Pagina 1 2 din 2
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 10:58 de ScarlatMihai
Salut miam facut un nou program de antrenament ce parere aveti este bun?
Luni: Spate-Biceps
Marti: Piept-Triceps
Miercuri: Picioare-Abdomen
Joi: Umeri-Trapez
Vineri: Biceps-Triceps-Antebrat
Pe langa acestea mai merg si cu bicicleta spre casa.
Si cat ar dura sa ma fac precum cel din imagine?
Bruce_Lee_in_HK_1973.jpg (8.75 KB)
Be like water!
|
 sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 15:56 de DrAgOn98
Salut miam facut un nou program de antrenament ce parere aveti este bun?
Luni: Spate-Biceps
Marti: Piept-Triceps
Miercuri: Picioare-Abdomen
Joi: Umeri-Trapez
Vineri: Biceps-Triceps-Antebrat
Pe langa acestea mai merg si cu bicicleta spre casa.
Si cat ar dura sa ma fac precum cel din imagine?
dc antrenezi bicepsu de 2 ori pe saptamana si antebratu il faci separat ? 
Editat de DrAgOn98 pe 11 sep 2011 16:07
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 18:12 de ScarlatMihai
dc antrenezi bicepsu de 2 ori pe saptamana si antebratu il faci separat ?
Pentru ca vreau sa se faca mai mare bicepsul cat despre antebrat il fac separat deoarece cand execut miscari oricum folosesc antebratul,cat despre program nu lam facut eu ci seful de la sala de aceia va intreb daca e bun,ceilalti de la sala au spus ca da.
Editat de ScarlatMihai pe 11 sep 2011 18:15
Be like water!
|
| sus |
|
vett
Newbie
9 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 19:54 de vett
Pentru ca vreau sa se faca mai mare bicepsul cat despre antebrat il fac separat deoarece cand execut miscari oricum folosesc antebratul,cat despre program nu lam facut eu ci seful de la sala de aceia va intreb daca e bun,ceilalti de la sala au spus ca da.
Si cate serii faci la biceps si triceps?
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 20:05 de ScarlatMihai
Si cate serii faci la biceps si triceps?
fac 4 serii a care 10 repetari la primul exercitiu si la celelalte 3serii a care 10 repetari la primul exercitiu trag mai tare
Editat de ScarlatMihai pe 11 sep 2011 20:06
Be like water!
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 20:16 de xExtasy
Salut miam facut un nou program de antrenament ce parere aveti este bun?
Luni: Spate-Biceps
Marti: Piept-Triceps
Miercuri: Picioare-Abdomen
Joi: Umeri-Trapez
Vineri: Biceps-Triceps-Antebrat
Pe langa acestea mai merg si cu bicicleta spre casa.
Si cat ar dura sa ma fac precum cel din imagine?
Nu te stresa ca nu o sa ajungi niciodata ca bruce lee 
Editat de xExtasy pe 11 sep 2011 20:17
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 20:21 de junior24
Nu te stresa ca nu o sa ajungi niciodata ca bruce lee
Nu il descuraja xExtasy . Fiecare are visul lui .
Vezi sa nu iti supra antrenezi bratele plus muta ziua de marti cu cea de miercuri si e bine .
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 20:50 de xExtasy
Nu il descuraja xExtasy . Fiecare are visul lui .
Vezi sa nu iti supra antrenezi bratele plus muta ziua de marti cu cea de miercuri si e bine .
Asa e toti avem cate un vis.Dar visele tot vise raman 
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 11 sep 2011 21:17 de junior24
Asa e toti avem cate un vis.Dar visele tot vise raman
Poate unii sunt mai relisti , si li se implinesc .
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 12 sep 2011 14:31 de slabutul
Nu te stresa ca nu o sa ajungi niciodata ca bruce lee ca fizic o sa ajunga da ca forta si rapiditate nu cred a fost unic.
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 12 sep 2011 14:38 de junior24
Luni : Spate - biceps - abdomen
Marti : Coapse - bicepsi femurali - gambe
Miercuri : pauza
Joi : Piept - triceps
Vineri : Umeri - trapez - abdomen
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 12 sep 2011 14:45 de basu
ca fizic o sa ajunga da ca forta si rapiditate nu cred a fost unic.
asta in primul rind pt ca nu facea culturism.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 12 sep 2011 15:00 de MrOlympia
Salut miam facut un nou program de antrenament ce parere aveti este bun?
Luni: Spate-Biceps
Marti: Piept-Triceps
Miercuri: Picioare-Abdomen
Joi: Umeri-Trapez
Vineri: Biceps-Triceps-Antebrat
Pe langa acestea mai merg si cu bicicleta spre casa.
Si cat ar dura sa ma fac precum cel din imagine?
1 saptamana si o sa arati exact ca Bruce Lee . De ce intrebi in cat timp o sa ajungi ca el ? Si de ce faci atata antrenament intr-o saptamana , presupun ca nu faci de foarte mult timp sala . Bruce Lee nu are un fizic impresionant , nu e masiv dar el se evidentiaza prin alte lucruri . Daca te tii de antrenamente , te antrenezi corect , te alimentezi corespunzator si dormi bine o sa ajungi cat de curand sa ai fizicul lui . Nimeni nu iti poate da un raspuns concret , totul depinde de tine si de perseverenta ta . Programul nu este tocmai bun . Ai de ales faci biceps cu piept si spate triceps sau le grupezi separat . Faci de 2 ori biceps pe saptamana , mai faci si antebrat chiar nu ii vad rostul . Dupa parerea mea daca tot lucrezi de 5 ori pe saptamana , lucreaza separat nu iti aglomera asa de mult un antrenament .
