235 rezultate pentru "Cripto" sortate dupa data. Re: Jurnal Cripto din 26 ian 2014 21:56 de Cripto
Multe kg :d , la ultima definire am stat vreo 2 saptamani :)) trebuia sa si slabesc sa fac categoria .
Re: Jurnal Vlad DaN din 26 ian 2014 21:54 de Cripto
Trapez , umeri si picioare .. incearca sa le lucrezi mai bine . Dupa masuratori ai picioarele mai groase decat maine dar parca ale mele arata mai groase :)) :D N-a fost o remarca rautacioasa , nu te supara . Eu zic sa tragi tare pe umeri sa fie ...
Re: Jurnal Cripto din 26 ian 2014 15:17 de Cripto
Posibil , de la 65 kg am inceput sa pun mai greu :D
Re: Jurnal Cripto din 24 ian 2014 20:30 de Cripto
Dupa cum am spus , am participat la campionatele nationale la 60 kg :) Venisem dupa o slabire de la 65 kg . Pot spune ca am castigat 5 kg in 6 luni .
Re: Jurnal Cripto din 22 ian 2014 22:40 de Cripto
Cateva masuratori , toate sunt facute la rece :
Brat : 36 cm
Antebrat : 31 cm
Coapsa : 55,5 cm
Gamba : 36 cm
Incheietura : 16,5 cm .
68 kg - dupa o saptamana de pauza cat am fost bolnav , o sa urc imediat inapoi la 69,5 - 70 . :d
Re: Jurnal Cripto din 22 ian 2014 20:25 de Cripto
Intrebare 2 : Este mai bun tonul in ulei de masline decat in orice alt tip de ulei? Daca da , de ce . Stiu ca toate uleiurile sunt nesaturate , deci care ar fi diferenta :D
Re: Jurnal Cripto din 22 ian 2014 20:23 de Cripto
Locuiesc intr-un oras in care daca ma duc si intreb de orez brun sau orez expandat se uita urat la mine , prin urmare nu gasesc ton in apa sau suc propriu la magazin . In schimb am gasit ton in ulei de masline , as vrea sa cumpar pt ca mi s-a parut ...
Re: Jurnal Cripto din 22 ian 2014 20:20 de Cripto
Antrenament azi : Piept + Triceps
Piept : 1) impins orizontal : 12,8,8,5 apoi drop set
Impins inclinat : 10,8,8,8,12
Fluturari cabluri + impins la paralele superset .
Triceps : Skullcrushers la scripeti ( nu stiu denumirea exacta a ...
Re: Jurnal Cripto din 22 ian 2014 20:16 de Cripto
Avand in vedere ca bila produsa de ficat ajuta la metabolizarea grasimilor , imi recomanzi o dieta low fat? :D O sa-ti scriu aici rezultatele analizelor , luna viitoare sau cel tarziu peste 2 luni as vrea sa-mi fac analize cam la tot , vreau sa dau ...
Re: Jurnal Cripto din 22 ian 2014 17:08 de Cripto
Dupa o toxiinfectie alimentara si o saptamana de pauza de la sala am slabit 1,5kg :D Reincep antrenamentele de azi :)
Re: Jurnal Cripto din 16 ian 2014 21:29 de Cripto
16.01.2014
Zi de pauza . 180 prot , 300 carbo , 50 grasimi
Re: Jurnal Cripto din 15 ian 2014 20:57 de Cripto
15:01:2014
Zi de pauza . 150 proteine , 250 carbo , 60 grasimi
Greutate curenta : 70 kg
Re: Jurnal Cripto din 14 ian 2014 19:10 de Cripto
Antrenament spate 14.01.2014 .
Tractiuni la ceafa bara fixa : 10,10,10,7 + 2 serii la helcometru 12,12 .
Ramat gantera : 3 x 12 , 2 x 8
Ramat haltera : 12,10,8,8,12
Indreptari : 8,8,8 .
Macronutrienti azi : 200 g carbo , 170 ...
Re: Jurnal Cripto din 14 ian 2014 15:52 de Cripto
Ce parere aveti despre ce spune tipul asta ? http://www.youtube.com/watch?v=eV-xRA7yE2o
Bea ulei de masline sa ia un extra de 1000 calorii , asta ajutandu-l sa puna masa musculara :D
Re: Jurnal Cripto din 13 ian 2014 21:22 de Cripto
La concursuri am participat la categorie mica , 60 kg :D loc 4 nationale , loc 3 zonale si loc 2 cupa steel man tg neamt :d Daca nu mai depasesc 69 kg , o sa mai particip si in primavara la zonale , dar la 65 cred :d
Re: Jurnal Cripto din 13 ian 2014 21:18 de Cripto
Stiu marius , dar am programul incarcat . Am mult de invatat , pregatiri etc.
Re: Jurnal Cripto din 13 ian 2014 21:16 de Cripto
Salut . Nu prea stiu sa-ti dau masuratori exacte .. :D Cred ca am niste poze , daca doresti iti postez aici
Re: Jurnal Cripto din 13 ian 2014 20:39 de Cripto
Alimentatie 13.01.2014
8 - 15:00 sandvis + covrigi
15:30 : omleta de 5 oua , 100 g pulpa porc fripta , kaizer de casa ( asta pentru calorii )
17:30 : antrenament picioare .
Genufelxiuni : 12 , 10 , 6 , 6 ,15 , 15
Presa : 3 x 15 ...
Re: Jurnal Cripto din 12 ian 2014 21:43 de Cripto
Azi antrenament piept :
Impins orizontal bara: 12 , 8 , 8 , 5 apoi triplu drop set
Fluturari inclinat 30 grade : 3 x 12 , greutate crescatoare
Impins inclinat gantere : 12,8,6,15
Fluturari la scripeti : 3 x 12
Nota : Nu are ...
Re: Jurnal Cripto din 12 ian 2014 20:37 de Cripto
O sa incerc . Din cauza ca am mese destul de rare , incerc sa mananc cat mai mult cand prind , din cauza asta am cam facut burta :D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|