii 75 gr-5g prot,75 gr carne de pui -15 prot
100g struguri-2,1 prot
22:30 urmeaza o cana de lapte 150 g-5,3 prot
4,7
5,3
11,0
16,0
8,1
3,5
5,0
15,0
2,1
5,3
76,0 grame proteine
la o greutate corporala de 61,2 kg si pieptul de pui nu a fost prajit doar putin,,mai degraba fiert ,la fel si spanacul...
revin diseara si scriu si despre ultima masa
nu beau nu fumez ,si dorm cam 8 ore in timpul saptamani ,sambata 12 ore
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: eu
scris pe 23 oct 2008 18:05 de Gilu
PRIMA DATA CAND MI-AM CALCULAT PROTEINELE DIN MANCARE
aproximarea gramajului de mancare a fost facuta la ochi in curand o sa imi cumpar un cantar ptr mancare..
cam asa am mancat eu azi ce ziceti i bine?
dimineata 07:00
3 oua de prepelita ,45 g-4,7 prot
o cana de lapte 150g-5,3 prot
10:00
2 sandwichuri cu parizer cu paine alba etc-11 prot
15:30 dupa sala
un baton protein-R redis-16 prot
16:00
azi am scapat mai repede de la scoala si am venit mai repede ,de obicei aceasta masa este la 17-17:30
100g orez-8,1 prot ;100g spanac-3,5g paine 3 felii 75 gr-5g prot,75 gr carne de pui -15 prot
100g struguri-2,1 prot
22:30 urmeaza o cana de lapte 150 g-5,3 prot
4,7
5,3
11,0
16,0
8,1
3,5
5,0
15,0
2,1
5,3
76,0 grame proteine
la o greutate corporala de 61,2 kg si pieptul de pui nu a fost prajit doar putin,,mai degraba fiert ,la fel si spanacul...
revin diseara si scriu si despre ultima masa
nu beau nu fumez ,si dorm cam 8 ore in timpul saptamani ,sambata 12 ore Putina proteina la atatea mese.Cu un supliment rezolvi problema.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: eu
scris pe 23 oct 2008 19:46 de rider_thetig
DACA NU AI PROTEINE IN CORP si iei aminoacizi rezolvi ceva?
sau aminocizii au proteine ca zicea careva ca intr-o capsula de 3 grame 2,6 sunt proteine....
ma gandeam la aminoacizii de la pro lab ca tu i-ai considerat nr 1...
bani nu am sa dau pe suplimente..
da-mi ceva sfaturi...se pierde masa musculara ,daca iei proteine si dupa aceea te lasi de sala?
eu mai trag 2-3 sapt...si dupa aceea incep cu al 2 program din ianuarie
daca totusi iau suplimente,nu stiu,as dori ca ele sa fie sub forma de capsule,ca sunt mai usor de depozitat si nu vad parintii mei ,nu sa vin cu galeata de "lavabil" de 5 kg
am mancat acum 200g orez-16,3 prot
100g carne de pui pe gril-15 prot
3 felii de paine pe vatra-4g prot
76,o gr prot+35,1 gr prot=111,1 grame prot si trebuiau 122
cred ca sunt pe drumul cel bun ce ziceti?
sau mai beau in seara asta inca 300 de gr de lapte si ajung la cat trebuia 2 gr prot/kg
am bagat 150 gr de lapte acuma inca o cana inainte de culcare si am 1 gr prot/kg corp/pe aceasta zi yeeee
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: eu
scris pe 23 oct 2008 23:11 de Dave
Nici nu-ti dai seama ce inseamna 200g orez ... nici 100 nu-ti imaginezi cat inseamna.
Probabil ca-l cantaresti ochiometric, dupa ce a fost fiert.
