Fitness
Fitness-ul isi propune sa te mentina in forma fara a lucra cu greuetati mari, ci cu exercitii variate si miscare multa.
fitness
pentru a fi mereu in forma:
|
|
forum
cele mai tari discutii despre fitness:
|
Metode de antrenament pentru alergarea pe banda
| |
Banda de alergare este principalul aparat care, desi il gasim in sala de forta, este destinat categoriei de exercitii aerobe, segment complementar antrenamentului cu greutati.
Avand in vedere tipul diferit de efort si abordarea specifica pentru a obtine rezultate la "banda", iti oferim cateva sfaturi care te vor ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului prin alergare. Nu numai ca timpul va trece ...
|
Exercitii de tonifiere in aer liber
| |
Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. "Folosind gravitatea si propria greutate poti sa compensezi pentru lipsa de greutati si aparate", sustine antrenorul Tom Vincent pentru Fitnessmagazine.com.
Iata cinci exercitii fizice pe care poti sa le faci in aer liber, fara sa ai nevoie de greutati si ...
|
Piloxing pentru un corp perfect: slaba, sexy si puternica!
| |
LadyFIT - first gym for delicate women aduce in premiera in Romania si in Estul Europei cele mai noi programe si concepte de antrenament, raspunzand astfel nevoii de diversitate si eficienta. LadyFIT nu este doar o sala de sport, este un loc in care clientele noastre vin ca sa se simta bine, sa arate bine, sa fie mai sanatoase si mai feminine!
Piloxing - sleek, sexy & powerful, adica slaba, ...
|
Cum incepi sa faci sport?
| |
In ultima vreme te uiti in oglinda si vezi ca incepi sa faci burta, pe coapse parca ai facut niste celulita si nici bratele tale nu sunt in cea mai buna forma? Poate ca e din cauza stresului, sau poate ca in vacanta ai mancat mai mult decat era cazul. Deschide frigiderul, ai mai multe alimente ambalate decat din cele proaspete si cumva pe usa ai pus niste suc? Adu-ti aminte cand ai facut ultima ...
|
Exercitii simple pentru tonifierea musculaturii pectorale
| |
1. In picioare, cu spatele drept si mainile pe langa corp. In fiecare mana ai o greutate cu o greutate maxima de 5 kg.Ridica deasupra capului ambele brate. Coboara-le usor spre spate, cat de mult poti, apoi revino cu ele in fata pana se formeaza un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Efectueaza trei serii a cate 10-12 repetari. Pentru fiecare serie, folositi greutati diferite, in ordine ...
|
5 exercitii pentru talie si abdomen de invidiat
| |
Inainte de fiecare exercitiu, incepeti cu o incalzire usoara pentru brate, sarituri si alergare pe loc.
Abdomene
Pentru tonifierea abdomenului poti face multe exercitii, destul de eficiente. In plus, abdomenul este singura grupa musculara care lucreaza la orice exercitiu fizic. Trebuie avut in vedere faptul ca abdomenul este constituit din trei parti: abdomenul superior, abdomenul ...
|
Cele mai eficiente exercitii pentru un fesier ferm
| |
1. Ridicari de bazin
Intinsa pe spate, cu bratele de-a lungul corpului, mentine picioarele pe podea. Ridica usor bazinul, contractand muschii fesieri. Nu uita sa tii capul lipit de podea pe durata exercitiului. Miscarea trebuie sa fie executata corect si controlat. Nu lasa fundul pe podea si ai grija sa nu balansezi corpul. Inspira pe urcare si expira pe coborare. Efectueaza 3 serii a cate 12-15 ...
|
Fitness-ul in apa, o noua metoda de tonifiere
| |
Fitness-ul in apa este cea mai placuta alternativa a mersului la sala, utila mai ales celor care doresc sa isi mentina forma fizica. Exercitiile in apa te ajuta sa scapi de stres, sunt un antrenament uimitor pentru muschi si creier si au un efect benefic asupra sanatatii, in general.Gimnastica in apa sau aqua-fitness-ul este o metoda ideala de a face fitness fara a suporta durerile de ...
|
Mituri despre fitness si aerobic
| |
1. Abdomenele si lucratul cu aparatele specifice te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta.
Total fals. Singurul avantaj este tonifierea muschilor abdominali. Pentru slabit, combinarea antrenamentelor de forta cu cele aerobice este cea mai utila.
2. Alergatul pe banda afecteaza mai putin genunchii decat alergatul pe ciment.
Fals. Alergatul pe banda este la fel de periculos pentru ...
|
Exercitii pentru tonifierea musculaturii
| |
Pentru fiecare exercitiu, ai nevoie de doua gantere de 1,5 - 2 kg fiecare.
Exercitiul 1Intinsa pe podea, stai pe partea dreapta, cu genunchii indoiti intr-un unghi de 90 de grade. Te sprijini pe antebratul drept, cu palma lipita de podea, in timp ce stanga e pe sold sau pe podea, in fata ta. Incordeaza abdomenul si ridica genunchiul stang spre tavan, apoi indreapta piciorul, pentru a lovi in ...
|
Elemente esentiale pentru a slabi eficient
| |
Daca bazam antrenamentul nostru numai pe greutati si pe sporirea masei musculare e foarte probabil sa obtinem un fizic robust si puternic dar cu siguranta nu frumos. Daca sunteti personae slabe prin natura poate ca nu aveti nevoie sa cititi acest articol. Dar si multi dintre "slabi" au un surplus de grasime corporala.
O parte din corpul nostru este compusa din grasimi. Aceste grasimi se ...
|
10 raspunsuri pentru reusita regimului de slabit
| |
Daca vi s-a intamplat sa va fie jena sa apareti ca o sirena pe piaja, datorita formelor de care nu sunteti totdeauna mandra, probabil v-ati propus sa tineti un regim dar prea multe necunoscute va impiedica. Iata cateva raspunsuri la intrebarile dumneavoastra, care va vor asigura reusita:
Este obligatoriu sa ne ingrasam la pubertate?
Cu cat cresti, este bine sa te si ingrasi, dar, dupa varsta ...
|
Cele mai utile sporturi pentru arderea grasimilor
| |
Antrenamentele fizice sunt cele mai utile si eficiente in cazul in care dorim sa pierdem kilogramele in plus sau sa ne mentinem in forma. Cum primavara da semne ca isi intra in drepturi, iata cateva tipuri de exercitii care sa te ajute mai bine sa iti modelezi corpul dupa bunul plac.
Alergatul ajuta foarte mult la pastrarea mobilitatii corpului. Un exercitiu aerobic face mai mult decat orice ...
|
Acidul lactic si celulita
| |
Este general acceptat ca, pentru a mari masa musculara, trebuie executat intotdeauna numarul maxim de repetari cu putinta. Totusi, antrenandu-ne in acest mod, in ziua urmatoare se manifesta febra musculara, datorata formarii acidului lactic.
Dat fiind ca acidul lactic favorizeaza acumularea de celulita, cum este posibil sa obtinem o crestere a masei musculare evitand producerea ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Cat de important este consumul de suplimente nutritive pentru o persoana care practica culturismul?
|
