Pagina 1 2 3 din 3
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 20:46 de Undisputed
eu le fac in zi de picioare, la inceput. cred ca ar trebui sa le bagi la antrenamentul spatelui
|
 sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 23:02 de ssergiu
avand in vedere ca lucreaza foarte mult lombarii eu tind sa cred ca se fac la sfarsit, dar daca le fac atunci nu prea mai am fore in brate sa tin bara.
Si eu le fac ultimele de obicei. Fac cam 4 serii 6-10 repetari cu 100kg+. Aveam si eu probleme cu priza in sensul ca ceda repede la greutati mari, dar am inceput sa folosesc chingi si merge struna! Incearca si tu!
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 16 dec 2012 23:10 de nicu_ivan
eu le fac in zi de picioare, la inceput.
Eu le fac si in ziua de picioare si in ziua de spate, doar ca in ziua cu picioare fac "stiff leg deadlift" cunoscute si sub numele de "romanian deaflifts" care lucreaza preponderent bicepsul femural. In ziua de spate le execut pe cele normale pentru lombari.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 14:16 de k1do
Eu le fac si in ziua de picioare si in ziua de spate, doar ca in ziua cu picioare fac "stiff leg deadlift" cunoscute si sub numele de "romanian deaflifts" care lucreaza preponderent bicepsul femural. In ziua de spate le execut pe cele normale pentru lombari.
eu nu inteleg care e diferenta intre ele....cum se executa unu si cum se executa altu...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 15:50 de adi123
eu nu inteleg care e diferenta intre ele....cum se executa unu si cum se executa altu...
cele pentru femurali se fac cu picioarele drepte, genunchii blocati, te apleci in jos cu bara.
pentru spate tii genunchii putin flexati astfel va lucra de la partea lombara in sus.
asa cred 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 16:56 de nicu_ivan
cele pentru femurali se fac cu picioarele drepte, genunchii blocati, te apleci in jos cu bara.
pentru spate tii genunchii putin flexati astfel va lucra de la partea lombara in sus.
asa cred
In mare parte da, cam asta e diferenta... dar la inceput iti va parea confuz. Iti trebuie un pic de timp pana te prinzi exact de diferenta in executie... Ideea de baza e ca daca nu simti femuralul... atunci nu faci bine.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 17:03 de adi123
In mare parte da, cam asta e diferenta... dar la inceput iti va parea confuz. Iti trebuie un pic de timp pana te prinzi exact de diferenta in executie... Ideea de baza e ca daca nu simti femuralul... atunci nu faci bine.
la mine se simt tare femuralulii cand ma aplec cu bara, mai ales cand stau 1 secunda. se simt putin si lombarii dar cred ca e normal.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 17:17 de k1do
cele pentru femurali se fac cu picioarele drepte, genunchii blocati, te apleci in jos cu bara.
pentru spate tii genunchii putin flexati astfel va lucra de la partea lombara in sus.
asa cred
e cam aiurea...eu cand indoi genunchii simt extrem de mult femuralii...
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 20:36 de Liviu89
Eu le fac si in ziua de picioare si in ziua de spate, doar ca in ziua cu picioare fac "stiff leg deadlift" cunoscute si sub numele de "romanian deaflifts" care lucreaza preponderent bicepsul femural. In ziua de spate le execut pe cele normale pentru lombari.
2 exercitii diferite, asemanatoare insa diferite.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 17 dec 2012 22:42 de nicu_ivan
2 exercitii diferite, asemanatoare insa diferite.
Eu stiu ca sunt unu si acelasi, dar daca exista vreo diferenta de care nu stiu eu... te rog detaliaza, ca as vrea sa stiu.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 00:32 de shift
Eu stiu ca sunt unu si acelasi, dar daca exista vreo diferenta de care nu stiu eu... te rog detaliaza, ca as vrea sa stiu.
