O Mica intrebare

Pagina 1 din 1

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

O Mica intrebare

scris pe 24 feb 2011 18:14 de DeLincVenT

Salut din nou
Deschid acest topic pentru a va cere o parere pentru ca vreau sa ma conving ca fac totul OK ( va rog nu il inchideti

)

Ce parere aveti despre stilul meu de antrenament? (4 zile / sapt)

Luni: Spate - Triceps - Abdomen
Marti: Picioare - Antebrat
Miercuri: Piept - Biceps
Joi: Umeri - Trapez - Abdomen
Vineri: Pauza
Sambata: Ori piept ori spate (RAREORI)
Duminica: Pauza

MENTIONEZ ca dupa fiecare antrenament iau GFX8 si la 30 minute dupa ce iau GFX alerg PANA IN VARFUL unei cetati abructe la bustul gol ! si la varful acesteia ma opresc si fac cateva minute flotari si alte exerciti NU CONTEAZA temperatura de afara!
Apoi cand ajung acasa fac 30 minute de box !! acasa!

Va rog datimi un sfat fac? bine? vreau sa imi calesc organismul vreau umpic de forta mai mare !? Ce ar mai trebui sa fac?

Mersi TUTUROR

Brutalitatea naste respect

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 1 mar 2011 14:07 de DeLincVenT

Nime nu imi zice daca fac bine???
In 4 luni de sala (3 luni serioase) 1 luna incepator.. vad mari rezultate!
Ce parere aveti de cum ma antrenez de stilul meu? fac bine? daca nu ce sa schimb mersi

Brutalitatea naste respect

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 2 mar 2011 14:18 de DeLincVenT

Alimentatia mea

Dimineata la trezire o portie de GFX
Dupa cca o ora un SANDWICI simplu cu salam si cascaval..
Dupa cca alta ora cam ora 11 Merg acasa in pauza de la scoala si mai mananc sia casa 2 3 sandwiciuri cu unt si ceai ..
Cateva dulciuri . batoane cu cocos intre pauze la scoala ..
Ora 2 ajung acasa mananc 1 2 banane sau 1 2 portocale si un corn 7 DAYS dupa care dupa 30 40 minute merg la sala unde stau cam o ora jumate depinde..
Dupa antrenament 1 portie de GFX
Dupa 2 ore de la PORTIA DE gfx o masa calda de seara ORI CARNE ori oua ori paste + fructe 1 mar sau 1 banana
Sa nu uitam de APA! nu consum suc de loc de cca 1 luna beau cam 20 de pahare de 250ml de apa zilnic APA PLATA DE izvor

CE PARERE AVETI DE ALIMENTATIA MEA?

Editat de DeLincVenT pe 2 mar 2011 14:19

Brutalitatea naste respect

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 2 mar 2011 18:47 de DeLincVenT

Am citit foarte mult si am ajuns la concluzia ca trebuie sa mananc mult si sa ma antrenez regulat fara supra antremanent si am hotarat sa fac asa

ANTREMANENT:
Luni: Piept Biceps
Miercuri: Picioare Antebrat Abodmen
Joi: Spate Triceps
Sabata: Umeri Trapez Abdomen

Ce ziceti? eu zic ca asa e cel mai bine ! DAR O ITNREBARE AM sa fac 5 exerciti / grupa sau 4 cum faceam inainte la inceput acum 2 luni deoarece acum fac 5 exerciti / grupa

4 SAU 5? voi ce ziceti?

Brutalitatea naste respect

sus

RoBerT04

Junior member
32 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 2 mar 2011 20:55 de RoBerT04

Am citit foarte mult si am ajuns la concluzia ca trebuie sa mananc mult si sa ma antrenez regulat fara supra antremanent si am hotarat sa fac asa

ANTREMANENT:
Luni: Piept Biceps
Miercuri: Picioare Antebrat Abodmen
Joi: Spate Triceps
Sabata: Umeri Trapez Abdomen

Ce ziceti? eu zic ca asa e cel mai bine ! DAR O ITNREBARE AM sa fac 5 exerciti / grupa sau 4 cum faceam inainte la inceput acum 2 luni deoarece acum fac 5 exerciti / grupa

4 SAU 5? voi ce ziceti?

acelasi lucru il am si eu cu mancatu nu am CAND sa mananc 4-5 mese pe zi!!! apropo zimi si mie circumferinta bicepsului cat ai !

