417 rezultate pentru "HuangZ" sortate dupa data. Re: Durere asupra antebratului din 15 feb 2016 19:56 de HuangZ
Ce exercitii faci la biceps?
Re: Estimare vizuala procent grasime din 13 feb 2016 22:57 de HuangZ
Parerea mea este sa i dai corpului o pauza de o luna acum(si sa folosesti ce ti am spus mai sus), apoi cand reincepi definirea sa folosesti si hydroxycut, nu este bine sa fortezi acum. Chiar tu ai spus ca ai ajuns foarte jos cu caloriile, o sa ...
Re: Estimare vizuala procent grasime din 13 feb 2016 18:10 de HuangZ
Afla de cate calorii ai nevoie pentru a te mentine si mananca asa ceva timp si o zi pe saptamana poti sa mananci si pe surplus, dar nu cu foarte mult. Dupa aceea incearca iar cu un deficit de 400-500 calorii. Ai grija sa mananci fix de mentinere, ...
Re: Jurnalul unui marinar din 13 feb 2016 12:16 de HuangZ
Asa e, am citit gresit, scuze. Am crezut ca ai luat 3.2 kg si am vrut sa-ti dau un sfat, nu a fost cu intentie rea.Este ok 3.2 kg intr-o luna, dar ai grija sa nu dai prea mult jos astfel incat sa sacrifici si din masa musculara.
Re: Jurnalul unui marinar din 12 feb 2016 19:41 de HuangZ
Parerea mea ca sunt cam multe kg pentru o luna, nici sa pui grasime prea multa nu e bine, ideea e sa maximizezi masa musculara, asta inseamna si un adaos mic de grasime, dar nu in exces.TU stii mai bine oricum pentru ca te vezi, daca nu ai pus ...
Re: Jurnal BmX din 12 feb 2016 12:00 de HuangZ
Eu voiam sa stiu daca ti-ai calculat necesarul caloric pentru a pune masa musculara(exemplu: 2700 calorii) si daca ti-ai calculat cate calorii iti iei tu din ce mananci(exemplu: 2500 calorii) pentru ca daca mananci prea putin nu vei creste si vei ...
Re: Jurnal BmX din 11 feb 2016 10:07 de HuangZ
Ti-ai calculat necesarul caloric, chiar ai nevoie de gainer?
Decat sa dai bani pe baton, mai bine iti faci tu o gustare sau o masa care o sa fie mai calitativa. Iti asiguri necesarul de proteine din alimentatie?
Re: Jurnal AiRdr0p din 7 feb 2016 13:46 de HuangZ
Am inteles, iti sugerez sa nu mai faci asta pe viitor, trebuie sa mananci in asa fel incat sa maximizezi cresterea in masa musculara si sa minimizezi grasimea, ai fi putut lua 1kg pe luna si ai fi putut continua perioada de masa musculara inca ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 6 feb 2016 20:25 de HuangZ
Ai luat 12 kg in 4 luni?
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 22:21 de HuangZ
1. Acum o sa faci biceps dupa spate si o sa fie deja putin obosit, ce ti-am scris acolo zic eu ca e suficient, e un muschi mic nu ai nevoie de volum mult.
2.Daca te referi la aparatul acela unde iti sprijini picioarele si te lasi doar din ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 21:56 de HuangZ
Nu prea este ok, de exemplu, de ce te-ai duce marti la sala doar pentru biceps?
Mai bine e asa:
Luni: Piept -Triceps
4 x serii impins orizontal(dupa ce stapanesti miscarea si o faci 100% corect parerea mea este sa te duci si in repetari mai joase ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 19:21 de HuangZ
Ce rutina de antrenament ai?
Ridicarile in fata, daca sunt cele pentru umarul anterior, fa-le pana aia bratele paralele cu solul, nu le duce mai sus,
iar la fluturari daca sunt cele laterale, esti sigur ca le faci corect? Este un exercitiu de ...
Re: Jurnal Theghost25 din 5 feb 2016 10:25 de HuangZ
Ai progres la antrenamentul de spate? Este bine daca il simti lucrat, asa si trebuie.
Re: Jurnal Theghost25 din 1 feb 2016 22:56 de HuangZ
Febra musculara este irelevanta atat timp cat progresezi, probabil la triceps si la piept ai miscari care intind muschiul foarte mult si de aceea apare febra musculara.
Re: Ce sa fac sa cresc in masa musculara? din 26 ian 2016 20:26 de HuangZ
Cam.asta ar si trebui sa faci, cateva luni pui masa cu cat mai putina grasime apoi o definire. Pot fi mai multe cauze pentru pirrderea prea mare din masa musculara, deficit prea mare, cardio prea mult, antrenament prost, prea putine proteine, ...
Re: Ce sa fac sa cresc in masa musculara? din 26 ian 2016 15:12 de HuangZ
La nivelul tau nu poti sa stai pe deficit caloric si sa cresti in masa musculara in acelasi timp decat daca iei steroizi.Pentru a nu pune grasime decat minimum stai pe un surplus de 100-200 maximum calorii in felul asta o sa cresti in masa ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 14 ian 2016 23:21 de HuangZ
Daca faci toate grupele de doua ori pe saptamana(ceea ce nu e neaparat rau) trebuie sa reduci din volumul unei sedinte tu faci si volum mare si frecventa mai mare, parerea mea ca o sa te duca in supraantrenament daca nu iei ce a luat Coleman.
De ce ...
Re: Mancare pentru luat la pachet din 6 ian 2016 11:27 de HuangZ
Poti lua iaurt grecesc + niste nuci/migdale etc. si iti mai poti lua 2 banane sa le mananci intre mese.Sau poti sa-ti iei inca o masa la caserola de genul orez/paste/cartofi + vita/pui si poti lua si niste felii de paine integrala.
Re: Procentul de grasime din corp % din 16 oct 2015 19:47 de HuangZ
Nu este o metoda asa de buna deoarece fiecare pune grasime in locuri diferite, cineva poate sa aiba grasime multa pe picioare si un bf de 20% iar talia sa-i fie de 15% sau invers.
Re: Biceps foarte incordat din 28 sep 2015 19:43 de HuangZ
Poate ai contractura musculara sau doar niste spasme musculare, cel mai bine este sa mergi la doctor sau sa cauti pe internet pana gasesti care ar putea fi cauza si sa vezi ce e de facut.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|