Pagina 1 2 din 2
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Andrei18
scris pe 17 mai 2006 23:07 de Andrei18
Salut!!!
Ma numesc Andrei am 18 ani.M-am apucat de sala pe la varsta de 15 ani si jumatate,prima data cand am fost la sala am pt ca am fost luat de niste prieteni care incepusera de ceva timp acest sport. Primele 2-4 luni de antrenament nu aveam nici cea mai vaga idee despre antrenament suplimente ....(culturism). Apoi am inceput sa ma documentez si am inceput sa imvat cam cum sta treaba cu acest sport.
Ani de antrenament 2 cu o singura pauza dupa primele 4 luni de antrenament care a durat 3 luni de zile
Performante: -impins cu bara plan drept 5 repetari 110kg
-ramat cu bara 110kg 4 repetari
-impins cu bara pt umeri 5 repetari 90kg
-impins la aparat pt umeri 7 repetari 160kg
-flexi cu haltera pt biceps 4 repetari 70kg
-ridicari cu haltera pentru trapez 5 6 repetari 150kg
-ridicari pt trapez cu gantera 6 repetari 47 kg
Dimensiuni inainte sa ma apuc de sala:
-inaltime 1,70
-greutate 67kg
-cercumferinta brat 33cu
-cercumferinta abdomen 87cm
Dimensiuni actuale
-inaltime 1,73
-greutate 85kg
-cercumferinta brat 42cm
-torace 120cm
-cercumferinta inchieetura 18 cm
-cercumferinta antebrat 35cm
Suplimente folosite sunt foarte multe nu le mai stiu exact p toate da am sa incerc sa va enumar cateva dintre ele) Creatina multe tipuri,whey protein d la 2 firme,milk&egg,animal pac,aminoacizi 2700,aminoacizi 2222(aminoacizi am folosit multe tipuri de la mai multe firme)glutamina,trans-x,amino BCAA.....multe altele etc.
Am sa va tin la curent cu evolutia mea
|
 sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 19 mai 2006 23:22 de Andrei18
felicitari ai forta destul de mare pt un culturist de 18ani!tine-0 tot asa!
MS MS ar fi si normal sa al forta la cate am luat
ce am scris acolo nu e tot ce am luat am luat multe da nu mai tin minte ....oricum MS
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 20 mai 2006 09:22 de Gilu
Nu faci cu cam mult la ridicari frontale cu gandere?Deltoidul e un muschi care trebuie stimulat cu mai multe repetari,mai ales pt exercitiul ala.Doar la exercitii de baza,cum ar fi impinsul cu bara/ganrete trebuie folosite greutati mari si 4-6-8 rep.
Tare ma indoiesc ca simti muschiul lucrand cu adevarat cu greutatea aia.
Sa iti spun cum fac eu:Impins cu gantere in superset cu ridicari frontale,sunt pt aceeasi parte a umarului.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 20 mai 2006 14:55 de crististrong
la ce sala din bucuresti te antrenezi andrei? care e atmosfera acolo? sunt tipi imensi(si cu forta pe masura)?
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 20 mai 2006 16:11 de Andrei18
la ce sala din bucuresti te antrenezi andrei? care e atmosfera acolo? sunt tipi imensi(si cu forta pe masura)?
Sector 5 bucuresti sala se numeste ANEFS e exact la facultatea de sport p langa chieiul dambovitei umpic mai sus de regie. atmosfera e marfa in sala , sunt si sportivi adevarati mari sunt destui,dar sunt si incepatori ,sala e super mare aparate noi noute dusuri etc etc curata si nue scumpa deloc 550 000. Dcaca te intereseaza spunemi si se rezolva
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 20 mai 2006 16:29 de Andrei18
Sector 5 bucuresti sala se numeste ANEFS e exact la facultatea de sport p langa chieiul dambovitei umpic mai sus de regie. atmosfera e marfa in sala , sunt si sportivi adevarati mari sunt destui,dar sunt si incepatori ,sala e super mare aparate noi noute dusuri etc etc curata si nue scumpa deloc 550 000. Dcaca te intereseaza spunemi si se rezolva
am uitat sa iti zic marimea marimea e cat fro 4-5 apartamente de bloc cu 3 camere asta e sala de jos si mai e inca una sus care e cam cat 2 apartamente asa
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 22 mai 2006 00:42 de kosmin
frate da ai bagat in tine... 
oricum bravo..
