540 rezultate pentru "yo_shmen94" sortate dupa data. Re: Program de masa musculara din 11 ian 2012 22:09 de yo_shmen94
nu prea......
in primul rand iti trebuie niste carbo simpli cu indice glicemic mare de dimineata
la 11 e masa salata de fructe?aia e o gustare
baga o masa la 11:30
si masa de la 13 bago la 14
dupa antrenament se ia gaineru
seara nare rost sa ...
Re: Odihna din 11 ian 2012 21:43 de yo_shmen94
intreaba "muschiii"
Re: Jurnal Marius din 11 ian 2012 21:40 de yo_shmen94
nu prea sunt cine stie ce tractiunile
Re: Pareri din 11 ian 2012 20:37 de yo_shmen94
prietene,ai lasat la un post mai sus tabelul ala cu valorile nutritionale ale alimentelor,citestel
apoi si citeste si despre indicele glicemic,si o sa iti dai seama ce terbuie sa mananci cand trebuie
Re: Jurnal Claudiu din 11 ian 2012 20:35 de yo_shmen94
la inceput nu tineam cont de cat manca...mancam mult si atat,da am realizat ca e mai bine sa calculezi tot ce mananci
asa ca invata tabelul ala,cat sati faci o idee
Re: alta poza din 11 ian 2012 11:08 de yo_shmen94
am incercat sati dau o idee..
Re: alta poza din 11 ian 2012 10:53 de yo_shmen94
imparte programul in 2
ceva gen luni,marti,joi,vineri.sambata
Re: Jurnal Ovidiu din 11 ian 2012 10:29 de yo_shmen94
arata bine antrenamentul
Re: alta poza din 11 ian 2012 10:24 de yo_shmen94
la antrenament nu poti sa bagi si sambata sau duminica?
Re: alta poza din 11 ian 2012 10:24 de yo_shmen94
stai linitit,ca toti eram la inceput ori slabi ori grasi :))
arati bine :ok:
Re: Pareri din 11 ian 2012 10:19 de yo_shmen94
sau si mai bine un shake cu dextroza,65-70g sunt suficiente pt tine
Re: Pareri din 11 ian 2012 10:18 de yo_shmen94
dupa antrenament nu baga dastea...baga niste carbo simpli,putina miere,stafide etc...sa refaci rezervele de glicogen
Re: Jurnal Near95 din 11 ian 2012 10:13 de yo_shmen94
:ok:
Re: Jurnal Cosmin din 11 ian 2012 10:12 de yo_shmen94
pai daca tu nu sti,crezi ca noi stim ce e bun pentru tine?
eu iti zic programul meu,tu alegi daca e bun pt tine sau nu
luni: spate
marti: pauza
miercuri: umeri
joi: picioare
vineri: brate
sambata: pauza
duminica: piept
Re: Jurnal Cosmin din 9 ian 2012 22:22 de yo_shmen94
pe cate zile?
Re: Jurnal Cosmin din 9 ian 2012 15:45 de yo_shmen94
categoric un program pe grupe....
Re: Jurnal Edy din 9 ian 2012 14:54 de yo_shmen94
nimeni nimic?
Re: Jurnal Edy din 9 ian 2012 14:18 de yo_shmen94
ce parere veti despre laptele praf in comparatie cu laptele de vaca integral?
din intamplare am gasit pe acasa un pachet de lapte praf,si are niste valori nutritionale destul de frumoase.. 34gprot si sub 1g prot la 100gr de lapte praf,procentul de ...
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::::: din 9 ian 2012 12:36 de yo_shmen94
nu e bine sa antrenezi fiecare grupa de 2 ori pe saptamana,ai auzit de supraantrenament?
incearca cu un program de 4 sau 5 zile
Re: Jurnal Vlad din 8 ian 2012 20:56 de yo_shmen94
cu bara la spate cred ca ar pune accent pe trapezul inferior,dar nu cred ca ai tine chiar o pozitie corecta a coloanei cu 80 de kg pe bara...
tiam spus mai sus ce as adouga/scoate din programul tau,in rest e bine
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|