417 rezultate pentru "HuangZ" sortate dupa data. Re: Adrian Ionel Pintea din 21 iun 2015 12:50 de HuangZ
Intre zahar si glucide nu se pune egal, in loc sa te otravesti cu alea 100 gr de zahar mai bine mananci niste fulgi de ovaz care nu o sa te aduca cu un pas mai aproape de diabet. A si gainerele au destul zahar intr-adevar insa alea 150 de gr nu ...
Re: Jurnal Adi123 din 17 iun 2015 09:10 de HuangZ
Am inteles, o sa fac atunci 2-3 serii de pompare in ziua cu pieptul, stiu ca nu este bine sa fie lucrata o grupa indirect mai mult de o data + o data direct tocmai de aceea am grupat umeri+triceps si la piept incerc pe cat posibil sa lucrez ca sa ...
Re: Jurnal Adi123 din 16 iun 2015 21:09 de HuangZ
Am citit sfatul pe care i l-ai dat lui adi si as dori sa incerc si eu la triceps insa nu stiu exact in ce zi, eu lurez vineri umeri+triceps apoi luni piept+biceps si marti picioare, sa fac 2-3 serii cu repetari multe dar nu pana la epuizare doar ...
Re: Jurnal Huang din 1 iun 2015 18:45 de HuangZ
Revin cu o intrebare, am observat cand lucrez impins pentru piept si inclinat si orizontal simt ca si cum umarul posterior stang ma tine, nu simt durere insa nu pot sa fac impinsul calumea deoarece ma tine sa zic asa, nu m-am accidentat acolo si nu ...
Re: Crrreatina din 28 mai 2015 22:51 de HuangZ
Poti sa o iei.
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 20 mai 2015 19:39 de HuangZ
Intr-adevar 12 serii si mie mi se par ok si cam la limita maxima pentru un antrenament destul de intens d'aia si intrebam, acum cat despre refacere, antrenez pieptul 1 data pe saptamana deci la urmatorul antrenament sunt refacut complet, sper sa ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 19 mai 2015 15:24 de HuangZ
Ma gandeam sa adaug flotari la paralele ca ultimul exercitiu, la ultimul antrenament de piept am facut doar fluturari si flotari la parelele deoarece la impins simteam o mica jena la umar(o mica accidentare cu ganterele) si am zis sa nu fortez ca sa ...
Re: Riscuri si articole din 17 mai 2015 22:41 de HuangZ
Sincer, nu stiu ce sa zic, stiu cate ceva despre creatina si nu are nicio legatura, cel putin directa, cu testiculele, deasemenea, este cel mai cercetat supliment de atatia ani si acum se descopera asta? In al doilea rand, pun in aceeasi oala ...
Re: Jurnal Huang din 15 mai 2015 18:54 de HuangZ
Am facut o mica accidentare la umar cand faceam piept mi s-a dus antebratul foarte putin in spate si a doua zi m-am trezit cu durere la coafa rotatorilor.Am inceput cu gheata de 3 ori pe zi 15 min, ibuprofen 600mg pe zi si voltaren de 3 ori pe zi, am ...
Re: Jurnal Flavius din 15 mai 2015 10:13 de HuangZ
Da
Re: Dupa 7 luni din 9 mai 2015 16:02 de HuangZ
Momentan nu este nimic 100% sigur in legatura cu febra musculara si cresterea musculara, atat timp cat ai progres la brate nu schimba nimic, febra nu este un indicator ca muschiul va creste, la unii poate fi, dar la altii nu, ti-am zis, daca ai ...
Re: AN din 6 mai 2015 19:22 de HuangZ
Si atunci cat ar trebui sa mai reduc, momentan lucrez 4 zile pe saptamana, lucrez fiecare grupa o singura data pe saptamana, la piept am 12 serii, la spate 15, biceps-triceps 8-9 serii, umeri 10-12 serii si picioare in jur de 20 de serii, nu mi se ...
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 17:00 de HuangZ
Din nou, triceps inainte de umeri nu e chiar asa bine.
Re: AN din 6 mai 2015 16:51 de HuangZ
Prin il simt bine ma refer ca simt o contractie musculara puternica si simt ca muschiul chiar lucreaza corect, in ultimele 6 luni am avut rezultate destul de mici, antrenamentul pe care l-am postat am inceput sa-l fac de acum o luna si tocmai ...
Re: Jurnal Ionut din 6 mai 2015 15:19 de HuangZ
Nu e bine sa lucrezi luni triceps si marti piept, presupunand ca lucrezi tricepsul corect nu o sa poti face piept la capacitate maxima si o sa faci si supraantrenament la triceps, daca vrei neaparat 5 zile pe saptamana pune luni piept, marti spate, ...
Re: Brat/biceps slabit. din 5 mai 2015 22:17 de HuangZ
Pot fi mai multe cauze: supraantrenament, nu te-ai recuperat de la ultimul antrenament, nu te-ai incalzit cum trebuie, nu te-ai odihnit suficient.
Re: AN din 5 mai 2015 22:01 de HuangZ
Presa in superset cu fandari inverse: 4-5 serii x 8-12(simt ca mor la acest superset insa momentan il pastrez deoarece il simt bine)
Extensii: 4 x 8-12
Indreptari romanesti: 4 x 8-12
Flexii femural 4 x 8-12
Aparat gambe din picioare in superset ...
Re: Cantarirea alimentelor din 5 mai 2015 14:42 de HuangZ
Spre deosebire de orez, paste etc. cand gatesti pieptul de pui acesta pierde apa si nu mai are 23 de gr de proteine pe 100gr ci in jur de 29-31 cauta pe mai multe site-uri sa vezi ce valori iti dau, nu poate avea 41 de gr de proteine la 100 gr, ...
Re: Intrebare din 3 mai 2015 22:15 de HuangZ
Nu prin ejaculare in sine, dar cand faci sex arzi calorii, nu foarte multe, depinde. Ia gainer linistit si nu te mai gandi la asta..
Re: Jurnal Huang din 1 mai 2015 19:37 de HuangZ
Credeti ca este ok daca lucrez joi spatele si umarul posterior si vineri lucrez umeri+trapez+triceps, cand lucrez umerii nu simt deloc spatele si incerc sa lucrez cat mai corect insa ma gandeam sa nu supraantrenez spatele daca a doua zi lucrez ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|