Antrenament suspendat cu Sling Trainer-ul Kettler
|
Zilele trecute am vorbit despre beneficiile antrenamentelor suspendate si azi vreau sa scot in evidenta si cat de usor sunt de incorporat chiar si atunci cand vrei sa faci antrenamente de forta functionale acasa sau in deplasare. De data asta ne ajuta Kettler cu al lor Sling Trainer.
Sa revizuim pe scurt de ce ar merita ...
|
Beneficiile plank-ului si de ce este cel mai bun exercitiu pentru un abdomen cu patratele
|
Atunci cand vorbim despre fitness, uneori aparent cel mai simplu exercitiu poate avea cele mai bune rezultate, iar asta clar se aplica si pentru plank (plansa). Plank-ul a devenit extrem de popular pentru intarirea zonei de core (abdomen, zona lombara si fesieri), fiind atat de eficient datorita multitudinii de grupe ...
|
Circuit de exercitii pentru abdomen
|
Noua mea pasiune, izvorata dintr-o frustrare probabil, se pare ca sunt antrenamentele pentru abdomen. Nu e o grupa favorita, asa cum vad ca e pentru multi si din acest motiv tot caut combinatii de exercitii care sa se muleze pe preferintele si capacitatile mele.
Circuit de exercitii pentru abdomen
Antrenamentul asta ...
|
Exercitii pentru V-ul abdominal
|
E clar ca nu e treaba usoara sa obtii catusi de putina vizibilitate pentru abdomen, chiar si avand o dieta adecvata si un antrenament bine pus la punct (in sensul de antrenament intens, ca miile de abdomene nu te ajuta sa iti definesti abdomenul!).
Am mai spus-o de 876423 de ori si o mai repet daca e cazul. NU vei avea ...
|
Exercitii pentru V-ul abdomenului inferior
|
Am tot vorbit despre cum poti obtine un abdomen cu patratele, am citit antrenamente si exercitii pentru abdomen lucrat, insa azi vorbim exclusiv despre partea inferioara a abdomenului, acel V pe care ni-l dorim cu totii.
Exercitii pentru V-ul abdomenului inferior
Multe persoane vad ca inca mai cred ca daca fac sute sau ...
|
Cum ard grasimea de pe burta, fund si coapse?
|
Cum dau jos burta? Cum ard grasimea de pe coapse?… De cate ori nu am auzit intrebarile astea! E normal, abdomenul e o zona care nu prea raspunde la clasicele metode de slabire si antrenare, la fel cum anumite persoane au probleme cu arderea grasimii din alte zone “incapatanate” ale corpului. Din acest ...
|
Exercitii la banca de impins Kettler
|
Nu toti avem timp sau poate chiar bani de un abonament la sala. Tocmai de asta mai incercam sa dam si idei pentru antrenament acasa. In intampinarea acestei nevoi vine Kettler cu o serie de banci multifunctionale la care poti face niste antrenamente acasa foarte faine.
Exercitii la banca de impins Kettler
De altfel, daca ...
|
Antrenament cu superseturi pentru masa musculara
|
Superseturile, viata mea! Aproape toate antrenamentele mele sunt alcatuite din superseturi (doua exercitii executate consecutiv fara pauza) in primul rand pentru ca sunt mult mai intense si in al doilea rand pentru ca imi reduc drastic din timpul petrecut la sala.
Antrenament cu superseturi pentru masa musculara
Pana sa ...
|
Adevarat sau fals in culturism (de Andrei Nilgesz)
|
M-am gandit sa analizam in randurile de mai jos, cateva mituri si idei gresite despre culturism pe care probabil le auzim mai des.
1. Daca te antrenezi mai mult, vei avea muschi mai mari
Stim cu totii ca muschii nu cresc in timpul antrenamentului, ci dupa. In timpul antrenamentului, stimulam muschii.
Ei vor creste ...
|
Exercitii pentru intarirea zonei de core (abdomen, zona lombara, fesieri)
|
Am tot vorbit despre antrenamentul abdomenului si importanta pe care trebuie sa o acorzi zonei de core din multiple motive, nu numai pur estetice.
Ce trebuie sa stii despre antrenamentul zonei de core (abdomen, zona lombara, fesieri): pentru a-ti antrena complet zone de core ai nevoie de exercitii anti-extensie, ...
|
Este slabirea localizata un mit?
|
In prima parte a articolului despre slabirea localizata, care trateaza cu precadere felul in care putem arde grasimea de pe burta (si daca o putem arde, desigur), am discutat in special despre niste reguli generale si despre experientele personale ale unor sportivi, nu atat despre stiinta. Azi analizam si niste date ...
|
Cum dau jos grasimea din jurul burtii?
|
Eu recunosc ca am cam innebunit citind si discutand despre slabirea localizata, oare se poate, oare nu? De atatea ori am zis ca “nu” incat nici nu stiu ce credibilitate sa mai am daca imi schimb parerea.
Exista slabire localizata?
In alta ordine de idei, azi iti prezint o noua perspectiva (sau poate mai veche ...
|
Antrenament de 6 saptamani pentru un abdomen puternic
|
Iar va iau cu antrenamentele pentru abdomen ca stiu cat va plac. Inainte de a ne pregati sa facem niste patratele e bine sa retii doua aspecte: abdomenul iese in evidenta numai daca ai un strat subtire de grasime corporala sau numai daca ai o musculatura abdominala extrem de dezvoltata pentru a se putea observa in spatele ...
|
Antrenament hardcore pentru abdomen
|
Daca as avea 1 leu pentru fiecare data in care am fost intrebata cum se antreneaza abdomenul sau de cate ori pe saptamana, probabil ca nu as mai avea nevoie de un job. Ceea ce ma preocupa pe mine mai mult este faptul ca toata lumea isi doreste antrenamente pentru abdomen parca exclusiv pentru a avea patratele, dar nimeni nu ...
|
Exercitii pentru abdomen bune de lucrat acasa sau la sala
|
A inceput nebunia cu "vreau sa-mi definesc abdomenul", lucru absolut natural avand in vedere ca a venit vara si cu totii migram catre zonele bune de prajeala. Ar fi bine de stiut ca rezultatele pentru un abdomen definit nu se obtin atat de usor si, impotriva crezurilor multor persoane, abdomenul definit sau plat nu este ...
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|