Pagina 1 2 3 din 3
cipi_boy17
Senior member
60 mesaje
|
Indreptarile
scris pe 26 feb 2008 18:47 de cipi_boy17
Salut
Este adevarat ca indreptarile cu bara sunt cel mai bun exercitiu pentru dezvoltarea musculaturii spatelui?
|
 sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 26 feb 2008 19:51 de Vio90
Pentru musculatura spatelui tractiunile raman zic eu cele mai bun indreptarile sunt si ele bune dar tractiunile sunt de baza ca impinsul din orizontal cu bara pt piept
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
Re: Re: Indreptarile
scris pe 26 feb 2008 20:05 de GALE73
Pentru musculatura spatelui tractiunile raman zic eu cele mai bun indreptarile sunt si ele bune dar tractiunile sunt de baza ca impinsul din orizontal cu bara pt piept
cate capete atatea pareri:eu as pune pe locul 1 ramatul cu haltera
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 26 feb 2008 20:20 de Vio90
cate capete atatea pareri:eu as pune pe locul 1 ramatul cu haltera
Cel mai bun exercitiu e cel care da cele mai bune rezultate la tine la mine pe locul 1 sunt tractiunile.
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 13:14 de Gilu
Salut
Este adevarat ca indreptarile cu bara sunt cel mai bun exercitiu pentru dezvoltarea musculaturii spatelui? Irelevanta intrebarea din moment ce nu exista nici un exercitiu care sa lucreze toti muschii spatelui in acelasi timp.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 15:08 de Macho
Salut
Este adevarat ca indreptarile cu bara sunt cel mai bun exercitiu pentru dezvoltarea musculaturii spatelui?
e un exercitiu de baza ce stimuleaza cresterea masei musculare la fel cum sunt genoflexiunile cu haltera....
sunt foarte bune indreptarile...dar trebuie neaparat sa faci si ramat si tractiuni ...nu poti sa te limitezi doar la indreptari...
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 15:38 de murphy2
Pentru musculatura spatelui tractiunile raman zic eu cele mai bun indreptarile sunt si ele bune dar tractiunile sunt de baza ca impinsul din orizontal cu bara pt piept
 ....indreptarile sunt un exercitiu secundar...dar la fel de important pt. cei care fac si geno la picioare...lombarii dezvoltati dau o cu totul alta forta spatelui si picioarelor in impins la geno...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
alex30
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 17:23 de alex30
....indreptarile sunt un exercitiu secundar...dar la fel de important pt. cei care fac si geno la picioare...lombarii dezvoltati dau o cu totul alta forta spatelui si picioarelor in impins la geno...
Bodybuilding is a science.Knowledge is the key
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 18:31 de Macho
....indreptarile sunt un exercitiu secundar...dar la fel de important pt. cei care fac si geno la picioare...lombarii dezvoltati dau o cu totul alta forta spatelui si picioarelor in impins la geno...
pune mana si mai citeste...indreptarile cu bara e exercitiu de baza ce stimuleaza intreaga dezvoltare a masei musculare nu doar a spatelui...
|
| sus |
|
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 20:24 de GALE73
pune mana si mai citeste...indreptarile cu bara e exercitiu de baza ce stimuleaza intreaga dezvoltare a masei musculare nu doar a spatelui...
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 27 feb 2008 21:51 de andy90
pune mana si mai citeste...indreptarile cu bara e exercitiu de baza ce stimuleaza intreaga dezvoltare a masei musculare nu doar a spatelui...
ai dreptate! e cel mai important exercitiu din culturism, nicidecum un exercitiu secundar
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 28 feb 2008 08:16 de murphy2
....indreptarile sunt un exercitiu secundar...dar la fel de important pt. cei care fac si geno la picioare...lombarii dezvoltati dau o cu totul alta forta spatelui si picioarelor in impins la geno...
incercam sa transmit urmatorul mesaj...ca pt. spate sunt bune indreptarile dar in principal ar trebui folosite alte ex...le-ai spus si tu...tractiuni, ramat...de aceea am folosit poate impropriu termenul de secundar-mia culpa.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
mihai387
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 28 feb 2008 13:47 de mihai387
http://www.getfit.ro/hamstrings1.php
asa se fac indreptarile ?
|
| sus |
|
alex30
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 28 feb 2008 15:15 de alex30
http://www.getfit.ro/hamstrings1.php
asa se fac indreptarile ? cam asa ceva..sunt o gramada de variatiuni ..sumo deadlift.etc..insa bara trebuie la propriu sa atinga picioarele..cum spunea un antrenor de powerlifting si un cercetator..unii bodybuilderi isi pun ciorapi ptr ca bara pur si simplu le
irita pielea.
