540 rezultate pentru "yo_shmen94" sortate dupa data. Re: combinatie suplimente din 17 ian 2012 17:59 de yo_shmen94
bine zis...
Re: discutii din sala din 17 ian 2012 15:42 de yo_shmen94
buna idee cu subiectul asta :))
o sa continui eu
-frate,eu inainte de sala fac o laba acasa,ca sa nu mi se scoale cand stau culcat si imping
copil de 14--15 ani:))
Re: Dieta keto / Anabolic Diet din 17 ian 2012 06:18 de yo_shmen94
e bine asa....dar smantana sa fie de la o firma buna
firmele mai proaste baga amidon in smantana
Re: Jurnal SkyLimit din 16 ian 2012 18:27 de yo_shmen94
nu neaparat ca feresti spatele,dar la banca executi corect
adauga macar 2 serii de fluturari la banca orizontala, parerea mea...
Re: Jurnal SkyLimit din 16 ian 2012 18:12 de yo_shmen94
gresit,la banca scout se obtine randamentul maxim al miscarii bicepsului
din declinat e adevarat ca se antrenaza partea de jos,dar ea intra destul de mult din orizontal
adauga niste fluturari
Re: Jurnal SkyLimit din 16 ian 2012 18:06 de yo_shmen94
la biceps cu bara fa la banca scout
la piept de ce faci impins din declinat?
Re: Jurnal Andrei din 16 ian 2012 17:43 de yo_shmen94
mai bine
luni pauza marti piept biceps
miercuri picioare abdomen
joi pauza
vineri spate
sambata umeri triceps trapez
la programul tau faci umeri cu triceps dupa piept,nuti dai seama ce efort e pentru triceps
Re: Jurnal Andrei din 16 ian 2012 17:33 de yo_shmen94
nu cred ca e din cauza obisnuinte cu programul vechi..
poate nai avut grija astazi de alimentatie ,si nai mai avut "resurse" sa continui
esti ectomorf?
Re: Jurnal Andrei din 16 ian 2012 17:29 de yo_shmen94
prietene,programu vechi e chair de cacat
cel nou e bun,dar fa gambele in a-3-a zi
Re: Jurnal Edy din 16 ian 2012 16:34 de yo_shmen94
am o intrebare legata de vitamine
dozele zilnice recomandate sunt foarte mici,de cate ori ar trebui sa depasesc doza zilnica recomandata pentru ami asigura necesarul?
voi ce suplimente folositi pentru a va asigura necesarul de vitamine si ...
Re: Jurnal Edy din 16 ian 2012 15:25 de yo_shmen94
vreau sa schimb programul de antrenament pe 5 zile
si sa fac un antrenament pe 4 zile
mam gandit asa
luni: piept+biceps
marti: picioare abdomen
miercuri: pauza
joi: spate
vineri: pauza
sambata: umeri triceps trapez
ce parere aveti?
Re: INCEPATOR-FEBRA PUTERNICA-SFATURI din 16 ian 2012 15:20 de yo_shmen94
nu mam uitat la varsta..:))
in fine...perioada de inceput asa e,cu multa febra musculara,dupa 2-3 luni nu o sa mai faci chair asa febra
pe mine ma ajuta sa ma relaxez un masaj la sala,putina miscare in aer liber,putin innot
Re: Jurnal Hary din 16 ian 2012 15:16 de yo_shmen94
nu pot decat sati spun sa mergi la doctor...
Re: Jurnal nmihai21 din 16 ian 2012 06:15 de yo_shmen94
pai poti sa faci sala,dar macar de 3 ori pe saptamana cardio,macar cate 40 de minute
la suplimente...las pe altcineva sati spuna
Re: INCEPATOR-FEBRA PUTERNICA-SFATURI din 16 ian 2012 06:13 de yo_shmen94
auzi la el...la somn si sex a facut abuzuri :))=))
Re: GFX-8 pentru masa musculara din 15 ian 2012 18:38 de yo_shmen94
daca tot faci un lucru fal calumea...
Re: antebart din 15 ian 2012 18:08 de yo_shmen94
aceleasi exercitii care le faci si cu bara
Re: Jurnal Hary din 15 ian 2012 15:33 de yo_shmen94
daca iei pauza ,nu mai face nici un efort...
indreptarile sunt printre cele mai "pretentioase"exercitii,poti sa te accidentezi foarte usor
executia exercitiilor nu o invet in 2-3 luni de sala,mie mia luat aproape 6 luni sa pot sa adaug greutate ...
Re: Jurnal Vlad din 15 ian 2012 15:25 de yo_shmen94
nu e neaparat gresit picioare cu alta grupa,pt ca multa lume face picioare+abdomen
dar picioare cu umeri e extenuant
Re: Jurnal Vlad din 15 ian 2012 12:50 de yo_shmen94
ma,ce intrebare e asta?:))
tu sti cel ami bine cu ce greutati trebuie sa faci
eu urmez un antrenament de clasic forta
si pun pe bara greutati astfel incat sa pot face 6-8 repetari
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|