815 rezultate pentru "nicu_ivan" sortate dupa data. Re: Antrenament din 5 ian 2013 23:55 de nicu_ivan
Ai dreptate. My bad...
Re: Antrenament din 5 ian 2013 22:57 de nicu_ivan
12 serii - triceps
3 serii - biceps
Bravo. Ai reusit sa faci cel mai prost antrenament de brate de l-am vazut vreodata.....:rolleyes:
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 18:45 de nicu_ivan
Eu sunt de parere cu Undispute
d.
Re: aspartam in proteine din 30 dec 2012 16:49 de nicu_ivan
Nu are aspartam, dar are: sucraloză si acesulfam de potasiu, care sunt considerate ca fiind cam la fel de periculoase ca si aspartamul.
Re: Dieta keto din 30 dec 2012 16:47 de nicu_ivan
Pai e destul de evident ca daca nu iti place sa mananci grasimi o sa te cam chinui pe keto, nu?
Re: Abdomen din 29 dec 2012 08:38 de nicu_ivan
:ok:
Re: Dieta keto din 28 dec 2012 15:30 de nicu_ivan
Nu exista asa ceva. Poti maxim sa te definesti si sa pierzi cat mai putina masa musculara, ceva tot o sa pierzi.
Re: Eticheta suplimentelor - Milk & Egg Natural Plus din 27 dec 2012 17:24 de nicu_ivan
Deci cu alte cuvinte au spus ca 70% e concentratia efectiva a produsului.
Nu are nici o logica sa scrie concentratie ingredientelor, in loc sa scrie concentratia produsului.... etichete facute fara cap.
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 27 dec 2012 17:14 de nicu_ivan
Am mai auzit teoria asta cu agresivitatea. Personal am senzatia ca agresivitatea imi distruge antrenamentul. Eu am nevoie sa stau calm si sa ma concentrez atent la executie, daca incep sa fiu "agresiv" incep sa azvarl greutatile pe langa mine(in ...
Re: Articulatii care trosnesc din 27 dec 2012 17:08 de nicu_ivan
Umerii sunt o articulatie destul de complexa. De multe ori ligamentele si "muschii interiori", raman in urma ca si forta fata de cei exteriori. Sfatul meu ar fi sa incerci pe post de incalzire sa faci exercitii de genul ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 25 dec 2012 13:52 de nicu_ivan
Flexii cu bara 3 serii 8-10 rep
Fleii cu ganterele 3 serii 8 -10 rep
Sunt cam acelasi lucru si nu are sens sa dublezi un exercitiu.
Re: intrebare din 24 dec 2012 23:59 de nicu_ivan
Tin sa completez ca trebui sa mananci nu doar proteine, dar si carbohidrati si lipide si vitamine si minerale, cativa litri de apa pe zi etc. Ai nevoie de de-toate. In perioada de masa ai nevoie de TDEE+ 10% calorii.
Asa acuma sa adresez ...
Re: intrebare din 24 dec 2012 22:44 de nicu_ivan
Cardio il consider benefic indiferent ca vrei sa faci masa sau definire. Cardio e excelent pentru sanatate si deci, [b]in opinia mea[/b], e bine sa il faci totimpul.
Nu cred ca o sa dai jos nici un pic de grasime, daca tii o alimentatie cum ...
Re: Eticheta suplimentelor - Milk & Egg Natural Plus din 24 dec 2012 22:31 de nicu_ivan
Mare dreptate ai, am cautat si se pare ca pana si acidul citric are 2,5 kcal pe gram.
Citat: "Citric acid technically contains 2.5 calories per gram". Mersi pentru informatie, uite ceva ce nu stiam si nici nu as fi cautat curand daca nu mentionai. ...
Re: Eticheta suplimentelor - Milk & Egg Natural Plus din 24 dec 2012 21:34 de nicu_ivan
Tabel nutritional luat de pe net. Am gasit mai multe surse care sustin acelasi lucru:
Nutrition Facts
Calories in L-Glutamine 5g
Serving Size: 1 serving
Amount Per Serving
Calories 20.0
Total Fat 0.0 g
Saturated Fat 0.0 ...
Re: Eticheta suplimentelor - Milk & Egg Natural Plus din 24 dec 2012 21:17 de nicu_ivan
Acuma ca ma uit pe eticheta aia vad ca la ingrediente este trecuta si maltodextrina, care in esenta este un carbohidrat... deci ar trebui sa aibe si aia niste calorii... in jur de 4 pe gram, dar evident ca nici nu se obosesc cei care fac eticheta ...
Re: Eticheta suplimentelor - Milk & Egg Natural Plus din 24 dec 2012 21:06 de nicu_ivan
Multumim pentru informatie. Noi nu stiam ca proteinele se compun din aminoacizi... acuma am fost lumintati. :rolleyes:
Re: intrebare din 24 dec 2012 21:03 de nicu_ivan
Din nefericire nu prea se poate :(
Re: Serii si repetari per exercitiu din 24 dec 2012 13:19 de nicu_ivan
Pai uite cateva surse ieftine:
Paine integrala
orez brun
ovaz
Cartofii dulci sunt buni, din nefericire sunt destul de scumpi.
Re: Grasime abdomen din 23 dec 2012 18:13 de nicu_ivan
Daca vrei sa pui masa musculara ideal este cam asa:
* 2.5 gr proteine * kg corp
* TDEE + 10% calorii pe zi
Daca esti pe dieta clasica(nu pe keto) probabil grosul caloriilor le vei lua din carbo, deci va fi dificil sa pui masa musculara fara ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|