317 rezultate pentru "DiamonD" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 20 aug 2006 11:00 de DiamonD
19.08.2005
Cardio dimineatza 20 min.
Cardio seara (dansat) - 60 min - petrecere :D
Pauza antrenament cu greutati.
Alimentatie.... 2500-2700 calorii (am luat-o cam razna).
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ajutor din 20 aug 2006 03:43 de DiamonD
SUNT VERGETURI!!! ~X((((
S-a mai discutat de N ori pe forum despre ele...!!!
Re: Un sfat legat de greutatea corporala din 19 aug 2006 16:40 de DiamonD
Nu ai cum sa slabesti si sa pui masa musculara in acelasi timp. Poti doar sa dai jos stratul adipos si sa ramana muschii, sa te definesti adica.
Sfaturi:
-regim alimentar, variaza numarul de calorii zilnic, evita carbohidratii (glucidele), ...
Re: maxima biceps! din 19 aug 2006 13:13 de DiamonD
8-| e relevant? te ajuta cu ceva dak stii ce marime au in biceps ceilalti membri ai forumului? vezi ca multi si-au facut jurnale personale, inclusiv eu, in care isi dau marimile antropometrice.. dar nu vad cu ce te ajuta...
Re: strething daunator ? din 19 aug 2006 11:28 de DiamonD
si eu fac stretching inainte de antrenament....o mica incalzire si apoi intru in fiare... nu trec direct...(doar cand mai uit:p)
Dar imi merge bine, chiar e recomandat din cate stiu eu, sa incalzesti muschii putin pe care o sa ii lucrezi.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 aug 2006 20:25 de DiamonD
18.08.2006
CARDIO DIMINEATZA: 30 min.
Umeri + Trapez + Spate inferior (lombari)
Umeri: 9 serii total
3 serii impins cu haltera de la ceafa: 15 kg - 12 reps, 20 kg -10 reps, 25 kg - 8 reps E prima data cand execut acest exercitiu... mi s-a ...
Re: Tractiuni intr-o mana? din 18 aug 2006 20:18 de DiamonD
Tractiuni intr-o mana cu cealalta de antebratzul celei cu care execut (doar dreapta pot): 2-3 tractiuni
Tractiuni cu priza apropiata, unghi de deschidere intre antebratz si bratz de 145 grade...10-12 tractiuni.
Tractiuni cu priza larga la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 aug 2006 19:10 de DiamonD
hmmm, cred k m-am exprimat gresit... am facut doar 5 serii de tractiuni (dintre care 1 incalzire) si 4 serii ramat la aparat, in total 9 serii... srry. 5 serii nu cred ca sunt multe.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 17 aug 2006 19:00 de DiamonD
BACK IN BUISNESS...
Am schimbat oarecum antrenamentul la sala... nu mai lucrez doar bratze, si o sa incerc sa lucrez ca pentru masa... sa fie foarte intens, cu greutate mai mare... (sper ca e bine).
17.08.2006
Cardio dimineatza: 25 min - 4 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: fotbal si sala din 17 aug 2006 08:53 de DiamonD
in unele sporturi nu se recomanda deloc sala, e contraindicat... cel putin la karate... am stat sa ma cert cu antrenorul 2 sapt in leg cu sala si culturismul... a zis k pierd mult din viteza. El voia sa fac performanta, eu vreau sa stiu sa ma ...
Re: Re: Re: Re: Re: Bancuri din 15 aug 2006 15:52 de DiamonD
Unu ceva mai porcos:
Bula o fute pe sora'sa...Dupa ce termina, sora'sa ii spune:
- Bula, dar tu futi mai bine k tata!! stiai?
- Da... stiu, mi-a zis si mama.
Re: Re: Re: Spunetimi si mie daca e bine va rog fr din 15 aug 2006 15:44 de DiamonD
http://www.doctor.info.ro/html/calculator_rmb.html aici iti calculezi RMB.
am calculat eu pt nemo... la 15 ani, 1.75 si 77 kg, ai RMB: 1899 calorii pe zi. Mananca injurul a 2000-2100 pe zi, un mic surplus caloric pt a declansa cresterea in ...
Re: Caut un sfat... din 6 aug 2006 15:47 de DiamonD
cu flotari nu poti sa cresti in masa musculara daca asta e obiectivul tau. Sunt doar pt tonifiere, pt a-ti da forma pieptului si pompare. Dar nu cresti in masa cu flotari. Daca ai ajuns sa faci cate 50 flotari pe serie, iti sugerez sa iei 2 ...
Re: Re: cursa la un exercitiu din 5 aug 2006 14:32 de DiamonD
repetarile trebuie sa le faci concentrate. Arnold facea atat de concentrat exercitiile incat trebuia sa lucreze cu greutati medii, nu mari. Fa-le cat mai concentrate, sa simti muschiul. Cum a zis si testsuspension, e un anumit tempo. Am vaz un ...
Re: Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sala? din 4 aug 2006 16:07 de DiamonD
dak nu l-ai mai lucrat de mult timp.. e normal.. in timp o sa iti revii... dar fa exercitii cardio mult dak vrei sa dai burtica jos. Abdomenele nu fac altceva decat sa iti mareasca muschiul, nu dai jos burta fara alergari. Sfat: la inceput faceam ...
Re: Re: Re: Jurnal Testsuspension din 4 aug 2006 13:27 de DiamonD
stiu cum e... :(( si acum ma pune sa mananc supa :((
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 aug 2006 11:54 de DiamonD
3.08.2006
Ieri am avut pauza, n-am facut decat 15 min cardio dimineatza...
Antrenament acasa iar :(( (noroc ca am bara de tractiuni si gantere)
SPATE+TRICEPS+Abdomen
Spate: 5 serii tractiuni la bara
5 serii ramat cu ganterele (ambele ca ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: BICICLETA ELIPTICA din 4 aug 2006 09:12 de DiamonD
dar ce numesti aerobicul??? nu e efort aerob?? :blink:
si bicicleta eliptica e aproape acelasi lucru ca atunci cand faci jogging (cu toate ca exista ceva diferente...jogging faci in natura, bicicleta in casa...)
Re: Re: Re: Re: Arnold profil din 3 aug 2006 21:06 de DiamonD
Inaltime: 1.88
Greutate: 105 kg (concurs)
Brat: 56 cm
Torace: 145 cm
Abdomen: 85 cm
Coapsa: 72 cm
Gamba: 50 cm. Astea sunt marimile pe care le-am gasit pe un site mai demult, dar nu garantez ca sunt cele corecte. ORicum, Arnold e cel care ma ...
Re: weider HMB din 3 aug 2006 14:07 de DiamonD
depinde si de banii de care dispui pentru a cheltui pe suplimente...dar in primu rand trebuie sa ai grija cu alimentatia... in al doilea rand cu antrenamentul (sedintele cardio sunt esentiale ptr striere si slabire), si abia in al treilea rand te ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|