Mananca la ore fixe!   [ categoria alimentatie ]

Daca vrei sa fii intotdeauna in forma, trebuie sa mananci sanatos si echilibrat si, mai ales, trebuie sa respecti orarul alimentar. Stabileste-ti un program fix pentru masa!

Ce trebuie sa mananci in fiecare zi?

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, pentru ca iti da energie, insa nu trebuie sa exagerezi; pranzul trebuie sa fie consistent, iar cina cat mai light. "Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor".

La micul dejun poti include in alimentatie: lactate (lapte, iaurt, branzeturi), oua, cereale, paine si fructe. Este bine ca micul dejun sa fie la aceeasi ora in fiecare zi, imediat dupa ce te-ai trezit. Nu manca dupa ora 10.
Pranzul trebuie sa fie destul de consistent. Poti manca fie carbohidrati (paine, cartofi, orez), fie proteine (carne, oua, peste, mazare, fasole), fibre (paine, cereale) sau poti opta pentru o salata buna sau o supa. De obicei, pranzul poate oscila intre orele 12 si 15, in functie de timpul liber al fiecaruia pentru a se bucura in liniste de masa.
La cina este foarte bine sa consumi doar alimente usor digerabile. Nu vrei sa iti aglomerezi stomacul cu mancaruri grele si abundente. Masa de seara poate imita foarte usor masa de dimineata. Asta inseamna ca poti alege cereale integrale cu lapte sau iaurt sau fructe si salate [ mai mult... ]