Orezul se cantareste inainte de fierbere ...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: eu
scris pe 24 oct 2008 01:06 de Gilu
DACA NU AI PROTEINE IN CORP si iei aminoacizi rezolvi ceva?
sau aminocizii au proteine ca zicea careva ca intr-o capsula de 3 grame 2,6 sunt proteine....
ma gandeam la aminoacizii de la pro lab ca tu i-ai considerat nr 1...
bani nu am sa dau pe suplimente..
da-mi ceva sfaturi...se pierde masa musculara ,daca iei proteine si dupa aceea te lasi de sala?
eu mai trag 2-3 sapt...si dupa aceea incep cu al 2 program din ianuarie
daca totusi iau suplimente,nu stiu,as dori ca ele sa fie sub forma de capsule,ca sunt mai usor de depozitat si nu vad parintii mei ,nu sa vin cu galeata de "lavabil" de 5 kg
am mancat acum 200g orez-16,3 prot
100g carne de pui pe gril-15 prot
3 felii de paine pe vatra-4g prot
76,o gr prot+35,1 gr prot=111,1 grame prot si trebuiau 122
cred ca sunt pe drumul cel bun ce ziceti?
sau mai beau in seara asta inca 300 de gr de lapte si ajung la cat trebuia 2 gr prot/kg
am bagat 150 gr de lapte acuma inca o cana inainte de culcare si am 1 gr prot/kg corp/pe aceasta zi yeeee Acum ma asculti cand iti zic ceva?Cum asa?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 24 oct 2008 20:45 de rider_thetig
Acum ma asculti cand iti zic ceva?Cum asa?
NU AM INTELES MESAJULT TAU LA CE TE REFERI...
STIU CA I PUTINA PROTEINA DAR ASTA E....
DACA NU AI PROTEINE IN CORP si iei aminoacizi rezolvi ceva?
sau aminocizii au proteine ca zicea careva ca intr-o capsula de 3 grame 2,6 sunt proteine....
ma gandeam la aminoacizii de la pro lab ca tu i-ai considerat nr 1,(1`50 de capsule) ca mai mult de 60 de ron nu dau pe suplimente...las ca,cresc eu asa mai incet dar nam ce sa i fac..
bani nu am sa dau pe suplimente,astept parerea voastra despre aminoacizi ,care credeti ca sunt mai buni si raport/calitate pret...
astept raspunsul doctorului mihai si dupa aceea va spun pot sa iau sau nu aminoacizi...oricum daca iau ,incep din ianuarie cand ma apuc de sala
sau un amino fuel 500 ml
acum am terminat a 5 saptamana de program la a 8a fac pauza ,cred ca pan in ianuarie,nu stiu sigur
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 24 oct 2008 22:40 de Gilu
NU AM INTELES MESAJULT TAU LA CE TE REFERI...
Nu ai inteles pt ca nu ai notiunile de baza formate pt a pricepe termenii si informatiile care ti se dau.
STIU CA I PUTINA PROTEINA DAR ASTA E....
DACA NU AI PROTEINE IN CORP si iei aminoacizi rezolvi ceva?
sau aminocizii au proteine ca zicea careva ca intr-o capsula de 3 grame 2,6 sunt proteine....
Acum imi ceri sa te invat "cat e 1+1".....Sincer mi-a cam pierit rabdarea in ultimele posturi adresate tie.Nu ai fost receptiv la informatia care ti s-a dat, desi ai intrat sa ceri sfaturi.
Ti-am zis odata, de la mine nu mai primesti sfaturi si am sa ma tin de cuvant.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 25 oct 2008 13:06 de rider_thetig
ok
mai vorbim
nu stiam ca orezu se cantareste inainte sa fie fiert..oricum merci am mai aflat ceva
daca o sa iau suplimente o sa iau Amino 2700 sau Amino BCAA de la Pron...ce ziceti..nu m-am decis inca...
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 26 oct 2008 12:17 de daniel02
ok
mai vorbim
nu stiam ca orezu se cantareste inainte sa fie fiert..oricum merci am mai aflat ceva
daca o sa iau suplimente o sa iau Amino 2700 sau Amino BCAA de la Pron...ce ziceti..nu m-am decis inca...
