138 rezultate pentru "birausergiu" sortate dupa data. Re: Jurnal Birausergiu din 10 aug 2013 17:40 de birausergiu
La programul acesta:
Luni: piept triceps
PIEPT: IMpins din culcat cu haltera
fluturari cu gantere
impins din culcat cu gantere.
impins din inclinat cu haltera
aparate
TRICEPS: impins din culcat cu ...
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 23:24 de birausergiu
In zilele fara antre cand iau gaineru? As putea lua si de 2 ori pe zi? cum e mai indicat, o data sau de 2 ori?
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 17:22 de birausergiu
Ma puteti ajuta cu exercitiile la umeri?
Eu fac: impins de al umeri cu gantere
ridicari prin fata cu gantere
ridicari laterale
CE sa adaug/ sa elimin?
Gainerul cand il iau? inainte/dupa antre?
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 16:55 de birausergiu
Deci la umeri fac: impins de la umeri cu gantere.
ridicari prin fata cu gnatere.
ridicari laterale.
Ce sa schimb? Ce sa adaug sa fie cat mai bun antrenamentul?
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 16:44 de birausergiu
Ok multumesc la toti! Dar despre gainer? intrebarile legate de el?:D
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 15:07 de birausergiu
Salutareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !
Astazi am facut umeri trapez abdomen !
Umeri: impins de la umeri cu gantere 4x 10
ridicari prin fata cu gantere. 4x10
ridicari alterale cu gantere 4x10
trapez: am facut la helcometru ...
Re: Jurnal Birausergiu din 8 aug 2013 09:31 de birausergiu
Multumesc mult! Ai vrut sa scrii repetari? sau chiar 12-14 serii? a cate repetari?
Re: Jurnal Birausergiu din 7 aug 2013 23:44 de birausergiu
Am nevoie de pareri despre programul acesta pe care il fac:
Luni: Piept + triceps
Piept:impins din culcat cu haltera.
fluturari cu gantere.
impins din culcat cu gantere.
aparate.
triceps: impins din culcat cu ...
Re: Jurnal Birausergiu din 7 aug 2013 21:25 de birausergiu
Incalzirea trebuie neaparat facuta? adica pot sa patesc ceva fara ea?
Re: Jurnal Birausergiu din 7 aug 2013 08:03 de birausergiu
Multumesc mult !
Re: Jurnal Birausergiu din 6 aug 2013 15:11 de birausergiu
Astazi am facut abdomen si picioare, bine ca maine e miercuri deoarece mor! ma dor picioarele suuper tare, cred ca o sa am o febra...
Am o intrebare: Ce tip de incalzire sa fac ianinte sa incep sala? adica in fiecare zi acelasi tip(adica poate suntm ...
Re: Jurnal Birausergiu din 6 aug 2013 10:00 de birausergiu
Wow mersi mult de tot, fix de asta aveam nevoie! Chiar daca nu am mai vorbit, tot acelasi ai ramas:D
Re: Jurnal Birausergiu din 5 aug 2013 22:55 de birausergiu
Pai... nu stiu, asta e de rau ce faceai tu? Ai trait vremuri frumoase inseamna, eu unul as vrea sa traiesc pe vremea cand nu era net si toate prostiile...
Re: Jurnal Birausergiu din 5 aug 2013 22:30 de birausergiu
Multumesc... Sper sa nu patesc ceva, aici nu usnt antrenori si tipul asta, sper ca stie ce zice. Mi-e tare frica ca am sa gresesc unele exercitii...Voi la inceput cum ati stiut sa faceti bine exercitiile? adica nici macar nu stiu cum se numesc alea ...
Re: Jurnal Birausergiu din 5 aug 2013 22:21 de birausergiu
Sa spun altcumva... Care exercitii solicita coloana? sa stiu sa fac cu greutati usoare...
Re: Jurnal Birausergiu din 5 aug 2013 22:14 de birausergiu
Doamne de cand nu am mai postat...Acum am revenit !
Am inceput a doua luna de sala, la o sala noua! O sala mult mai ieftina, o sala de cartier dar e fain si aici, chiar daca aparatele sunt mai vechi...
Astazi a fost prima zi aici, am lucrat piept + ...
Re: Jurnal Birausergiu din 25 iul 2013 16:26 de birausergiu
Cinevaaa??
M-am gandit sa mananc dimineata 1 ou fiert si la omleta de la ora 3 sa mananc 1 galbenus si 3 albusuri.(tot omleta)
Re: Jurnal Birausergiu din 24 iul 2013 11:24 de birausergiu
De luna viitoare merg la alta sala, si voi incepe un nou program + alimentatie corecta. Luna asta de sala, a fost frumoasa deoarece a fost prima, dar nu prea am respectat mesele si nu am pus nimic pe mine.
M-am gandit la urmatorul program de ...
Re: Ciclism + Sala ! din 23 iul 2013 16:18 de birausergiu
Perfect! Cred ca nu o sa mai fac cardio la sala, si voi merge cu bicicleta. Si o sa merg doar o data, adica sambata deoarece am program luni marti joi vineri. Miercurea e pauza dar urmatoarea zi am antre deci mai bine nu ma stresez, iar sambata ...
Ciclism + Sala ! din 23 iul 2013 15:59 de birausergiu
Salut ! Am 15 ani si am 1.70 inaltime si 50kg.( stiu ca sunt foarte slab, de asta m-am apucat de o luna de sala ).
Imi place foarte mult sa ma dau cu bicicleta, chiar daca nu m-am mai dat de 5 luni, acum imi cumpar un mtb si vreau sa fac curse adica ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|