218 rezultate pentru "Ursu1" sortate dupa data. Re: cat aveti in brat? din 18 aug 2013 16:42 de Ursu1
hmmm.....nici mie nu imi vine sa cred ce spui tu bosh....la 76 kg pari foarte mare adica.....eu la 88 kg si la brat la rece 38 la cald 39 am mana mai mica ca a ta....sa fim mai siguri ca tu esti cel din poza,fa-ti o poza langa monitor si sa ai pagina ...
Re: Repetari in plus din 15 aug 2013 16:18 de Ursu1
adi din cate stiu eu la greutate mare trebuie un mic balans sa nu pui presiune pe coloana
Re: Jurnal Adelin1995 din 27 iul 2013 21:55 de Ursu1
te asigur eu ca la 53kg ale lui sigur vrea masa nu definire si a zis in primul post ca vrea sa ma puna cateva kg pe el
du-te la sala si mananca sanatos si ai sa vezi rezultate
Re: Antrenament din 24 iul 2013 08:10 de Ursu1
ce masa musculara ai dezvoltat tu in 2 saptamani?
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 19:33 de Ursu1
nu sta in puterea noastra sa ne alegem geneticul iar la celelalte doua nevoi,cat traim experimentam nimeni nu se naste gata pregatit
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 19:32 de Ursu1
am zis mai sus ca intr-un fel as vrea sa slabesc sa dispara acel strat adipos dar intru-un fel nu,vreau sa dezvolt masa musculara si implicit pun strat adipos...mananc aproape 6000 calorii pentru ca inot etc.. alerg de 2-3 ori pe saptamana pentru ...
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 18:15 de Ursu1
cand m-am apucat de sala un asa zis culturist m-am invatat sa mananc tot ce prind de atunci am cel strat adipos dar intr-un fel vreau sa scap de el intr-un fel nu,eu vreau sa pun masa musculara iar inevitabil pun si strat adipos la un bf pana-n 12% ...
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 18:02 de Ursu1
imbunatatirea sistemului cardio vascular si mai dau jos din stratul adipos
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 17:57 de Ursu1
poi ard calorii la sala dar fiind vara ma duc la plaja 3-4 ore in alea 3-4 ore nu poti sa stai numai pe prosop mai inoti iar cu alergatul am 2-3 zile de cardio in care ma duc la stadion sa alerg
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 17:50 de Ursu1
ce ai vrut sa spui prin intrebarea aia?
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 17:48 de Ursu1
adica?
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 17:36 de Ursu1
am 86-87 luni m-am cantarit,nu pot sa zic ca n-am deloc strat adipos am ceva pe abdomen dar nu sunt gras...oricum acum vara am sala dimineata dupa-masa inot in unele zile alerg,10 ture de stadion undeva la 5-6 km deci ard o gramada de calorii
Re: Jurnal Ursu1 din 23 iul 2013 14:43 de Ursu1
astazi am cantarit
orez ne fiert 230 grame,fiert 450 grame+200grame piept de pui
Re: Jurnal Ursu1 din 22 iul 2013 17:42 de Ursu1
da,il cantaresc inainte sa il fierb dar nu mereu sunt 300 grame depinde daca imi este foame rau sau nu in jur de 200-250 grame sunt mereu...
Re: Antrenament din 22 iul 2013 12:52 de Ursu1
e destul de ok dar poti schimba ordinea umpic adica
1.piept biceps
2.picioare abdomen
3.spate triceps
4.umeri trapez
Re: Jurnal Ursu1 din 22 iul 2013 12:04 de Ursu1
astazi m-am cantarit si m-am masurat
inaltime 185 cm
greutate 86 kg
brat 37.5 cm la rece 39 cm la cald
spate 112 cm
coapsa 56
bf 12%
mai am de luat vro 10 portii din galeata de proteine si m-am gandit sa numai iau,eu avand 17 ani,vreau sa ma ...
Re: Probleme cu mijlocul din 20 iul 2013 10:45 de Ursu1
nu putem sa iti dau un diagostic pe net cel mai bine ar fi sa te duci la un doctor
Re: Dimineata , la pranz , seara ? din 19 iul 2013 17:44 de Ursu1
ai 18 ani corpul tau produce destul nu ai nevoie sa iei suplimente pe baza de testosteron,eu imi fac antrenamentul de dimineata undeva la ora 9.30-10.30 si il fac destul de ok
Re: AN din 16 iul 2013 13:43 de Ursu1
eu la gambe pun o greutate care sa-mi permita sa fac cel putin 20 de repetari doar asa simt muschiul am incercat sa pun greutati mai mari sa fac 10-12 repetari dar nu prea am simtit..
Re: Asta sau asta sau asta sau asta? din 16 iul 2013 12:49 de Ursu1
dupa ce iti faci un program alimentar iti calculezi macronutrientii apoi vezi de ce suplimente ai nevoie...cum a zis Gilu in alt topic ''teoretic nu ai nevoie de nimic dar practic ai nevoie de ceva ''rapid'' dupa antrenament''
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|