Am vazut si eu alimentatia ta. Eu cand nu faceam sala tot mancam de 3 ori mai mult . Acum eu nu vreau sa o critic pentru ca ma gandesc ca nu ti permiti ceva mai bun ( am fost si eu in situatia ta) insa totusi cum manaci tu nu poate fi numit alimentatie pentru sportiv.
Totusi ai avut vre un rezultat?
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 26 oct 2008 14:14 de rider_thetig
Am vazut si eu alimentatia ta. Eu cand nu faceam sala tot mancam de 3 ori mai mult . Acum eu nu vreau sa o critic pentru ca ma gandesc ca nu ti permiti ceva mai bun ( am fost si eu in situatia ta) insa totusi cum manaci tu nu poate fi numit alimentatie pentru sportiv.
Totusi ai avut vre un rezultat?
DA AM REZULTATE dar acestea le zic doar la sfarsitul programului de 8 saptamani..iti spun doar ca am luat 2 cm in biceps....etc
1.nu am 21 de ani sa stau pe bani mei, sa mananc toata ziua, ce am eu chef
2.ai zis ca la 16 ani mancai de 3 ori mai mult ca mine..nu cred ca tu luai intr-o zi 300 de grame de proteine doar din alimentatie [red]la acea varsta ,16 ani!![/red]
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: am
scris pe 26 oct 2008 18:04 de andy90
revin cu date despre mine si programul meu
luni: piept +triceps
marti: SPATE+biceps(implicit si antebrat)
miercuri: picioare +abdomen
joi iept+triceps
vineri:spate+biceps
sambataicioare +abdomen+umeri
duminica pauza....
si daca fac si sambata pauza vineri:spate+biceps+umeri
Cand ma duc la sala daca nu trag mai mult de o ora jumate nu ma simt implinit si mi se pare ca merg pe degeaba,Nu Pot Face numai o grupa pe zi,nu obosesc ,chair daca pun greutati sau multe repetari Eu nu obosesc dar Nu Mai pot muschi..si la unele grupe sunt putine exercitii(umeri si abdomen unde nu prea rezolvi nimic)daca le faci cate o fpa intr-o zi...
daca fac piept sau biceps intr-o zi ,intr-o ora am terminat tot si plec ca si cum nu am facut nimic...
cand o sa capeti mai multa experienta o sa'ti dai seama (probabil) de greselile care le faci acum)
fa 5zile pe saptamana, cate o grupa. nu stii sa te antrenezi deocamdata, ca faci sala de f putin timp, de asta poate te simti asa.
daca vreai neaparat sa mergi multe zile, incearca asa
ziua 1. brate
ziua 2. picioare
ziua 3. umeri
ziua 4. pauza
ziua 5. spate
ziua 6. piept
prezinta'ne si noua te rog nr de exercitii, serii la fiecare grupa. la piciaore, cel putin, daca faci cum trebuie, nu o sa'ti trebuiasca sa le antrenezi de 2 ori pe saptamana, la fel si spatele.
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2008 19:43 de rider_thetig
cand o sa capeti mai multa experienta o sa'ti dai seama (probabil) de greselile care le faci acum)
fa 5zile pe saptamana, cate o grupa. nu stii sa te antrenezi deocamdata, ca faci sala de f putin timp, de asta poate te simti asa.
daca vreai neaparat sa mergi multe zile, incearca asa
ziua 1. brate
ziua 2. picioare
ziua 3. umeri
ziua 4. pauza
ziua 5. spate
ziua 6. piept
prezinta'ne si noua te rog nr de exercitii, serii la fiecare grupa. la piciaore, cel putin, daca faci cum trebuie, nu o sa'ti trebuiasca sa le antrenezi de 2 ori pe saptamana, la fel si spatele.