Bodybuilding is a science.Knowledge is the key
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 28 feb 2008 15:43 de andy90
cam asa ceva..sunt o gramada de variatiuni ..sumo deadlift.etc..insa bara trebuie la propriu sa atinga picioarele..cum spunea un antrenor de powerlifting si un cercetator..unii bodybuilderi isi pun ciorapi ptr ca bara pur si simplu le
irita pielea.
alea's indreptari pt biceps femural 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
mihai387
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 28 feb 2008 19:49 de mihai387
pai si care sunt "recomandate" ?
|
| sus |
|
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 28 feb 2008 20:19 de GALE73
pai si care sunt "recomandate" ?
ar trebui sa fie evident :daca antrenezi picioarele cele din clip , daca vrei spate celelalte care se executa cu priza mixta si cu genunghii indoiti(la cele pt. femurali genunchii sunt blocati)
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Indreptarile
scris pe 29 feb 2008 12:13 de Macho
ar trebui sa fie evident :daca antrenezi picioarele cele din clip , daca vrei spate celelalte care se executa cu priza mixta si cu genunghii indoiti(la cele pt. femurali genunchii sunt blocati)
nu e neaparat sa faci cu priza mixta indreptarile...depinde fiecare cum s-a obisnuit...oricum peste 100 de kg daca nu ai chingi sau curele e greu sa tii bara cu mana libera fie si cu priza mixta...
|
| sus |
|
goodyonut11
Newbie
2 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 13 feb 2012 12:48 de goodyonut11
sall am 17 ani 63 kg fac sala de 5 luni are cva dk fak indreptari cu mai mult de 80 kg ma bagat cnv an frika k pot avea probleme cu spatele peste ani
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 13 feb 2012 17:20 de yo_shmen94
sall am 17 ani 63 kg fac sala de 5 luni are cva dk fak indreptari cu mai mult de 80 kg ma bagat cnv an frika k pot avea probleme cu spatele peste ani
daca nu le faci calumea poti avea probleme si peste zile,nu peste ani
si incearca sa scrii romaneste la urmatorul subiect
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Chani
Newbie
2 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 13 feb 2012 22:56 de Chani
sall am 17 ani 63 kg fac sala de 5 luni are cva dk fak indreptari cu mai mult de 80 kg ma bagat cnv an frika k pot avea probleme cu spatele peste ani
Daca le faci corect - nici o problema, chiar dimpotriva. Eu la 55 de kilograme fac indreptari cu 80-90 de kg (si sunt fata).
http://www.thedeadlift.com/mark-rippetoe-explains-the-deadlift/
|
| sus |
|
briliantu61
Newbie
4 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 feb 2012 19:00 de briliantu61
Salut am 15 ani am 75 de kg 1,75h si fac indreptarile cu 80-90kg este vro problema daka fac cu o asemenea greutate sau poate si mai mare??? nu am dureri le fac corecte,ma doare putin spatele dimineata dar dupa 2-3 ore nu mai simt nimik
|
| sus |
|
sucres
Senior member
51 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 feb 2012 20:11 de sucres
Salut am 15 ani am 75 de kg 1,75h si fac indreptarile cu 80-90kg este vro problema daka fac cu o asemenea greutate sau poate si mai mare??? nu am dureri le fac corecte,ma doare putin spatele dimineata dar dupa 2-3 ore nu mai simt nimik
absolut nici o problema daca le faci corect. in timp vei avea numai de castigat. este un exercitiu care dezvolta absolut toata musculatura spatelui. eu le fac de ani de zile, corect binenteles, si in afara de a creste in masa musculara nu am patit absolut nimic... si la mine indreptarile merg cu 160-180 de kg. bafta si fa-le cu incredere!
trage de tine, o sa-ti multumesti la sfarsit...
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 19:20 de k1do
cand e bine sa bag indereptarile,la spate sau la picioare?...ca eu cand le bag imi intra mult si femuralii...
Editat de k1do pe 16 dec 2012 19:25
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 19:42 de yo_shmen94
cand e bine sa bag indereptarile,la spate sau la picioare?...ca eu cand le bag imi intra mult si femuralii...
categoric in ziua cu spatele...daca intra si femuralii inseamna ca nu le executi prea corect
incearca sa indoi putin genunchii atunci cand executi 
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 20:01 de k1do
categoric in ziua cu spatele...daca intra si femuralii inseamna ca nu le executi prea corect
incearca sa indoi putin genunchii atunci cand executi
imi doresc sa invat sa fac exercitiul asta foarte mult pentru ca e un exercitiu de baza si stimuleaza cresterea in masa...dar nu prea merge...nu reusesc deloc sa fac executia corecta...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 20:11 de adi123
categoric in ziua cu spatele...daca intra si femuralii inseamna ca nu le executi prea corect
incearca sa indoi putin genunchii atunci cand executi
indreptarile se fac la inceputul sau la sfarsiul antrenamentului pentru spate? avand in vedere ca lucreaza foarte mult lombarii eu tind sa cred ca se fac la sfarsit, dar daca le fac atunci nu prea mai am fore in brate sa tin bara. hiperextensiile pot inlocui indreptarile?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 20:20 de yo_shmen94
indreptarile se fac la inceputul sau la sfarsiul antrenamentului pentru spate? avand in vedere ca lucreaza foarte mult lombarii eu tind sa cred ca se fac la sfarsit, dar daca le fac atunci nu prea mai am fore in brate sa tin bara. hiperextensiile pot inlocui indreptarile?
eu le fac la sfarsitu antrenamentului,chiar ultimul exercitiu...si tot am forta sa tin bara
hiperextensiile pot inlocui indreptarile,dar indreptarile sunt mult mai complexe,stimuland mai multi muschi
incearca sa nu te arunci la greutate mare,mizeaza pe executie
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 20:27 de sZoTaK
indreptarile se fac la inceputul sau la sfarsiul antrenamentului pentru spate? avand in vedere ca lucreaza foarte mult lombarii eu tind sa cred ca se fac la sfarsit, dar daca le fac atunci nu prea mai am fore in brate sa tin bara. hiperextensiile pot inlocui indreptarile?
eu le fac in zi de picioare, la inceput.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
