Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 23 24 25 26 27 28 29 din 51
traficantu
Junior member 29 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 13 nov 2011 01:14 de traficantu
sincer sa fiu eu nu fac tricepsul si umerii in zile consecutve,dar inainte sami gasesc un program potrivit mie am incercat si asa si nu mi se parut o problema
in prezent antrenez umarul in zile diferite,sa pun mai mult accept pe ei
la mine problema e ca e mult prea dezvoltat umarul din acest motiv am ales sal fac cu trapez pentru ca fac doar doua serii la el ridicari laterale cu gantere 12 repetari
|
sus |
|
Newbie
Senior member 67 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 13 nov 2011 10:48 de Newbie
nu stiu cum eviti tu prin priza sa iti intre tricepsul la impins... Prin priza + metoda de executie. Crezi ca daca stai toata ziua pe forum si ai multe posturi gata le stii pe toate? Ai cam multe arfe pentru varsta ta ..numai +1 stii sa faci si sa critici lumea. Mai vezi'ti lungul nasului ..fara suparare.
Be the best & fuck the rest.
|
sus |
|
bocanetz
Newbie 1 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 29 nov 2011 09:40 de bocanetz
LUNI : PIEPT
MARTI: SPATE
MIERCURI SAU JOI: UMERI CU BICEPS
VINERI:TRICEPS
SAMBATA : PICIOARE
DE TREI ORI PE SAPTAMAN,LA SFARSITUL ANTRENAMENTULUI FAC VREO 3-4 SERII DE ABDOMENE.
CE ZICETI, E BUN SAU TREBUIE SA MAI MODIFIC CEVA?
|
sus |
|
OuTKasteD
Expert member 627 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 29 nov 2011 10:07 de OuTKasteD
LUNI : PIEPT
MARTI: SPATE
MIERCURI SAU JOI: UMERI CU BICEPS
VINERI:TRICEPS
SAMBATA : PICIOARE
DE TREI ORI PE SAPTAMAN,LA SFARSITUL ANTRENAMENTULUI FAC VREO 3-4 SERII DE ABDOMENE.
CE ZICETI, E BUN SAU TREBUIE SA MAI MODIFIC CEVA?
Formula mea de vreo jumatate de an cu care am randament destul de bun este urmatoarea:
Luni Spate
Marti Piept
Miercuri Pauza
Joi Brate
Vineri Pauza
Sambata Umeri
Duminica Abdomen + Picioare.
Si tin sa cred ca intr-o oarecare masura, atunci cand lucrezi bratele intens, la antrenamentul de umeri, mai ales la impins la ceafa, simti febra de la triceps si ca e obosit muschiul. Depinde de fiecare cum are timp si cum poate cicla antrenamentul.
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
sus |
|
Vladimir
Junior member 29 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 1 dec 2011 12:34 de Vladimir
Luni: Pectorali Triceps
Marti: Pzuza
Miercuri: Coapse Abdomen Umeri
Joi: Spate Biceps Gambe
Vineri: Pauza
Simbata: Pauza
Duminica: Pauza
Editat de Vladimir pe 1 dec 2011 12:34
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 1 dec 2011 15:54 de yo_shmen94
Luni: Pectorali Triceps
Marti: Pzuza
Miercuri: Coapse Abdomen Umeri
Joi: Spate Biceps Gambe
Vineri: Pauza
Simbata: Pauza
Duminica: Pauza
cum poti sa fi in stare de antrenament a-2-a zi dupa coapse+umeri?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
MnM
Newbie 7 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 18 dec 2011 20:59 de MnM
piept dupa umeri...nu prea merge.mai gindestete
poi daca pun umerii si trapezu marti si picioarele miercuri tot nu i bine....as lua si o zi libera dar vinerea sambata si duminica nu pot sa merg la sala
daca as face miercurea piept+biceps si joi umeri+trapez ar fi mai bine?