merci de sfaturi....prin primele pagini ale mele am prezentat repetarile si exercitile dar alea erau haotice,am schimbat multe,si numaruld e repetari l-am schimbat dupa cum ma simt..programul la picioare il poti vedea aici ,dar numarul de serii nu este fix,difera,depinde
1 coapse
la presa 1x15rep cu 60kg, si dupa aceea 20 de geno(cred ca aceasta se numeste superserie
1x14rep si 15 geno
1x13rep si 15 geno
1x12rep si 10 geno
1x11rep si 10 geno
1x10rep fara geno
extensia coapselor la aparat 3x10rep x15kg
flexii la aparat(pt fesieri) 2x12rep x15 si 1x10repx20kg
si niste indreptari cu bara goala 20kg,facute ptr incalzire
2 gambe
ridicari pe varfuri din sezut (soler) 1x10x35
2x20x30
ridicari pe varfuri la aparat 3x20x30
1 serie de mai sus, dupa aceea 15 sec pauza si 1 serie de mai jos
ridicari pe varfuri cu mentinere sus(cca. 5 sec) 3x20
v-am spus ca sunt in minus la picioare de aceea fac cu kg asa putine ,nu am nici masa nici forta
andy acum sunt la inceput,8 saptamani imi urmez programul acesta care il am,dupa aceea in ianuarie am sa urmez un program cum ziceti voi,,si la sfarsitul acestor 2 programe voi trage o line,in care am crescut mai mult(masa),in care am luat forta,ce stare aveam,oboseala sau eram vioi.....etc
deocamdata eu sunt multumit de acest program dar am sa il incerc si pe cel care ziceti voi...
dar ma tot gandesc cum lua dani la 16 ani ,300gr proteina pe zi?!!?
ACESTA ESTE PROGRAMUL MEU!!!!
luni: piept+triceps (trag cat pot)
marti: spate+biceps (la fel)
miercuri : pauza sau marti pauza
joi: picioare abdomen (cat pot)
vineri: ,piept ,triceps,spate,abdomen,umeri,picioare LA TOATE CATE 2 EXERCITII DE BAZA A CATE 3 SERII CU GREUTATI MULT MAI MICI DECAT ZILELE PRECEDENTE...
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2008 20:29 de rider_thetig
rupete la geno, lasa presa al2lea exercitiu!!
piept+triceps, spate+biceps, ce inseamna ca TRAGI CAT POTI??? 
adica:in timpul saptamanii trag la maxim,iar vineri intensitatea scade, trag la 50% din potential..
P.s. un studiu efectuat pe 3 barbati si 2 femei,care au tras la biceps luni ,la potential maxim si in cursul aceleasi saptamani au mai tras odata tot la intensitate maxima.Studiul arata ca dupa 2 SAPTAMANI forta barbatilor si femeilor a revenit la 80%.deci nu este bine sa tragi la intensitate maxima de 2 ori pe saptamana ptr ca refacerea dureaza mai mult de 2 saptamani....
andy spune-mi si mie ,eu vreau sa mai cresc in inaltime am 16 ani,si nu vreau sa raman aici de aceea nu fac geno..
tu faci geno cu haltera sau alte greutati pe umeri?,atunci tu nu vei mai creste ,si eu nu vreau asta..ce sa fac? am inlocuit geno cu greutati cu presa+geno fara greutati...
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 26 oct 2008 20:40 de daniel02
DA AM REZULTATE dar acestea le zic doar la sfarsitul programului de 8 saptamani..iti spun doar ca am luat 2 cm in biceps....etc
1.nu am 21 de ani sa stau pe bani mei, sa mananc toata ziua, ce am eu chef
2.ai zis ca la 16 ani mancai de 3 ori mai mult ca mine..nu cred ca tu luai intr-o zi 300 de grame de proteine doar din alimentatie [red]la acea varsta ,16 ani!![/red]
E bine daca ai luat 2 cm in brat
Eu cum am mancat la 16 ani ? am recunoscut si in mesajul anterior ca aveam probleme asemanatoare insa n am calculat nr de proteine din orez si paine. Sursele de proteina in primul rand din carne trebuie sa provina.
