Pagina 1 2 din 2
Ursulake
Newbie
2 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 29 ian 2011 10:07 de Ursulake
Eu am antrenamentul astfel :
Luni : Piept , biceps
Marti: Umeri , triceps
Miercuri: pauza
Joi: Spate , trapez
Vineri : Picioare , abdomen
Dupa 3 luni si ceva de sala ma spun ca sunt uimit de rezlutate !!! am 37,4 cm in brat si pana la vara mi-am propus sa fac 40 cm ... numai bine 
|
 sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 29 ian 2011 10:24 de gino27
Eu am antrenamentul astfel :
Luni : Piept , biceps
Marti: Umeri , triceps
Miercuri: pauza
Joi: Spate , trapez
Vineri : Picioare , abdomen
Dupa 3 luni si ceva de sala ma spun ca sunt uimit de rezlutate !!! am 37,4 cm in brat si pana la vara mi-am propus sa fac 40 cm ... numai bine programul tau este bun,dar vezi ca nu prea faci exercitiile cum trebuie!vii la sala la luci,la calea ferata,nu?
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 30 ian 2011 14:05 de Macho
programul tau este bun,dar vezi ca nu prea faci exercitiile cum trebuie!vii la sala la luci,la calea ferata,nu?
esti sigur ca e bun programul de anrenament?
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 4 mar 2011 12:41 de stefanp
Eu am antrenamentul astfel :
Luni : Piept , biceps
Marti: Umeri , triceps
Miercuri: pauza
Joi: Spate , trapez
Vineri : Picioare , abdomen
Dupa 3 luni si ceva de sala ma spun ca sunt uimit de rezlutate !!! am 37,4 cm in brat si pana la vara mi-am propus sa fac 40 cm ... numai bine luni-piept+biceps,marti-picioare,miercuri-pauza,joi- spate+triceps,vineri-umeri+trapez.abdomen,luni+vineri.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
pompy
Newbie
3 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 15 oct 2012 08:57 de pompy
Eu am antrenamentul astfel :
Luni : Piept , biceps
Marti: Umeri , triceps
Miercuri: pauza
Joi: Spate , trapez
Vineri : Picioare , abdomen
Dupa 3 luni si ceva de sala ma spun ca sunt uimit de rezlutate !!! am 37,4 cm in brat si pana la vara mi-am propus sa fac 40 cm ... numai bine
interesant.....cum mai lucrezi umeri daca luni ai facut piept???? sunt tare curios
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 15 oct 2012 12:45 de Gilu
interesant.....cum mai lucrezi umeri daca luni ai facut piept???? sunt tare curios
Nu vad nici o problema sa faca umeri marti dupa piept luni.Doar in cazul in care nu stie sa isi antreneze pieptul corect si intra umerii/tricepsii prea mult....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 15 oct 2012 13:25 de Tooxie
Nu vad nici o problema sa faca umeri marti dupa piept luni.Doar in cazul in care nu stie sa isi antreneze pieptul corect si intra umerii/tricepsii prea mult.... Multa lume vorbeste de intratul umerilor si tricepsilor cand antrenam pieptul dar sincer eu niciodata nu am avut contractii puternice sau febra la triceps dupa piept. Doar la spate imi intra bicepsul destul de mult, in rest nu am avut probleme.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Dupa un an si ceva de sala
scris pe 27 nov 2012 19:06 de adi123
Multa lume vorbeste de intratul umerilor si tricepsilor cand antrenam pieptul dar sincer eu niciodata nu am avut contractii puternice sau febra la triceps dupa piept. Doar la spate imi intra bicepsul destul de mult, in rest nu am avut probleme.
mie imi imtra putin umerii cand fac piept din inclinat sau cand mai fac pullover cu ganterele. uneori simt ceva durere la nivelul umerilor dupa ce fac piept. de aceea incerc sa execut cat mai corect.
tricepsul imi intra mult la inceput dar acum nu mai simt tricepsul lucrat dupa piept.
ce-i drept, tricepsul trebuie sa fie fresh cand lucrezi pieptul sau umerii pentru a putea sustine greutatile. asta e singurul rol pe acare il are tricepsul la cele 2 grupe. asta am observat eu
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
) 
