138 rezultate pentru "birausergiu" sortate dupa data. Re: Jurnal Birausergiu din 12 iul 2013 22:12 de birausergiu
Nu stiam de site-u ala :) Si cum adica deci o cupa de 30g sau 29g cat are imi e de ajuns? m-am gandit in zilele de antre sa iau de 2 ori pe zi...
Re: Jurnal Birausergiu din 12 iul 2013 21:57 de birausergiu
Oke multumesc mult! O sa incerc sa schimb masa dinainte de sala, problema e ca e chiar de dimineata...Stau la sat si trebuie sa prind atubousul, stii de asta merg de dimineata. Dar o sa incerc sa mananc carne daca pot...
Re: Jurnal Birausergiu din 12 iul 2013 21:45 de birausergiu
Am 50 si 200 grame :)) si 1.70 inaltime
Re: Jurnal Birausergiu din 12 iul 2013 21:32 de birausergiu
A nu am spus? dupa antrenament am laut o cupa cu apa.. deci acolo 30g proteine + daca mai iau acuma seara una cu lapte?
Re: Jurnal Birausergiu din 12 iul 2013 21:27 de birausergiu
Vreau o parere despre ce am mancat astazi...
Deci m-am trezit la 8, la 8 jumate am mancat prima masa: 100g sau mai mult fulgi de ovaz + 150 ml lapte. La 10 sala pana pe la 11 jumate iar la 12 am mancat 2 banane 2 iaurturi de 100g(200g total) cu 1.8 ...
Re: Jurnal Birausergiu din 12 iul 2013 15:33 de birausergiu
Salut! Eu iau proteinele dupa antrenament, mi le pun in shaker, si iau doar o cupa de 30g pe zi. M-am gandit ca, in zilele de antrenament(de 4 ori pe saptamana) sa iau 2 cupe deoarece si asa imi ajung o luna.Intrebarea mea este, cand sa iau a doua ...
Re: Jurnal Birausergiu din 11 iul 2013 16:56 de birausergiu
Nu stiu... oricum o sa-l schimb.
Re: Jurnal Birausergiu din 11 iul 2013 16:07 de birausergiu
Oke multumesc! Deci antrenorul asta e de treaba, ne ajuta dar vad ca nu prea le are cu programele... Mai fac acuma o saptamana programul asta pana, nu mai sta cu noi ca nu stiu ce sa-i spun.. daca i-as spune ca programul lui n ue bun poate ar zice ...
Re: Jurnal Birausergiu din 11 iul 2013 16:00 de birausergiu
Acum vreo 3 zile cand am spus programul facut de antrenor ati spus ca e cam aiurea, dar nu l-am spus eu bine.Astazi mi-am dat seama ca a spus ca facem altcumva deci:
Luni: Piept + Spate.
Marti: Umeri + Biceps + ...
Re: Jurnal Birausergiu din 10 iul 2013 22:29 de birausergiu
Oke dar ma gandeam ca daca e prea mult o sa fie prea putin concentrat :)) o sa pun cam 200 ml si in legatura cu apa sau praful prima... conteaza asta? :))
Re: Jurnal Birausergiu din 10 iul 2013 22:18 de birausergiu
Proteina este 100%whey de la On gold standard, sa pun deci 250 ml apa? si sa amestec adica sa il agit nu ?
Re: Jurnal Birausergiu din 10 iul 2013 21:57 de birausergiu
Mi-am luat si eu shaker deala pentru proteine :)) e ceva rosu, scrie pe el mega proteine... in fine.
Am o intrebare: pe proteine scrie ca le iau cam cu 160 ml apa... deci pun in shaker 160 ml apa si 30g proteine si le pun la antrenament ca sa le ...
Re: Jurnal Birausergiu din 10 iul 2013 10:05 de birausergiu
Inainte sau dupa ce mananc?
Re: Jurnal Birausergiu din 10 iul 2013 09:20 de birausergiu
Cand sa iau alea 30g de proteine in zilele cand nu fac antrenament? oricand?
Re: Jurnal Birausergiu din 8 iul 2013 17:44 de birausergiu
Mai fac faptaman aasta programul antrenorului... dupa aia o sai spun ca nu am simt bine dupa el... si sa-l fac pe asta. Nu stiu cum sa ii spun
Re: Jurnal Birausergiu din 8 iul 2013 17:17 de birausergiu
Nu stiu daca era mai bine... acuma daca aiu 30g dupa antre sper sa ma ajute macar putin putin... luna viitoare im iaiu un gainer cred... Si ma duc asa dar ii spun ca vreau alt antrenament, adica asta: Luni : Piept - Triceps
Marti : Picioare - ...
Re: Jurnal Birausergiu din 8 iul 2013 17:04 de birausergiu
Acum o sa iau o cupa adica 30g dupa antrenament pe zi si atat... Luna viitoare o sa vad ce cumpar, poate imi puteti recomanda ceva. Deci programul nu e bun? maine ii spun antrenorului atunci..
Re: Jurnal Birausergiu din 8 iul 2013 16:50 de birausergiu
Ziceam acuma, nu aveti de unde sa stiti sunt aparatele... Astept si alte pareri despre antre dar si despre proteine
Re: Jurnal Birausergiu din 8 iul 2013 15:16 de birausergiu
Salut ! A inceput a doua saptamana de sala...Astazi ne-a facut antrenorul un program si vreau sa va dati cu parerea ,ce-i experimentati si sa imi spuneti daca ar trebuii sa-l schimb. Deci programul este:
Luni: PIEPT + SPATE.
Piept - aparatul 21
...
Re: Jurnal Birausergiu din 4 iul 2013 18:35 de birausergiu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|