Cea conventinala presupune indoirea genunchilor ca si cand ai face o genuflexiune, bara trebuie sa atinga solul si tu o ridici. In cazul Romanian deadlift (stiffed leg - picior drept) e asa cum ii zice si denumirea, cu picioarele fixe, ma rog o mica flexia si in cazul lor. Dar te apleci atat cat iti permit bicepsii femurali, bara nu mai atinge solul. Unii chiar spun ca RDL ar fi o miscare de izolare, spre deosebire de cea conventionala care angreneaza intregul corp.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 01:11 de adi123
Cea conventinala presupune indoirea genunchilor ca si cand ai face o genuflexiune, bara trebuie sa atinga solul si tu o ridici. In cazul Romanian deadlift (stiffed leg - picior drept) e asa cum ii zice si denumirea, cu picioarele fixe, ma rog o mica flexia si in cazul lor. Dar te apleci atat cat iti permit bicepsii femurali, bara nu mai atinge solul. Unii chiar spun ca RDL ar fi o miscare de izolare, spre deosebire de cea conventionala care angreneaza intregul corp.
eu la indreptarile pentru femurali ma sui pe niste discuri pentru a sta la o inaltime mai mare si a intinde mai bine femuralii.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 07:52 de radu1
eu la indreptarile pentru femurali ma sui pe niste discuri pentru a sta la o inaltime mai mare si a intinde mai bine femuralii.
Ca stai pe discuri ca stai pe parchet nu-i tot aia?)
Ca doar la indreptarile pentru femurali cobori bara putin sub genunchi..O fi prea dimineata de nu m-am prins de ce faci asta .
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 11:13 de nicu_ivan
Cea conventinala presupune indoirea genunchilor ca si cand ai face o genuflexiune, bara trebuie sa atinga solul si tu o ridici. In cazul Romanian deadlift (stiffed leg - picior drept) e asa cum ii zice si denumirea, cu picioarele fixe, ma rog o mica flexia si in cazul lor. Dar te apleci atat cat iti permit bicepsii femurali, bara nu mai atinge solul. Unii chiar spun ca RDL ar fi o miscare de izolare, spre deosebire de cea conventionala care angreneaza intregul corp.
Stiam si eu asta, ba. Dar ala pe care l-am intrebat eu, sustinea ca "stiff-leg-deadlifts" si "romanian dealifts" sunt doua exercitii diferite. Asa ca l-am intrebat care e diferenta. Citeste atent la ce raspunzi, inainte sa raspunzi.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 11:36 de Gilu
http://www.youtube.com/watch?v=jKhhHczuxF0
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 11:49 de shift
Stiam si eu asta, ba. Dar ala pe care l-am intrebat eu, sustinea ca "stiff-leg-deadlifts" si "romanian dealifts" sunt doua exercitii diferite. Asa ca l-am intrebat care e diferenta. Citeste atent la ce raspunzi, inainte sa raspunzi.
Deci, "ba"! Exista diferente si s-au dezbatut intens pe internet. RDL e cu spatele drept, SLD e cu spatele usor arcuit si bara mai departata de corp si nu iti duci coapsele atat de in spate (lucreaza lombarii mai mult). E adevarat ca SLD eu nu prea am vazut sa fie practicata, dar diferenta exista. Nu te-a cuprins deloc curiozitatea de a afla daca cealalta persoana are dreptate si nu tu?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 11:55 de adi123
http://www.youtube.com/watch?v=jKhhHczuxF0
se pare ca eu le executam corect. pentru femurali e romanian deadlifts. iar pentru lombari e Stiff-Legged Deadlift .
dupa un search pe google am intrat in ceata. unii spun ceva iar altii altceva. denumirile nu conteaza asa mult. important e forma executiei la sala si ce muschi se simt atunci.
Editat de adi123 pe 18 dec 2012 12:00
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 13:10 de shift
se pare ca eu le executam corect. pentru femurali e romanian deadlifts. iar pentru lombari e Stiff-Legged Deadlift .
dupa un search pe google am intrat in ceata. unii spun ceva iar altii altceva. denumirile nu conteaza asa mult. important e forma executiei la sala si ce muschi se simt atunci.
