2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: Jurnal Anonim din 23 sep 2014 14:26 de adi123
pe langa cele 9 serii de ramat poti alege si niste indreptari si niste pullover pentru spate. chiar nu se poate sa faci la spate acelasi nr de serii ca pentru biceps, e mult mai complex
Re: Jurnal Anonim din 23 sep 2014 09:47 de adi123
de ce doar 9 serii la spate?
Re: Jurnal Cln28 din 20 sep 2014 18:25 de adi123
pare ok, insa nu as face umeri imediat a doua zi dupa piept. in timpul antr de piept este solicitat destul si deltoidul anterior...
as merge pe:
ziua 1 piept
ziua 2 spate+biceps
ziua 3 picioare
ziua 4 umeri+triceps
Re: Sunt fata si am nevoie de ajutor!!! va rog :( din 20 sep 2014 10:56 de adi123
nu e chiar asa de mare problema, se rezolva. trebuie sa respecti cateva principii de baza (sa mananci bine, sa te antrenezi si sa te odihnesti). pentru mai multe detalii citeste articolele din stanga, cele cu fundal albastru. in caz ca ai ...
Re: Jurnal Adi123 din 20 sep 2014 00:49 de adi123
am cam exagerat ieri la antrenamentul de spate... dupa 3 serii de indreptari am simtit zona lombarilor extrem de incordata, nici nu ma mai puteam apleca fara sa am in maini greutatea. mi-a fost oarecum teama sa fac si a4a serie. durere nu am simtit ...
Re: Lombari slab dezvoltati!! din 20 sep 2014 00:43 de adi123
fa pentru o perioada hiperextensii cu discul tinut la piept.... pana iti pui la punct aceasta grupa. problema asta o am si eu (cred) iar cand fac indreptari 2-3 zile aproape nu mai pot merge. am facut 3 serii din 4 ieri de indreptari si am simtit ...
Re: Scadere brusca de forta in biceps, de ce? din 18 sep 2014 16:36 de adi123
supraantrenament.....
Re: Exercitii pentru gambe. din 18 sep 2014 16:33 de adi123
depinde de la om la om, eu pot spune ca e cea mai rea senzatie de arsura pe care o simt atunci cand lucrez gambele. ma feresc sa folosesc o expresie "din popor" pentru a exemplifica mai bine, dar chiar asa ma simt la acel exercitiu :D
Re: Exercitii pentru gambe. din 17 sep 2014 21:00 de adi123
creste greutatea astfel incat sa simti acea arsura in gambe in momentul exercitiului. tine 1 secunda gambele in punctul de contractie etc. din pacate la gambe e o problema mai delicata, cresc foarte greu, multa lume le are destul de subtiri.
Re: Extomorf extrem din 11 sep 2014 22:48 de adi123
nu exista asa ceva! pune mana si mananca bine si vezi peste 2-3 luni cat de ectomorf extrem o sa mai fii :D
Re: Culturism la 28 ani din 9 sep 2014 02:34 de adi123
nu e tarziu, incearca si vezi ce o sa iasa. te sfatuiesc sa ai insa rabdare cu progresul, e normal sa nu fie ca la 17 ani.
Re: Sali de Culturism/Fitness din Iasi din 6 sep 2014 23:35 de adi123
salut, e posibil sa prind loc la camin in Copou, exista vreo sala prin apropiere?
Re: Evitarea lucrarii picioarelor....? din 4 sep 2014 21:27 de adi123
e al naibii de greu antrenamentul de picioare. practic, dupa ce termin trebuie sa ma ia cineva cu targa de la sala :))))
de multe ori mi se taie respiratia si mi se face rau. totusi acest lucru nu ma impiedica si incerc sa le lucrez cat mai bine ...
Re: Jurnal Tudor Adi din 4 sep 2014 21:23 de adi123
mai bine stai acasa si joci fifa :D e un lucru care l-am simtit pe pielea mea, la ultimul meci de fotbal am bagat materiale si m-am accidentat, am stat cateva luni pe tusa in ziua de picioare la sala....
Re: Sala afecteaza cresterea penisului , si erectia . din 4 sep 2014 14:06 de adi123
da, dar asta se va intampla in timp daca vei avea ambitia necesara si taria sa te abtii de la toate (chipsuri, sucuri, dulciuri, pizza, fast food-uri etc). doar de craciun si de paste sa mai mananci ceva de pofta. sa respecti "la sange" programul ...
Re: Sala afecteaza cresterea penisului , si erectia . din 4 sep 2014 13:08 de adi123
e supraponderal, asta este.
singurul sfat este sa iti schimbi total regimul alimentar si sa renunti la prostii...
daca faci totul bine si ai rabdare in 2-3 ani o sa vezi schimbari majore avand in vedere varsta ta. se poate, bafta!
Re: Rețete sănătoase din 1 sep 2014 23:19 de adi123
scuze am omis. asa da. reteta de mai sus e un fel de omleta
Re: Rețete sănătoase din 1 sep 2014 23:07 de adi123
ouale crude nu prea e indicat sa le consumi... pot contine unele bacterii
daca ti s-a acrit de aceeasi mancare in fiecare zi poti alterna o zi ceva iar a doua zi altceva.
un meniu bun pentru dimineata: ton (la conserva in suc propriu) cu orez ...
Re: Dieta paleo din 1 sep 2014 16:26 de adi123
eu credeam ca vrei sa slabesti :)
Re: Dieta paleo din 1 sep 2014 11:19 de adi123
la o cautare pe google am ovservat ca aceasta dieta e fun fel de low- carb. ce m-a intrigat e urmatorul punct:
"adio, numărat de calorii" :blink: poti tine orice dieta, daca mananci cat un rinocer, vei fi ca un rinocer :)
oua ai voie sa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|