Editat de MnM pe 18 dec 2011 23:11
|
sus |
|
bolek
Junior member 11 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 24 dec 2011 12:08 de bolek
Luni - piept
Marti - spate
Miercuri - umeri
Joi - abdomen
Vineri - biceps,triceps
Simbata - abdomen,antrebrat
Duminica - abdomen
salut ! picioare nu !?
|
sus |
|
bolek
Junior member 11 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 24 dec 2011 12:25 de bolek
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
salut,
de 6 ori !
luni- piept/biceps/triceps
marti-picioare/abdomen
miercuri-spate/umeri/antebrat
joi-piept/biceps/triceps
vineri-picioare/abdomen
sambata-spate/banda
eu fac 3 exercitii pe grupa si 8-10 repetari
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 24 dec 2011 13:09 de MrOlympia
salut,
de 6 ori !
luni- piept/biceps/triceps
marti-picioare/abdomen
miercuri-spate/umeri/antebrat
joi-piept/biceps/triceps
vineri-picioare/abdomen
sambata-spate/banda
eu fac 3 exercitii pe grupa si 8-10 repetari
Nimic nu e bun . Documenteaza-te !
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
Cely17
Newbie 2 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 27 dec 2011 22:32 de Cely17
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
Eu ma antrenez de 4 ori pe saptamana:
Luni:Piept+abdomen
Marti:Spate+Umeri
Miercuri:Pauza
Joi:Biceps+Triceps+Antebrat
Vineri:Picioare+abdomen
vreau sa stiu daca este bun programul...si daca nu este poate ma ajuta cineva sa il imbunatatesc...
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 28 dec 2011 00:04 de yo_shmen94
Eu ma antrenez de 4 ori pe saptamana:
Luni:Piept+abdomen
Marti:Spate+Umeri
Miercuri:Pauza
Joi:Biceps+Triceps+Antebrat
Vineri:Picioare+abdomen
vreau sa stiu daca este bun programul...si daca nu este poate ma ajuta cineva sa il imbunatatesc...
mi se pare cam mult spate+umeri dar depinde de tine
muta antebratul,e prea mult pentru el in ziua aceia
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
Cely17
Newbie 2 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 28 dec 2011 16:43 de Cely17
mi se pare cam mult spate+umeri dar depinde de tine
muta antebratul,e prea mult pentru el in ziua aceia
Multumesc pentru sfat...am sa tin cont de el...
|
sus |
|
bolek
Junior member 11 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 3 ian 2012 10:37 de bolek
Nimic nu e bun . Documenteaza-te !
salut,
am zis ca schimb programul
luni/piept-biceps
marti/picioare - abdomen
miercuri/spate- triceps
joi/abdomen-antebrate
vineri/umeri-trapez
sambata/banda
cate 4 exercitii pe grupa cu 8-10 repetari
va rog sa spuneti daca este ceva in neregula cu acest program,asta este a cincea luna de antrenament
Editat de bolek pe 3 ian 2012 10:38
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 4 ian 2012 18:41 de basu
salut,
am zis ca schimb programul
luni/piept-biceps
marti/picioare - abdomen
miercuri/spate- triceps
joi/abdomen-antebrate
vineri/umeri-trapez
sambata/banda
cate 4 exercitii pe grupa cu 8-10 repetari
va rog sa spuneti daca este ceva in neregula cu acest program,asta este a cincea luna de antrenament
Daca in doar 5 luni de sala ai schimbat atatea programe clar ai nevoie de un antrenor. Un antrenor din ala care a facut culturism si a reusit sa treaba de 68 de kg. Intelegi ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
DaNuTz07
Newbie 1 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 5 ian 2012 11:49 de DaNuTz07
eu ma atrenez de 5 ori cateotada 6
Vreau sa cer o parere despre antrenament am 1,87 si 88 de kg .Ce sa fac pt a creste in masa ?
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 5 ian 2012 11:55 de basu
eu ma atrenez de 5 ori cateotada 6
Vreau sa cer o parere despre antrenament am 1,87 si 88 de kg .Ce sa fac pt a creste in masa ?
