2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: Jurnal Razvan din 9 nov 2014 14:35 de adi123
de ce brate de 2 ori pe sapt?
Re: Jurnal Adi123 din 8 nov 2014 11:58 de adi123
am scazut intensitatea antrenamentelor pana rezolv cu mancarea. sper sa nu pierd prea mult. din pacate nu mai am acea senzatie de pompare extrema dupa antrenamente :(
Re: Calorii in timpul zilelor cu antrenament vs zilelor fara antrenament din 5 nov 2014 23:04 de adi123
in cazul meu singura diferenta dintre zilele cu si fara antrenament a fost faptul ca nu mai beam shake-ul de dupa antrenament in zilele de pauza (doar sambata si duminica ).
Re: Sali de Culturism/Fitness din Iasi din 3 nov 2014 01:36 de adi123
recomandarea mea ar fi sa mergi la sala cea mai apropiata de unde stai.
Re: triceps din 3 nov 2014 01:27 de adi123
eu la 23 ani inainte de sala aveam 15cm la incheietura. acum am 17 ... nu renunta, esti inca in dezvoltare. manaca bine, evita supraantrenamentul si odihneste-te bine.
Re: Calorii in timpul zilelor cu antrenament vs zilelor fara antrenament din 2 nov 2014 13:44 de adi123
:blink: inainte sa intri in detalii de astea ar trebui sa studiezi putin despre alimentatie... de unde ai scos valorile alea?
ca sa fiu si pe subiect: muschii se formeaza in zilele de recuperare deci, de ce nu ai nevoie de acelasi nr de ...
stomach vacuum din 31 oct 2014 20:30 de adi123
a incercat cineva acest exercitiu? il practica cu regularitate? se observa rezultatele? are contraindicatii?
cateva curiozitati pe care le am despre stomach vacuum dupa ce am urmarit niste video-uri in care se spunea ca poate subtia talia
Re: Jurnal Adi123 din 30 oct 2014 14:47 de adi123
de luna viitoare trebuie sa schimb si sala, pierd aproape 4 ore pe zi... o ora dus, o ora intors pe jos.
Re: biceps din 30 oct 2014 07:45 de adi123
dupa spate fac si eu biceps exact la fel, insa e o schimbare recenta nu stiu ce rezultate va da...
Re: Jurnal Adi123 din 28 oct 2014 00:21 de adi123
da. am facut azi un calcul cu mancarea de astazi. nu depaseste 2000 cal iar eu as avea nevoie de cel putin 2500 :( chiar 3000...
din pacate nu am cum sa mai adaug alte mese. asta este...
ce am mancat azi:
dimineata: ton cu paste
la pranz: ...
Re: Jurnal Adi123 din 27 oct 2014 21:35 de adi123
azi am facut mai putin, 3 serii in loc de 4 pe exercitiu. poate va fi mi bine.
Re: Jurnal Adi123 din 26 oct 2014 19:47 de adi123
pai duc fiecare set pana la "muscle failure". pe romaneste pana nu mai sunt in stare sa controlez greutatea. dupa un antrenament de umeri nu mai sunt in stare sa ridic sticla cu apa, dupa un antr de picioare nu imi mai pot controla pasii etc. la ...
Re: Jurnal Adi123 din 26 oct 2014 15:21 de adi123
problema e ca nu imi permit mai mult. toti banii ii dau pe mancare...
sunt si adeptul antrenamentelor pana la epuizare. daca la sfarsit inca stau bine pe picioare inseamna ca nu am lucrat bine...
Re: Jurnal Adi123 din 25 oct 2014 22:26 de adi123
in loc sa pun pe mine, eu dau jos :))))
exista 2 variante: ori mananc prea putin raportat la cum ma antrenez ori ma antrenez prea mult raportat la cum mananc....
69kg, o scadere de 3kg. 4 mese pe zi + 1 baton protein-r dupa antrenament
Re: Jurnal Adi123 din 23 oct 2014 22:34 de adi123
vor, dar vor tot cum vor ei :))) eu asta nu inteleg :D
nu spun ca sunt mare expert sau altele, dar unele lucruri macar de baza le stiu dupa atatia ani...
imi amintesc ultima regula spusa de arnold intr-un filmulet: "give something back". asta si ...
Re: Jurnal Adi123 din 22 oct 2014 21:13 de adi123
e incredibil cum toti incepatorii se cred experti :| am avut 3 tentative de a lua cu mine niste persoane la sala pentru a le face un program, a-i ajuta sa progreseze, pentru a ne antrena impreuna la un moment dat. asta desi avusesem discutii cu ei ...
Re: Jurnal Adi123 din 19 oct 2014 21:41 de adi123
in functie de orarul de la facultate am stabilit urmatorul program:
luni: spate+biceps+antebrat
marti: piept+abdomen
miercuri sau joi: picioare
vineri: umeri+triceps
Re: Jurnal Adi123 din 19 oct 2014 10:22 de adi123
mi-am stabilit un nou obiectiv pe termen scurt: 80kg pana la vara. de maine incep. sper sa reusesc macar sa ma apropii de aceasta cifra
Re: Ajutor cu un antrenament intens din 12 oct 2014 01:05 de adi123
pentru a reduce durata antrenamentului: superseturi pentru 2 grupe diferite in acelasi timp.
legat de programul postat, e destul de gresit. biceps si triceps de 2 ori pe sapt in comparatie cu celelalte grupe, de ce?
Re: Jurnal Adi123 din 24 sep 2014 10:58 de adi123
astazi este ultima zi de sala din aceasta vacanta. in cele 3 luni am inregistrat urmatoarele progrese:
greutate 72kg (+4,5kg)
umeri 110cm (+5cm)
piept 96cm (+1cm)
talie 90cm [rosu](+1cm)[/rosu]
biceps 32cm (+2cm)
brat 28,5cm (+1,5cm)
antebrat ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|