La 21 de ani daca vei sta singur si sa mananci ce ti vine in cap ? Pai tu cati de 21 de ani cunosti care isi permit asta si in trecut nu si au permis? In legatura cu evolutia ta ma bucur ca reusesti ceva. Bafta
!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 oct 2008 20:45 de andy90
adica:in timpul saptamanii trag la maxim,iar vineri intensitatea scade, trag la 50% din potential..
P.s. un studiu efectuat pe 3 barbati si 2 femei,care au tras la biceps luni ,la potential maxim si in cursul aceleasi saptamani au mai tras odata tot la intensitate maxima.Studiul arata ca dupa 2 SAPTAMANI forta barbatilor si femeilor a revenit la 80%.deci nu este bine sa tragi la intensitate maxima de 2 ori pe saptamana ptr ca refacerea dureaza mai mult de 2 saptamani....
andy spune-mi si mie ,eu vreau sa mai cresc in inaltime am 16 ani,si nu vreau sa raman aici de aceea nu fac geno..
tu faci geno cu haltera sau alte greutati pe umeri?,atunci tu nu vei mai creste ,si eu nu vreau asta..ce sa fac? am inlocuit geno cu greutati cu presa+geno fara greutati...
nu stiu cat avem cand mam apucat de sala, dar sigur am mai crescut.
eu cred ca o sa mai cresti chiar daca faci geno sau cu bara deasupra capului, ca doar nu pui acuma 100de kile
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 26 oct 2008 22:08 de rider_thetig
E bine daca ai luat 2 cm in brat
Eu cum am mancat la 16 ani ? am recunoscut si in mesajul anterior ca aveam probleme asemanatoare insa n am calculat nr de proteine din orez si paine. Sursele de proteina in primul rand din carne trebuie sa provina.
La 21 de ani daca vei sta singur si sa mananci ce ti vine in cap ? Pai tu cati de 21 de ani cunosti care isi permit asta si in trecut nu si au permis? In legatura cu evolutia ta ma bucur ca reusesti ceva. Bafta
!
i ceva dubios daca am luat 2 cm in brat fara suplimente?
...ok,dar ai afirmat ca mancai de 3 ori mai mult,eu nu cred ca mancai si de 3 ori mai bine adica 300 gr proteine/pe zi....
deci andy sa ma apuc sa fac geno cu bara goala,(20kg)?
eu cand fac genoflexiuni,le execut pe varfuri,si antrenorul mi-a dat o bucata de lemn sa o pun sub calcaie astfel incat vaful degetelor de la picioare sa fie in drept cu varful genunchiului,pot sa execut geno cu greutati daca am o bucata de lemn sub calcaie?
ce am vrut sa zic este ca eu execut genoflexiunile cu talpile deslipite de sol
sa cresteti mari si tu dani si tu andy....
aminoacizii pot avea efecte nocive asupra sanatatii?
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 26 oct 2008 23:20 de andy90
i ceva dubios daca am luat 2 cm in brat fara suplimente?
...ok,dar ai afirmat ca mancai de 3 ori mai mult,eu nu cred ca mancai si de 3 ori mai bine adica 300 gr proteine/pe zi....
deci andy sa ma apuc sa fac geno cu bara goala,(20kg)?
eu cand fac genoflexiuni,le execut pe varfuri,si antrenorul mi-a dat o bucata de lemn sa o pun sub calcaie astfel incat vaful degetelor de la picioare sa fie in drept cu varful genunchiului,pot sa execut geno cu greutati daca am o bucata de lemn sub calcaie?
ce am vrut sa zic este ca eu execut genoflexiunile cu talpile deslipite de sol
sa cresteti mari si tu dani si tu andy....
aminoacizii pot avea efecte nocive asupra sanatatii?