Eu recunosc ca la inceput am crezut ca cei care isi lasa capul aplecat si nu mai tin privirea in fata, executa gresit. Oricum, cele romanesti am observat ca sunt mai populare, chiar si decat cele conventionale, desi acelea mi se par mai dificile,
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 16:09 de nicu_ivan
Eu recunosc ca la inceput am crezut ca cei care isi lasa capul aplecat si nu mai tin privirea in fata, executa gresit. Oricum, cele romanesti am observat ca sunt mai populare, chiar si decat cele conventionale, desi acelea mi se par mai dificile,
Dar eu nu am zis ca eu am dreptate, eu doar am intrebat care sunt diferentele, pentru ca eu nu le stiam si vroiam sa le stiu.
P.S. Ms Gilu pentru clip, m-am lamurit.
Editat de nicu_ivan pe 18 dec 2012 16:10
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 18:09 de sZoTaK
cred ca ar trebui sa le bagi la antrenamentul spatelui Nu urmez un antrenament pe grupe, deci nu am loc in ziua in care antrenez spatele.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 18:10 de sZoTaK
Eu le fac si in ziua de picioare si in ziua de spate, doar ca in ziua cu picioare fac "stiff leg deadlift" cunoscute si sub numele de "romanian deaflifts" care lucreaza preponderent bicepsul femural. In ziua de spate le execut pe cele normale pentru lombari.
eu marti fac indreptari romanesti ( apropo, stiff leg deads si romanian deadlifts sunt doua exercitii diferite).
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 18:13 de sZoTaK
Eu stiu ca sunt unu si acelasi, dar daca exista vreo diferenta de care nu stiu eu... te rog detaliaza, ca as vrea sa stiu.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/romanian_vs_stifflegged_deadlifts;jsessionid=81C84762FB02CB334BD9BA578004DCCE-mcd02.hydra
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 18:14 de sZoTaK
Ca stai pe discuri ca stai pe parchet nu-i tot aia?)
Ca doar la indreptarile pentru femurali cobori bara putin sub genunchi..O fi prea dimineata de nu m-am prins de ce faci asta.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 18:53 de Gilu
Szotak, crezi ca ai putea sa-ti concentrezi toate ideile intr-un singur post?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 18 dec 2012 20:02 de sZoTaK
Szotak, crezi ca ai putea sa-ti concentrezi toate ideile intr-un singur post? am raspuns la mai multe posturi...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 19 dec 2012 18:20 de k1do
am bagat ieri indreptari la antrenamentul de spate si azi am febra la femurali..si maine trebuie sa bag picioare si nu cred ca o sa mai pot sa bag mult la geno...cred ca am sa bag indreptarile la antrenamentul de picioare...
Editat de k1do pe 19 dec 2012 18:21
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 19 dec 2012 18:36 de nicu_ivan
am bagat ieri indreptari la antrenamentul de spate si azi am febra la femurali..si maine trebuie sa bag picioare si nu cred ca o sa mai pot sa bag mult la geno...cred ca am sa bag indreptarile la antrenamentul de picioare...
...sau... ai putea sa... iti corectezi executia, astfel atunci cand vrei sa lucrezi preponderent lombari, sa lucrezi lombari si cand vrei sa lucrezi proponderent femurali... sa lucrezi femurali.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
k1do
Senior member
128 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 19 dec 2012 18:53 de k1do
...sau... ai putea sa... iti corectezi executia, astfel atunci cand vrei sa lucrezi preponderent lombari, sa lucrezi lombari si cand vrei sa lucrezi proponderent femurali... sa lucrezi femurali.
da dar nu stiu cum ...ca orice as face tot imi intra si femuralii...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Indreptarile
scris pe 19 dec 2012 19:35 de adi123
da dar nu stiu cum ...ca orice as face tot imi intra si femuralii...
eu cand fac pentru spate nu imi intra deloc femuralii. tine piciaorele indoiate nu drepte cand faci pentru spate.
daca le tii drepte, e normal cand te apleci sa iti intinda femuralii
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