Antreneaza-te de 4 ori.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
stefanp
Expert member 893 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 04:20 de stefanp
salut,
am zis ca schimb programul
luni/piept-biceps
marti/picioare - abdomen
miercuri/spate- triceps
joi/abdomen-antebrate
vineri/umeri-trapez
sambata/banda
cate 4 exercitii pe grupa cu 8-10 repetari
va rog sa spuneti daca este ceva in neregula cu acest program,asta este a cincea luna de antrenament
4 antrenamente pe saptamina,sint mai bune decit 5-6antrenamentenu cresti in sala,acasa cresti(daca te alimentezi si te odihnesti)daca nu stiai ,,chestia asta,,nu mai schimba antrenamentul din luna in luna,nu o sa faci nimic,procedind asa.
NU RASPUND LA PM.
|
sus |
|
Vladimir
Junior member 29 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 13:32 de Vladimir
Luni: Pectorali Triceps Abdomen
Marti: Pzuza
Miercuri: Picioare Umeri Trapez
Joi: Pauza
Vineri: Spate Biceps Antebrat
Simbata: Pauza
Duminica: Pauza
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 14:43 de yo_shmen94
Luni: Pectorali Triceps Abdomen
Marti: Pzuza
Miercuri: Picioare Umeri Trapez
Joi: Pauza
Vineri: Spate Biceps Antebrat
Simbata: Pauza
Duminica: Pauza
prietene,vrei sa ne arati un antrenament cu adevarat bun ?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
Vladimir
Junior member 29 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 18:12 de Vladimir
prietene,vrei sa ne arati un antrenament cu adevarat bun ?
Acesta este programul meu de antrenament il practic cam de o luna si jumatate. Dace ceva nu e bine as ruga sa ma ajutati sa il modific.
|
sus |
|
yo_shmen94
Expert member 583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 18:13 de yo_shmen94
Acesta este programul meu de antrenament il practic cam de o luna si jumatate. Dace ceva nu e bine as ruga sa ma ajutati sa il modific.
nu poti ami multe zile?
mi se pare inuman picioare+umeri
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
sus |
|
Vladimir
Junior member 29 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 18:14 de Vladimir
nu poti ami multe zile?
mi se pare inuman picioare+umeri
atunci ce program imi propuneti 4 zile nu e cam mult am doar 15 ani
Editat de Vladimir pe 6 ian 2012 18:15
|
sus |
|
sZoTaK
Expert member 2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 6 ian 2012 18:18 de sZoTaK
atunci ce program imi propuneti 4 zile nu e cam mult am doar 15 ani
luni-piept-biceps
marti-picioare
miercuri-pauza
joi-spate+ deltoid posterior
vineri-deltoid anterior, lateral+ triceps
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
sus |
|
bolek
Junior member 11 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 ian 2012 09:40 de bolek
Daca in doar 5 luni de sala ai schimbat atatea programe clar ai nevoie de un antrenor. Un antrenor din ala care a facut culturism si a reusit sa treaba de 68 de kg. Intelegi ?
basule !
intrebam daca e bun programul asta ca idee ( ce vrei sa zici cu 68 kg ? )
astept variante de program / daca tot dai sfaturi ! astept
retine/ am 45 ani,175 cm , 87 kg si nu fac sala pt. vreun concurs vreau doar sa imi reorganizez aspectul.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 ian 2012 10:39 de basu
basule !
intrebam daca e bun programul asta ca idee ( ce vrei sa zici cu 68 kg ? )
astept variante de program / daca tot dai sfaturi ! astept
retine/ am 45 ani,175 cm , 87 kg si nu fac sala pt. vreun concurs vreau doar sa imi reorganizez aspectul.
Si daca astepti ce? Ceea ce ti-am spus este suficient de clar, dar voi nu pricepeti niciodata nimic. Poate vrei cumva sa vin sa te si antrenez. Se pare ca am inceput sa vorbesc filososfic. Ce sa spun? Ar trebui sa folosesc probabil numai litere mari.Daca ai pofta sa asculti ce zic bine ,daca nu iar bine. Ceea ce spun se bazeaza pe o experienta de 20 de ani in culturism si pe niste rezultate care sunt obtinute curat. Daca ai pofta sa le asculti bine daca nu asculta pe cine vrei .
Editat de basu pe 8 ian 2012 10:42
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Pagina 23 24 25 26 27 28 29 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|