la inceput cresti si fara suplimente!!. eu am facut un an si ceva fara suplimente(timp in care am pus vreo 10kgpe mine)
fa genoflexiuni cu greutate, pune si discuri pe bara, nu te teme, si fa 10-12repetari, primul exercitiu, apoi presa si ce mai faci tu
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: eu
scris pe 27 oct 2008 16:17 de rider_thetig
la inceput cresti si fara suplimente!!. eu am facut un an si ceva fara suplimente(timp in care am pus vreo 10kgpe mine)
fa genoflexiuni cu greutate, pune si discuri pe bara, nu te teme, si fa 10-12repetari, primul exercitiu, apoi presa si ce mai faci tu
ok merci,un prieten de la sala mi-a zis ca sa iau suplimente cand am ajuns la limita corpului meu,cand nu mai creste muschiul nici cu o alimentatie buna..pana atunci sa fac asa natural,eu ma multumesc deocamdata...
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 oct 2008 16:24 de andy90
pana atunci sa fac asa natural
pana atunci o sa faci asa FARA SUPLIMENTE vrei sa zici.
vorbesti ca si cum nu ai mai fi natural daca iei suplimeente
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 oct 2008 17:23 de rider_thetig
pana atunci o sa faci asa FARA SUPLIMENTE vrei sa zici.
vorbesti ca si cum nu ai mai fi natural daca iei suplimeente
poi cam asa ceva,degeaba zic ei ca suplimentele sunt naturale ,ca nu sunt..de ce cand te lasi de sala si de suplimente pierzi masa musculara depusa?
poate fi ca te-ai lasat dintr-o data de sport
ca nu mai ai o alimentatie buna
sau ptr ca muschii din suplimente ,sunt cam" artificiali"
de exemplu daca tragi pana la limita geneticului tau si muschii au crescut la maxim,fie ca te lasi fie ca nu te lasi de sala dintr-o data muschii raman acolo,acealasi volum,aceleasi proprietati...pierzi din masa musculara doar daca nu ai o alimentatie buna..
eu stiu ca sunt multi iau suplimente dar asta este parerea mea....ca nu este bine sa iei suplimente doar cu un scop adevarat serios
dar daca esti culturist si asta vrei sa faci toata viata e ok sa iei suplimente
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 oct 2008 18:26 de andy90
poi cam asa ceva,degeaba zic ei ca suplimentele sunt naturale ,ca nu sunt..de ce cand te lasi de sala si de suplimente pierzi masa musculara depusa?
poate fi ca te-ai lasat dintr-o data de sport
ca nu mai ai o alimentatie buna
sau ptr ca muschii din suplimente ,sunt cam" artificiali"
vai ce aberatii spui, mor cand vad unul ca tine
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 oct 2008 20:36 de rider_thetig
poi un prieten o luat suplimente s-o lasat dintr-o data de sala si s-o apucat de fumat petreceri etc si intr-o vara o slabit 14 KG...poi se poate...la bun zici ca is suplimente artificiale....
cineva tot trebuie sa va amuze pe site nu?
explica-mi si mie care i treaba cu suplimentele ca i un subiect cam tabu la fel ca si steroizi...lumea nu prea stie multe despre ei
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 oct 2008 21:59 de Macho
poi cam asa ceva,degeaba zic ei ca suplimentele sunt naturale ,ca nu sunt..de ce cand te lasi de sala si de suplimente pierzi masa musculara depusa?
poate fi ca te-ai lasat dintr-o data de sport
ca nu mai ai o alimentatie buna
sau ptr ca muschii din suplimente ,sunt cam" artificiali"
de exemplu daca tragi pana la limita geneticului tau si muschii au crescut la maxim,fie ca te lasi fie ca nu te lasi de sala dintr-o data muschii raman acolo,acealasi volum,aceleasi proprietati...pierzi din masa musculara doar daca nu ai o alimentatie buna..
