667 rezultate pentru "murphy2" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Daca ma apuc de cultur din 12 mai 2010 12:17 de murphy2
daca te ajuta geneticul ia un considerare sporturi favorizante sa zicem asa cresterii in inaltime: inotul, basket.
Re: Carbo PLus din 6 mai 2010 17:59 de murphy2
NU alerga atat de mult dupa kg....vei lua grasime...de care mai devreme sau mai tarziu vei dori sa scapi...si mult mai greu.
Proteinele sunt cele care trebuie sa ti le asiguri cu prioritate, carbo, odihna si antrenament:)
Re: Re: Re: Re: Re: 34 de ani / 1.82 / 76 kg / ect din 5 mai 2010 20:36 de murphy2
Am inteles ideea, insa nu esti un caz iesit din comun...doar un om sedentar care in sfarsit s-a hotarat sa faca ceva la propriu si bun pentru viata lui.
Incearca sa nu folosesti centura deloc, aceasta se foloseste de cei experimentati in ...
Re: Re: Re: 34 de ani / 1.82 / 76 kg / ectomorf din 5 mai 2010 17:18 de murphy2
fara geno nu faci nimic...
apoi presa
extensii
flexii
gambe
Re: care e cantitatea de apa ce trebuie consumata din 5 mai 2010 16:06 de murphy2
minim 1 litru de apa se consuma la un antrenament, acum cu caldurile astea se poate si pana la 2 litri. Cel mai simplu mod este sa fi atent la baie cand urinezi. Daca urina are o culoare alb-galbui pai e ok...daca e mai inchisa la culoare consumul ...
Re: transpiratie tricouri din 4 mai 2010 11:21 de murphy2
daca se spala la 60-70%C sunt eliminate bacteriile,transpiratia este normala si indicata, tot ce poti face la sala este sa iti schimbi tricoul la fiecare antrenament, ...epilat/ras si un deodorant de calitate...in fine astea sunt chestiuni de igiena ...
Re: Re: Re: WPI+amino 50.000+glutamina din 3 mai 2010 17:27 de murphy2
n-ai inteles, iti zisesem ca trebuie sa incluzi neaparat carbo in shake-ul de dupa antrenament si tu ma intrebi care aminoacizi sunt mai buni sa ii combini cu glutamina...
Re: fitness varsta a treia din 3 mai 2010 10:47 de murphy2
De obicei la varsta asta apar problemele circulatorii, cardiace....exista si exceptii:rolleyes:cei care au practicat o forma de sport sau exercitii fizice zilnice. Atata vreme cat isi monitorizeaza permanent starea de sanatate e ok...va imbatrani ...
Re: WPI+amino 50.000+glutamina din 3 mai 2010 10:44 de murphy2
dupa antrenament ai nevoie de un carbo cu abs rapida, doar cu amino nu faci nimic...corpul ii va redirectiona spre refacerea depozitelor de glicogen deci nu ii va folosi in sprijinirea celulei musculare eficient. DacA ai suficienta glutamina ...
Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de ant din 3 mai 2010 10:40 de murphy2
:-`adica de 3X pe saptamna piept si brate ?daca e asa....e neproductiv si ineficient.
Re: cretina si proteine din 29 apr 2010 16:51 de murphy2
(})niciuna...pentru cresterea masei musculare trebuie in primul rand o alimentatie naturala si cu suplimente carbo-proteica-are si creatina rolul ei dar este pe plan secundar....astfel asocierea facuta de tine nu bate deloc cu obiectivele aratate.
Re: 34 de ani / 1.82 / 76 kg / ectomorf din 29 apr 2010 14:56 de murphy2
pentru calcularea caloriilor sau cel putin sa iti faci o idee intra pe :
http://www.csid.ro/calory-checker/
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 25 apr 2010 10:09 de murphy2
inlocuieste-o cu ceai verde- are daca il faci in concentratie mai mare acelasi continut de cofeina dar se elibereaza pe parcursul a cateva ore, cam 5-6, flavonoizi, etc...e mult mai sanatos. Daca bei cafea in curand o sa tragi si o tigara si ...
Re: durere la cot din 21 apr 2010 10:43 de murphy2
"cand ridic greutati"- e un termen destul de general
o sugestie din perspectiva antrenamentului:
daca pp bine ca e vorba de antrenamentul bratelor incearca inainte de acestea 2 serii usoare cu repetari multe 20/serie de flexii cu bara ...
Re: Un sfat daca se poate. din 14 apr 2010 10:44 de murphy2
atata vreme cat esti fumator in paralel cu acest sport...ma abtin sa iti dau vreun sfat(!)...hai sa iti spun si de ce ...am fost fumator...m-am lasat...datorita acestui sport...am ajuns sa desconsider profund fumatorii pe care ii gasesc (si cred ca ...
Filme din 13 apr 2010 07:53 de murphy2
un film care l-am vazut recent (si m-a intors in timp)- bun- Amintiri din Epoca de Aur
Re: Scolioza = gata cu sala!? din 25 mar 2010 10:25 de murphy2
este o afectiune des intalnita, atata vreme cat nu este dureroasa, vizibila...poti face...evita pe cat posibil exercitiile care pun presiune pe coloana gen geno cu bara la picioare.
Re: BICICLETA ELIPTICA-OPINII din 24 mar 2010 15:56 de murphy2
M-am lamurit cu tot ceea ce inseamna DHS(X)
Re: Mese impartite vs hranire constanta din 24 mar 2010 10:45 de murphy2
stomacul, ficatul si restul organelor care participa la procesul de digestie nu pot functiona in permanenta...doctorii sunt cei care limiteaza intervalele orare la minim 2 ore intre mese. Antrenament nu ai mai putea face intrucat corpul ardirija ...
Re: Re: Re: Re: Antrenament acasa din 18 mar 2010 16:46 de murphy2
poti sa pui poze...ar fi interesante ca sugestie/model pentru cei care vor sa isi construiasca acasa cele necesare practicarii acestui sport.:ok:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|