-
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 22 mai 2006 11:29 de crististrong
U din ce orasi esti????
nu de asta am intrebat ci de curiozitate,eu nu sunt din buc
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei18
scris pe 30 mai 2006 15:48 de Andrei18
..E acolo un tip de 20 de ani,Luca,de vreo 80kg,ras in cap care cica rupe stilul la antrenamente,asa e Andrei? da este d unde stii???
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Andrei
scris pe 17 iun 2006 18:49 de Andrei18
Am pus poze noi cu mine p forum.un film cu mine la sala (biceps): http://www.youtube.com/watch?v=B1K9Z6DL-MQ
|
| sus |
|
alexz_rich
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: An
scris pe 19 iun 2006 18:36 de alexz_rich
Am pus poze noi cu mine p forum.un film cu mine la sala (biceps): http://www.youtube.com/watch?v=B1K9Z6DL-MQ
Fara suparare dar eu nu vad cum ai ajuns u la dimensiunile si recordurile alea.Cu siguranta gena.
Executarea nu este una deloc corecta in primul rand daca trisezi pe ridicare macar sa o lasi usor pe negativ.Si in al doilea rand bratele ar trebuii sa stea pe langa corp.Nu greutate este importanta ci executia si aceel feeling la nivelul muschiului. Degeaba faci u cu ganterele de 30 daca in loc sa simiti bicepsu u simti spatele trapezu and others.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 iun 2006 19:12 de JohnnyBordur
Fara suparare dar eu nu vad cum ai ajuns u la dimensiunile si recordurile alea.Cu siguranta gena.
Executarea nu este una deloc corecta in primul rand daca trisezi pe ridicare macar sa o lasi usor pe negativ.Si in al doilea rand bratele ar trebuii sa stea pe langa corp.Nu greutate este importanta ci executia si aceel feeling la nivelul muschiului. Degeaba faci u cu ganterele de 30 daca in loc sa simiti bicepsu u simti spatele trapezu and others.
de acord ... concentrarea e baza,nu greutatea cu care faci,amintiti-va ca Arnold statea atat de concentrat cand facea incat crestea lucrand cu greutati medii
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 iun 2006 23:48 de pilsmaster
de acord ... concentrarea e baza,nu greutatea cu care faci,amintiti-va ca Arnold statea atat de concentrat cand facea incat crestea lucrand cu greutati medii
Da,dar Arnold isi ciuruia curu.Sa-mi scuzati expresia
Train SMART!
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 iun 2006 09:09 de JohnnyBordur
Da,dar Arnold isi ciuruia curu.Sa-mi scuzati expresia
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 iun 2006 17:13 de pilsmaster
Fara "crab" frate,ca am mai vazut noi culturisti cu 36 in brat(asa zic ei) in pozitia asta.Care zic ca sunt endomorfi si ii ia vantu pe strada.
Andrei baga niste poze cu tine mai recente sa vedem cu ce te lauzi
Train SMART!
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 feb 2007 01:13 de Andrei18
eh am mai pierdut umpic din grasime , da nu f multa
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 feb 2007 09:34 de Dave
eh am mai pierdut umpic din grasime , da nu f multa
cate kg mai ai acum ? si la ce dimensiuni ai ajuns ?
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 feb 2007 14:00 de Andrei18
cate kg mai ai acum ? si la ce dimensiuni ai ajuns ?
inainte sa ma apuc de dieta am afut 101kg , cercumferinta bratului 45,5 , talie 97 cm acum am 94kg brat 43,5 talie 95,5 cm.recordurile mele aau ramas majoritatea neschimbate decat la biceps am facut la bara ez 75kg 2 repetari si la sfoara la aparat 4 repetari cu 105 kg,impins pt umeri la aparat 195 kg 6 repetari si cam ata restu au ramaas neschimbate
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
eu cand l-am vast prima data am zis ca e nebun
)
