Exercitii pentru V-ul abdomenului inferiorAm tot vorbit despre cum poti obtine un abdomen cu patratele, am citit antrenamente si exercitii pentru abdomen lucrat, insa azi vorbim exclusiv despre partea inferioara a abdomenului, acel V pe care ni-l dorim cu totii. Exercitii pentru V-ul abdomenului inferiorMulte persoane vad ca inca mai cred ca daca fac sute sau mii de abdomene vor putea sa aiba un abdomen lucrat si definit. Ei bine, secretul nu e sa faci catraliarde de repetari, pentru ca totusi abdomenul, chiar daca este format din muschi mici este tot un muschi. Asta inseamna ca si el trebuie lucrat la o dificultate moderata/intensa, poate chiar adaugand greutate. Daca esti insa incepator, nu trebuie sa adaugi greutati la exercitiilepentru abdomen inca. Cand lucrezi abdomenul, nu ai nevoie de cine stie ce pauza intre seturi avand in vedere ca fiind niste muschi mici, acestia se recuperea destul de repede. Astfel, fa pauze cam de 30-45 de secunde intre seturi si maxim 2 minute intre exercitii. Abdomenul tau are nevoie de recuperareProbabil ca daca ne citesti de ceva vreme stii ca muschii se dezvolta in perioada de pauza, au nevoie de o perioada de recuperare. De fapt, muschii au nevoie cam de 48 de ore de recuperare dupa un antrenament intens. Deci nu, nu poti antrena abdomenul zilnic si nici nu ar trebui! Incalzeste-ti abdomenul inainte de antrenamentAdauga niste exercitii de stretching dinamic inaintea antrenamentului. Iti vei creste circulatia sanguina catre muschi si vei preveni accidentarile. Controleaza greutatea de la inceputul la finalul miscarii, respecta executia corecta. Antrenament pentru V-ul abdomenului
2 seturi incalzire – 20-25 repetari 4 seturi cu greutate moderata – 12-15 repetari
publicat de shift
2 comentarii. Posteaza un comentariu
Posteaza un comentariu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
