540 rezultate pentru "yo_shmen94" sortate dupa data. Re: Jurnal Eugen din 8 ian 2012 20:53 de yo_shmen94
bravo tie atunci....e destul de pretentios alergatul daca vrei sa faci o performanta din el
am si eu in vitrina liceului 2 cupe de locul 3 la doua maratonuri interjudetene intre scoli
Re: Jurnal Cosmin din 8 ian 2012 20:37 de yo_shmen94
deci poti sa urmezi un program de masa,dar rebuie neaparat sa faci macar 30 de minute cardio
plus ca trebuie sa ai grija ce mananci,eventual putini carbo
Re: Jurnal Eugen din 8 ian 2012 20:05 de yo_shmen94
nam de unde sa stiu eu cand esti tu in stare sa alergi...
daca ar fi sa zic asa as zice sambata si duminica,miercuri e inainte de picioare si no sa faci mare lucru in sala...
depinde de tine cand adaugi alergatul...
sper ca nai zis la oha 10-15 ...
Re: Jurnal Vlad din 8 ian 2012 19:46 de yo_shmen94
app,am uitat de lombari,indreptarile sunt un ex de baza pt ei
vreau sami explici dc faci ridicarile din umeri cu bara la spate
Re: Abdomen...doar patratele! din 8 ian 2012 19:44 de yo_shmen94
prietene,crezi ca totul e batut un cuie?antrenamentul meu crezi ca se potriveste la tine?trebuie sa incerci singur o gama larga de exercitii,si sa pastrezi ce ti se potriveste tie....
Re: Jurnal Vlad din 8 ian 2012 18:21 de yo_shmen94
la piept...la banca orizontala fa o saptamana cu ganterele si una cu bara,sa ramana doar 3 exercitii de impins si adauga fluturari cu ganterele la banca orizontala
eu as baga un impins frantuzesc in locul extensiilor deasupra capului cu ...
Re: Jurnal SkyLimit din 8 ian 2012 14:57 de yo_shmen94
am zis putin gandinduma ca mai trebuie o masa...si gustari
spatele e o grupa foarte mare,eu nas putea sa fac triceps cu spatele
prorgamul meu nu are rost sa ti-l spun,pentru ca e perioada de incercare a unui program pe 5 zile,nu e definitiv...
Re: Jurnal Eugen din 8 ian 2012 12:15 de yo_shmen94
depinde ce intelegi tu prin "alergat"
daca vrei sa faci si sala si cardio iti trebuie o alimentatie ca atare,altfel nu o sa progresezi cu sala....
Re: Intrebare din 8 ian 2012 12:12 de yo_shmen94
prietene,aia sunt muschii abdominali oblici...
se lucreaza indirect si la crunch si la alergat(eu de aici iam dezvoltat)
dar daca vrei sai lucrezi direct poti sa faci rasuciri din ghemuit,rasuciri la aparat,inclinari laterale la banca etc...
Re: Jurnal Edy din 7 ian 2012 16:55 de yo_shmen94
eu am simtit mai intens bicepsul la flexia la banca cu bara dreapta decat cu gantera
Re: Jurnal Hary din 7 ian 2012 14:56 de yo_shmen94
pt biceps daca nu ai greutati mari sa anrtenezi pe amsura la tractiuni cu priza in pronatie....pe urma adauga greutati pe tine....;) si poti sa improvizezi foarte usor o banca scout acasa ...
daca vrei gasesti solutii foarte practice
Re: program nou din 7 ian 2012 14:29 de yo_shmen94
baga luni,marti,vineri,sambata zilele de antrenament
si baga umerii la piept,e mai usor..
Re: cand imi vor apartea venele pe maini?> din 7 ian 2012 13:46 de yo_shmen94
prietene,vrei vene pe mana?iti dau eu solutia
legate cu ceva strans deasupra bicepsului,sa vezi atunci ;)
Re: Jurnal Edy din 7 ian 2012 13:42 de yo_shmen94
ier am schimbat antrenamentul bicepsului,nefiind multumit,si astazi am o superfebra msuculara,cea ce nam mai avut de mult
si am ramas asa:incalzirea flexii cu gantera,flexii ciocan 3s, flexii la banca scout cu o gantera 3s,flexii din picioare cu ...
Re: CE TIP SOMATIC SUNT pls Help!!!!! din 7 ian 2012 13:35 de yo_shmen94
popescu...esti batut in cap
bad ass:daca erai ectomorf si acum tot ectomorf esti dar ai luat masa
tipul somatic nu se caracterizeaza neaparat prin greutatea corporala....cititi si invatati
Re: antrenament 4 zile sfaturi din 7 ian 2012 13:32 de yo_shmen94
primul e mai echilibrat decat al-2-lea
Re: Jurnal SkyLimit din 6 ian 2012 23:09 de yo_shmen94
in primul rand mananaci cam putin...
aproprie prima cu a-2-a masa
ca gustari poti sa bagi iaurt,banane,portocale,alune,fistic etc..
la 21:30 ar trebui o masa...macar una mica
inainte de culcare 300-400 ml lapte
antrenamentu...daca ai pune ...
Re: Sfaturi Antrenament acasa din 6 ian 2012 23:01 de yo_shmen94
tiam spus...nu sunt minunate,dar sunt mai bune decat nimic
Re: Sfaturi Antrenament acasa din 6 ian 2012 21:52 de yo_shmen94
sunt mai eficiente,dar nu sunt o minune...
Re: antrenament din 6 ian 2012 20:06 de yo_shmen94
e o chestie de fizica....ai vazut concursurile "world's stronghest man"? aia ridicau masini puse pe un cadru,si faceau indreptari cu ele,masinea avea 2 tone,dar el nu resimtea mai mult de 450kg
la geno bara e pe umeri....deci greutatea e ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|