431 rezultate pentru "mariusaic" sortate dupa data. Re: Rip Viorel Ristea din 30 aug 2011 19:37 de mariusaic
wow...
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 19:28 de mariusaic
Mi-a fost mai usor sa ma exprim mai ca bula...
ma refeream la impins cu haltera de la ceafa cu priza larga. preferabil sezand. :ok:
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 18:57 de mariusaic
liber dar trebuie ajutor, de exemplu pentru umeri la bara ridicari de la ceafa in sus faceam la scripete.. probabil acum o sa fie ceva mai grelut pana ma obisnuiesc liber..
Re: Oul de gaina.... din 30 aug 2011 18:13 de mariusaic
Cum zice si basu, fiert ! Dar este de adaugat ca maxim 5 / saptamana. Nu intrece masura cu ele. :ok:
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 18:07 de mariusaic
de exemplu tu, cu masa ta musculara, cate tractiuni faci ? [daca obisnuiesti sa faci] :,
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 30 aug 2011 17:26 de mariusaic
http://www.youtube.com/watch?v=F3i7PNBAhQY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=RMj1uQ-6H3w&feature=related
... cu asta ma incalzesc eu.
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 17:11 de mariusaic
poate m-am exprimat gresit, dar nu am vrut sa dau impresia ca nu stiu cum se face. normal ca stiu cum se face, doar ca nu am facut niciodata si imi e greu pentru inceput. deocamdata fac 2 la priza larga cu greutatea corpului... la spate pana acum ...
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 16:42 de mariusaic
Da, faza este ca nu am facut mai niciodata din astea, nu prea ma pricep la tractiuni. Cu timpul sper sa le fac bine, deocamdata abia daca fac 2 ..
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 12:19 de mariusaic
am mai facut cardio... si nu prea se simte nimic, nu se vede nicio diferenta. totusi, la tractiuni se dezvolta si zona lombara?
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 11:45 de mariusaic
am putin strat adipos pe zona lombara si la "buca", cum pot scapa de el ? hiperextensii fac cate 4 serii dar mai vreau ceva ce nu-mi strica deloc coloana...
Re: Cardio... subiect de discutat; din 30 aug 2011 09:27 de mariusaic
Mda, se pare ca userii de pe forumuri mai spun si tampenii, tot ce aud din spatele blocului. M-am documentat mai bine...
http://stiri.acasa.ro/social/un-abdomen-plat-inseamna-o-viata-mai-lunga-101633.html
so, scuze.
Re: Exercitii spate? din 30 aug 2011 09:15 de mariusaic
acel ramat la scripete imi poti da un exemplu ? o poza ceva ? pe siteul dat de mine nu apare o imagine ceva. :rolleyes:
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 30 aug 2011 09:10 de mariusaic
http://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg
ceva de incalzire...
Re: Exerciti pe grupe musculare - site din 30 aug 2011 09:09 de mariusaic
sau...
http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.html
^ exemplu. ai pe site mai multe.
Re: Rip Viorel Ristea din 29 aug 2011 18:08 de mariusaic
Nu vad poza, o poti pune altcumva ?
asa-i, a fost un roman, merita respect!
Exercitii spate? din 29 aug 2011 17:20 de mariusaic
Salut,
Am facut topicul asta pentru ca la mine este un caz mai aiurea; am putine probleme cu spatele si nu vreau sa-l "frec" mult. Eu la spate fac asa:
- Tractiuni la scripete ,din sezand ,cu priza larga ,la ceafa (priza pronatie).
- ...
Re: cat aveti in brat? din 29 aug 2011 10:47 de mariusaic
a... nu am incercat niciodata metoda asta cu liber intins.
Re: cat aveti in brat? din 29 aug 2011 10:33 de mariusaic
cum adica in brat 34 si in biceps 40 ?!
Re: Inaltimea din 29 aug 2011 08:36 de mariusaic
nu pare el de 1.82, dar imagineazati-l pe petre fara muschi, cu un brat de 29 maxim. Care e diferenta ?
Re: Antrenament; din 28 aug 2011 10:11 de mariusaic
Am urmat un program in care am crescut ceva, dar mai greu pentru ca faceam supraantrenament si pierdeam noptile. De maine incep programul scris mai sus [luni piept, marti spate, etc], o grupa pe saptamana si odihna mai multa.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|