eu stiu ca sunt multi iau suplimente dar asta este parerea mea....ca nu este bine sa iei suplimente doar cu un scop adevarat serios
dar daca esti culturist si asta vrei sa faci toata viata e ok sa iei suplimente
pai tu ce vrei cand te lasi de sala sa ai acelasi tonus?si normal ca slabesti daca nu mai iei suplimente pentru ca nu poti manca o cantitate asa mare de mancare ca sa poti acoperi necesaru de proteine,carbo intr-o zi...practic cu ajutorul suplimentelor dublezi chiar triplezi numarul de proteine,carbo intr-o zi plus ca ai avantajul de a prepara o masa rapida si de calitate,,,
culturismul impune un mod de viata aparte ce implica antrenament ,alimentatie bine pusa la punct,odihna....daca nu le urmezi e doar tras de fiare nu e culturism...putina lume reuseste sa faca acest lucru ...de aceea e si asa putina lume care arata bine deoarece e nevoie de mult sacrificiu si rabdare in sportul asta...
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 28 oct 2008 22:43 de rider_thetig
si asa putina lume care arata bine
da intradevar am vazut multi oameni la sala care aveau partea superioara dezvoltata de nota 10 si niste picioare de zici ca erau scobitori...nu pot sa cred ca multa lume face aceasi greseala cand se apuc de acest sport si contiuna cu ea,nu isi antreneaza picioarele,chiar si abdomenul.
la inceput in primii 2 ani Uceanu nu isi antrena picioarele
multi culturisti nu is antreneaza abdomenul
ce pacat...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 oct 2008 10:47 de Gilu
poi cam asa ceva,degeaba zic ei ca suplimentele sunt naturale ,ca nu sunt..de ce cand te lasi de sala si de suplimente pierzi masa musculara depusa?
poate fi ca te-ai lasat dintr-o data de sport
ca nu mai ai o alimentatie buna
sau ptr ca muschii din suplimente ,sunt cam" artificiali"
de exemplu daca tragi pana la limita geneticului tau si muschii au crescut la maxim,fie ca te lasi fie ca nu te lasi de sala dintr-o data muschii raman acolo,acealasi volum,aceleasi proprietati...pierzi din masa musculara doar daca nu ai o alimentatie buna..
eu stiu ca sunt multi iau suplimente dar asta este parerea mea....ca nu este bine sa iei suplimente doar cu un scop adevarat serios
dar daca esti culturist si asta vrei sa faci toata viata e ok sa iei suplimente
Ai si tu dreptu la o parere ca oricine altcineva.Ca parerea ta e total gresit dat fiind faptu ca ai cunostinte 0 e partea 2.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 oct 2008 10:53 de Gilu
poi un prieten o luat suplimente s-o lasat dintr-o data de sala si s-o apucat de fumat petreceri etc si intr-o vara o slabit 14 KG...poi se poate Fantastic...cum a fost posibil asa ceva ...e absolut normal sa slabesti in halul ala.Gandeste-te....fumat+nopti pierdute+alcool, mancare putina....CE TI SE PARE ASA ANORMAL???
Vad ca iti place sa areti tuturor cate nu stii.Asta se numeste ignoranta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 oct 2008 19:25 de rider_thetig
Fantastic...cum a fost posibil asa ceva...e absolut normal sa slabesti in halul ala.Gandeste-te....fumat+nopti pierdute+alcool, mancare putina....CE TI SE PARE ASA ANORMAL???
Vad ca iti place sa areti tuturor cate nu stii.Asta se numeste ignoranta.
merci de incurajare..am observat ca toti incepatori sunt tratati ca niste insecte daca nu iau suplimente....
credeti ca daca io dau 3 mil pe luna pe suplimente nu ma fac cat voi?
ma rog nu toti care iau suplimente se fac dar astai partea a doua
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 29 oct 2008 19:33 de andy90
merci de incurajare..am observat ca toti incepatori sunt tratati ca niste insecte daca nu iau suplimente....
credeti ca daca io dau 3 mil pe luna pe suplimente nu ma fac cat voi?
ma rog nu toti care iau suplimente se fac dar astai partea a doua
vai, de unde scoti atatea prostii 
baga aia 3 mil pe luna in pulpe de pui si orez si spor la treaba
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