sus

Piper

Senior member
104 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 2 mar 2011 21:21 de Piper

Schimba tricepsul cu bicepsul,fa piept cu triceps si spate cu biceps.Nu are sens sa stresezi tricepsu de 3 ori pe saptamana cand poti de 2.In legatura cu abdomenul depinde cum iti merge dar eu zic ca o data pe saptamana e de ajuns dar daca tie iti merge bine de 2 ori fa tot asa.Fa 4 ca ajunge,la brate merge si cu 3 nu stresa muschiul prea mult ca nu are sens mai ales la brate unde muschii sunt mult mai mici decat spate sau piept de exemplu...Ferestete de supraantrenament ca o sa stagnezi mult si bine daca tragi prea "mult".

Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 2 mar 2011 21:40 de DeLincVenT

PIPER am facut Azi piept si biceps lucra superb impreuna si aveam 36 in brat la masurat(cald) dupa 3 luni jumate ca la inceput aveam 31 32..

Piept triceps nu ma prea atrage am facut o vreme si nu aveam rezultate sa zic FEBRA sau ceva de genu daca fac TRICEPS SPATE am febra normala daca fac pIEPT TRICEPS nu am febra ..

Deci eu mananc de 2 saptamani ca un porc" sry de e xpresie" am o pofta uriasa de mancare.. azi am mancat de 3 ori pana la pranz

4 sandwiciuri 2 cicolate .. si 1 ceai mare de fructe si dupa ce vin de la scoala bag 2 banane si 2 portocale inainte cu 1 ora sau 40 min de antrem,anent dupa antren un GFX si apoi la 2 ore de la gfx bag o masa caluema .. plus cacaua sau lapte fiert..

In zilele in care nu merg la sala am hotarat ori sa alerg ori sa fac box O ora asta fiind(marti si vineri) si uneori duminica

DAR IN REST SPER CA e ok antrenamentu pt ca inainte faceam 4 zile luni marti miercuri joi UNA DUPA ALTA fara pauza intre antrenamente..

Editat de DeLincVenT pe 2 mar 2011 21:42

Brutalitatea naste respect

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 2 mar 2011 21:42 de DeLincVenT

hm?

Editat de DeLincVenT pe 2 mar 2011 21:42

Brutalitatea naste respect

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 8 mar 2011 14:10 de DeLincVenT

Cum ar merge mai bine?

Piept Biceps
Piept Triceps
Sau Piept umeri
?

Brutalitatea naste respect

sus

ionutk

Junior member
23 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 8 mar 2011 14:50 de ionutk

Cum ar merge mai bine?

Piept Biceps
Piept Triceps
Sau Piept umeri
?

Piept cu triceps

sus

favytkd

Junior member
29 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 8 mar 2011 16:55 de favytkd

Piept cu triceps

eu as zice piept cu trapez, asa o sa mearga mai bine, pt ca tricepsul e deja obosit de la antrenamentul la piept...

Editat de favytkd pe 8 mar 2011 18:06

never back down

sus

favytkd

Junior member
29 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 8 mar 2011 16:56 de favytkd

Piept cu triceps

eu as zice piept cu trapez, asa o sa mearga mai bine, pt ca tricepsul e deja obosit de la antrenamentul la piept...

Editat de favytkd pe 8 mar 2011 18:05

never back down

sus

DeLincVenT

Senior member
127 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 8 mar 2011 18:12 de DeLincVenT

Asa zic si eo ca tricepsu e cam obosit dupa chinu de la piept ... si ori biceps ori umeri ori trapez ..

Luena fac: Piept Biceps Antebra si imi merge bn acum vroiam sa stiu de la voi daca e bn

Brutalitatea naste respect

sus

favytkd

Junior member
29 mesaje

Re: O Mica intrebare

scris pe 8 mar 2011 20:14 de favytkd

Asa zic si eo ca tricepsu e cam obosit dupa chinu de la piept ... si ori biceps ori umeri ori trapez ..

Luena fac: Piept Biceps Antebra si imi merge bn acum vroiam sa stiu de la voi daca e bn

si biceps e prea mult...ca ai mult de lucrat, sunt 2 grupe mari...iti dai seama...

never back down

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje