138 rezultate pentru "birausergiu" sortate dupa data. Re: Jurnal Birausergiu din 4 iul 2013 15:21 de birausergiu
Astazi am facut iar picioare, si pe langa alea noramle am facut si genuflexiuni cu o haltera in spate... Inainte de antre am mancat 2 oua fierte si un castravete si 150 ml lapte cu fulgi de porumb. Dupa am mancat 2 placinte cu cartofi, 2 iaurturi ...
Re: Jurnal Birausergiu din 2 iul 2013 17:40 de birausergiu
Ma scuzati nu am zis chiar tot... Si da poate e.. Dar ca si pret e 10 lei. Cu 10 lei imi iau 2 pulpe de pui + 200 grame orez :). Nu imi permit, apropo, sa mananc zilnic in valoare de 10 lei doar o masa.
Re: Jurnal Birausergiu din 2 iul 2013 16:24 de birausergiu
E Cald... poate se strica in atata timp
Re: Jurnal Birausergiu din 2 iul 2013 16:02 de birausergiu
O sa il intreb:D Inca ceva:d Dimineata am mancat lapte cu fulgi e porumb, 2 oua fierte si un castravete. La antre am baut 1.5l apa si dupa, de la 11 jum la ora 3 eu stau la matusamea care e plecata, am mancat 2 iaurturi cu 1.8 graime, 2 banane ...
Re: Jurnal Birausergiu din 2 iul 2013 15:25 de birausergiu
SI a doua zis a fost super... Dabia astept sa vina air joi si vineri sa merg:d Azi am facut numai picioare, a zis ca joi facem ce am facut luni si vineri iau picioare ca azi si de sapt viitoare facem antrenament cu program
Am si eu o intrebare: ...
Re: Jurnal Birausergiu din 1 iul 2013 18:39 de birausergiu
Oare e problema daca nu am facut febra mare? Simt ceva pe la muschi... dar nici nu pot zice ca am facut cu greutati mari ne punea la aparate dinalea cu 5 kg maxim cu 20kg la alea usoare si la gantere cu 2kg... Dar de mancare nu ati zis nimic? Nu ...
Re: Jurnal Birausergiu din 1 iul 2013 15:02 de birausergiu
Am fost azi la sala! Cel mai tare lucru din viata mea...Inca de la intrare, wow... erau acolo rafturi imense cu proteine, creatina, batoane etc:D Mi-am facut aboanamentul 110 lei dar a meritat. Am gasit cel mai bun antrenor... a stat cu mine mai ...
Re: Jurnal Birausergiu din 25 iun 2013 17:44 de birausergiu
Problema este ca nu am prieteni care fac sala si stiu calumea, chestiile astea le-as invata mult mai usor de la unul pe care il cunosc, cand am vorbi. mi-ar povesti el asa.. Dar pe net, e mai complicat. Ma descurc eu, abia astept sa merg la sala! ...
Re: Jurnal Birausergiu din 25 iun 2013 16:22 de birausergiu
Fara suparare... as avea de unde sa am habar? joi merg sa imi cumpar proteine sau ce imi iau si intrebam si eu, ca tot omu care vrea sa se apuce de sala. Toti pornim de la 0, nu ne nastem invatati!
Re: Jurnal Birausergiu din 24 iun 2013 21:31 de birausergiu
Dar eu m-am gandit ca fara creatina... ca dupa ce nu mai iau mi se dezumfla muschii.. eu m-am gandit gainer advanced mass + proteine advanced whey. Cum adica shake de dupa antre?
Re: Jurnal Birausergiu din 24 iun 2013 20:20 de birausergiu
Eu ii multumesc lui s1n0x pt aceste programe...el mi le-a dat:D totusi este unul dintre astea mai bun? sau toate? pt un incepator..
Dar despre gainer advanced mass + creatina advanced whey combinate ce ziceti?
Re: Jurnal Birausergiu din 24 iun 2013 19:43 de birausergiu
Unul dintre astea atunci: Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Miercuri : -
Joi : Spate - Trapez
Vineri : Umeri - Triceps
Luni : Piept - Deltoid Anterior & Lateral
Marti : Spate - Deltoid Posterior
Miercuri : -
Joi : ...
Re: Jurnal Birausergiu din 24 iun 2013 15:19 de birausergiu
Am revenit :)) Deci maine am examenul la Romana( Doamne ajuta! ) si Joi la mate( Doamne Ajuta x2 ) !
Cred ca joi ma duc sa imi aiu proteinele Advanced Whey sa iau si un gainer? Advanced mass? Creatina nu, nu vreau sa folosesc m-am gandit sa folosesc ...
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 23:09 de birausergiu
oke multumesc mult! deci doar 300ml pe zi seara. Doamne ajuta-i la Valerica :))
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 21:58 de birausergiu
Uhuu am spus si eu ceva ce e bun de discutat... Astept si a lte pareri atunci despre laptele natural de la vaca lu` tanti Valerica !
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 21:52 de birausergiu
Oke ms! Stiu si eu sa prepar cereale cu lapte, oua fierte, sa tai branza si rosiile :D ( o sa invat si mai complicate daca chiar e necesar... :)) ) si laptele e bun daca nu e de cumparat? ca paote ala de la vaca naturala are multa grasime :D Mierea ...
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 18:38 de birausergiu
Cu alimentatia cum o sa fac? Stiu ca trebuie sa mananc mult! Sa le zic parintilor(dupa ce incep cu sala) sa imi cumpere 10kg de pui pe saptamana, orez 10 kg, OUA si lapte pot lua mai ieftin stau la casa:D
La sectia suplimente, un membru pe nume ...
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 17:56 de birausergiu
Chiar :D Acum imi dau seama ce prostie am spus... scuze no.! Gata hai ca mai scriu doar daca mai am ceva important... dabia astept sa termin cu examenele de sapt viitoare dupa sala sala sala:D a... m-am hotarat sa fac un program de 5 zile deci ...
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 16:20 de birausergiu
Mda... au prospect OK ms! Dar... ce mi-am propus? eu vreau sa fac sala si sa am un corp frumos, nu vreau sa fiu imens vreau doar sa arat bine...
Re: Jurnal Birausergiu din 20 iun 2013 15:45 de birausergiu
Scuze, dar nu vad unde. Chiar acum am citit tot si nu a explicat nimeni cat trebuie sa iau si de cate ori si in ce cantitati daca iau de mai multe ori...
Mi s-a explicat doar ca, trebuie sa le iau cu grija si sa iau proteine advanced mass.:D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|