317 rezultate pentru "DiamonD" sortate dupa data. Re: Re: Re: Antrenament exclusiv pentru slabire din 27 aug 2006 10:47 de DiamonD
Pt a slabi iti trebuie atat exercitii anaerobice (cu greutati) cat si exercitii aerobice (fara greutati, cardio, alergare).
Da, fa-ti abonament la o sala, du-te de 3 ori pe sapt, fa-ti un program de care sa te tii.
de ex.
Luni - ...
Re: Antrenament exclusiv pentru slabire din 26 aug 2006 21:54 de DiamonD
http://www.culturism.ro/forum/forum_display.php?fid=19&mid=26209
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 aug 2006 13:14 de DiamonD
m-am decis sa nu mai ma cantaresc si nici sa mai ma masor... doar in septembrie, inainte de scoala, inainte sa trec pe masa...
Oricum, am mai trisat, la o petrecere sau 2, cu parintii, am mai luat o prajitura ceva...dar in rest, incerc sa ma ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 aug 2006 17:47 de DiamonD
25.08.2006
Cardio dimineatza 25 min.
SPATE + TRICEPS
Spate:
- 4 serii tractiuni la helcometru: 50 kg, 12 reps, 60 kg, 10 reps, 70 kg, 8 reps, 80 kg, 6 reps.
- 4 serii ramat la aparat: 50 kg, 12 reps, 60 kg, 10 reps, 70 kg, 8 reps, 85 kg, 6 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Arahide din 25 aug 2006 10:32 de DiamonD
sunt buni pt ectomorfi...pt cei ca mine (7 mezo, 3 endo) nu e bine deloc.
Re: Salutare tuturor din 24 aug 2006 22:48 de DiamonD
bine ai venit printre noi...:) spor la lucru in continuare... si sa ne tii la curent cu progresele;):flowers:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: MANELISTI vs ANTIM din 24 aug 2006 22:15 de DiamonD
:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: nici chiar asa de beat nu am fost
Re: Re: Re: Re: Re: Re: MANELISTI vs ANTIMANELISTI din 24 aug 2006 22:01 de DiamonD
da stiu....:lol::lol::lol:
m-am trezit intr-o noapte la o petrecere (dupa cateva sticle de vin, bere, tequila..etc) cantand... guta nu stiu cum :lol:
Re: Re: Re: Re: MANELISTI vs ANTIMANELISTI din 24 aug 2006 21:47 de DiamonD
nuuu, nu sunt in niciun caz asa... ma imbrac normal...ma port normal... rock nu ascult HARD.. gen marylin manson sau alte kkturi, dar ascult ceva aerosmith, guns n roses...dastea misto :D:D
Re: Re: MANELISTI vs ANTIMANELISTI din 24 aug 2006 16:12 de DiamonD
nuuuuuu, rockerii is buni:D cik si eu sunt rocker... ma rog, ascult in general rock, dar merge orice (in afara de manele, populara) :D
Re: Re: Arahide din 24 aug 2006 16:09 de DiamonD
Unde gasesti 1 kg de biscuiti la 30 000???? :blink:
Re: MANELISTI vs ANTIMANELISTI din 24 aug 2006 15:37 de DiamonD
nu pot sa spun ca sunt antimanelist inrait... dar nu imi plac manelele... poate doar la petreceri, cand n-am de ales, si nu vreau sa ma cert cu ceilalti:D in rest ascult alte genuri... mai "umane"
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 aug 2006 15:33 de DiamonD
cand fac impins de la piept, simt foarte bine deltoidul anterior, daia il lucrez asa... stiu ca nu asa se lucreaza, dar asa il simt eu... :alien:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: bauturile carbogazoase din 24 aug 2006 12:54 de DiamonD
eram la ora... la chimie, si au adus colegii vorba de Coca Cola...si profa ne-a interzis complet... are PH 3, aparent corpul nostru are nivelul de PH 7, deci noi practic cand bem Cola, Pepsi.... bem ACID. Contine si acid ascorbic si carbonic, care ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 aug 2006 12:44 de DiamonD
23.08.2006
Cardio dimineatza 25 minute
UMERI+TRAPEZ+ABDOMEN
Umeri: 12 serii
4 serii impins cu haltera de la ceafa: 20, 25, 30, 32.5 kg
4 serii impins cu haltera de la piept: 20, 25, 30, 30 kg
4 serii fluturari laterale la scripete cu 8 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 aug 2006 12:37 de DiamonD
22.08.2006
PIEPT+BICEPS
Piept: 10 serii
4 serii impins orizontal cu haltera: 35, 45, 55, 70 kg
3 serii impins declinat cu haltera: 35, 45, 60 kg
3 serii fluturari cu ganterele plan inclinat: 15 kg fiecare gantera.
Biceps: 7 serii
4 serii ...
Re: Re: Re: Re: Re: brate inegale din 22 aug 2006 08:17 de DiamonD
dimpotriva...trebuie sa eviti ganterele si sa lucrezi numai cu haltera, bara...pt biceps, triceps la fel. Pt ca bratzul mai puternic va ajuta pe cel slab sa ridice (in timp o sa devina egale...si ca forta si ca marime). Asa stiam eu cel putin. ...
Re: Re: Re: Re: Trapez - cate serii ? din 22 aug 2006 08:14 de DiamonD
sa ne arate ca e fortzos... :-`
on topic: eu fac 6 serii, una incalzire + 5 marind greutatea...(dar am facut o febra de toata frumusetzea data trecuta cand l-am lucrat)
Re: Re: Re: Un sfat legat de greutatea corporala din 20 aug 2006 17:02 de DiamonD
vrei sa spui ca este posibil?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ajutor din 20 aug 2006 16:02 de DiamonD
da sunt vergeturi, am si eu, sunt cauzate de schimbari bruste ale gruetatii corporale, inaltare rapida, alimentatie necorespunzatoare... etc. Nu se pot vindeca, raman pe viata, poti sa le mascehezi cu creme bogate in colagen, elastina, vitamina ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|