Luni : Piept
Marti : Spate
Miercuri : Picioare + Abdomen
Joi : Umeri + Trapez
Vineri : Biceps + Triceps
Sau
Luni : Piept + Biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Spate + Triceps
Joi : Pauza
Vineri : Umeri + Trapez
Sambata sau Duminica : Picioare .
La trapez 1 singur exercitiu , e suficient .
Mult succes , sper ca ti-am fost de folos cat de cat .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 18 sep 2011 15:18 de ScarlatMihai
1 saptamana si o sa arati exact ca Bruce Lee . De ce intrebi in cat timp o sa ajungi ca el ? Si de ce faci atata antrenament intr-o saptamana , presupun ca nu faci de foarte mult timp sala . Bruce Lee nu are un fizic impresionant , nu e masiv dar el se evidentiaza prin alte lucruri . Daca te tii de antrenamente , te antrenezi corect , te alimentezi corespunzator si dormi bine o sa ajungi cat de curand sa ai fizicul lui . Nimeni nu iti poate da un raspuns concret , totul depinde de tine si de perseverenta ta . Programul nu este tocmai bun . Ai de ales faci biceps cu piept si spate triceps sau le grupezi separat . Faci de 2 ori biceps pe saptamana , mai faci si antebrat chiar nu ii vad rostul . Dupa parerea mea daca tot lucrezi de 5 ori pe saptamana , lucreaza separat nu iti aglomera asa de mult un antrenament .
Luni : Piept
Marti : Spate
Miercuri : Picioare + Abdomen
Joi : Umeri + Trapez
Vineri : Biceps + Triceps
Sau
Luni : Piept + Biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Spate + Triceps
Joi : Pauza
Vineri : Umeri + Trapez
Sambata sau Duminica : Picioare .
La trapez 1 singur exercitiu , e suficient .
Mult succes , sper ca ti-am fost de folos cat de cat .
Multumesc mult!da miai fost de folos
Be like water!
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 18 sep 2011 16:32 de badass
Fizic d`asta aveam inainte sa ma apuc de sala. Si faceam numa` flotari si tractiuni  )
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 18 sep 2011 17:40 de branch
Multumesc mult!da miai fost de folos
poate ca acest sport ar trebui interzis copiilor.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 18 sep 2011 19:23 de basu
poate ca acest sport ar trebui interzis copiilor.
da dar cind vor fii interzise si filmele cu Bruce Lee. Cred ca am scris corect.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 18 sep 2011 19:40 de ScarlatMihai
poate ca acest sport ar trebui interzis copiilor.
De ce sa fie interzis copiilor?
Be like water!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 18 sep 2011 19:59 de basu
domnu ' , daca nu te superi hai sa abordam aici probleme mai serioase. sigur ca pot fii discutate si astea ,dar cred ca totusi putem gasii si altceva mai important. daca intelegi ce vreau sa spun ....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 5 oct 2011 20:40 de Gilu
Scarlatmihai ai avertisment.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 6 oct 2011 20:03 de ScarlatMihai
Scarlatmihai ai avertisment.
Imi poti spune de ce?
Be like water!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 6 oct 2011 20:07 de basu
Imi poti spune de ce?
pt ca discuti chestii care nu au ce cauta aici. o sa iti spuna el.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 6 oct 2011 22:06 de Gilu
Pt ca ieri, ti-am sters cred ca al 3-lea jurnal personal.
De nu postezi aici??
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 9 oct 2011 14:58 de ScarlatMihai
Pt ca ieri, ti-am sters cred ca al 3-lea jurnal personal.
De nu postezi aici??
Imi cer scuze nu am stiut ca nu am voie nu o sa mai fac asa ceva, dar era bun acel program?
Editat de ScarlatMihai pe 9 oct 2011 15:00
Be like water!
|
| sus |
|
ScarlatMihai
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 25 oct 2011 21:32 de ScarlatMihai
Salut e bun acest program?
Ziua1-Dorsali-Trapez-Abdomen
Ziua2-Pectorali-Gambe
Ziua3-Cvadricepsi-Femurali-Abdomen
Ziua4-Deltoid-abdomen-Pectorali(Doar1 exercitiu pectorali)
Ziua5-Triceps-Biceps-Antebrat
Be like water!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 25 oct 2011 22:28 de nicu_ivan
Salut e bun acest program?
Ziua1-Dorsali-Trapez-Abdomen
Ziua2-Pectorali-Gambe
Ziua3-Cvadricepsi-Femurali-Abdomen
Ziua4-Deltoid-abdomen-Pectorali(Doar1 exercitiu pectorali)
Ziua5-Triceps-Biceps-Antebrat
Nu.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Ma puteti ajuta,am un program nou de antrenament.
scris pe 26 oct 2011 16:50 de sZoTaK
Nu.
explica-i saracului de ce nu e bun...macar sa ramana cu ceva
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
icioare+abomene
