Interviu cu Cristian Berciu, campion national la culturism 175 cm

Comanda online!

Reducere 15%

cu codul

Culturism15

KETTLE BELL 10 KG

Cristian Berciu este unul dintre campionii nationali ai Romaniei la Bodybuilding, fiind castigatorul categoriei 175 cm in editia din 2012 a Campionatului National de Culturism si Fitness, desfasurat la Targu Mures. Cu aceasta ocazie am avut ocazia sa discutam putin cu Cristian despre viata sa sportiva si personala, precum si despre preformanta obtinuta.

Vezi profilul complet si pozele cu Cristi Berciu

Ai fost genul sportiv toata viata?

Nu pot sa spun neaparat asta, dar am cochetat cu sporturi precum tae-kwon-do sau fotbal, sporturi pe care le practici pe la varste mai mici.

Ce te-a determinat sa incepi bodybuilding-ul? Ce-ti place cel mai mult la acest sport?

Primul meu contact cu lumea aceasta a culturismului a fost la varsta de 12 -13 ani. Tin minte cand mergeam cu fratele meu mai mare intr-o anexa a blocului unde se antrena cu alti vecini si simteam un fel de vibratie pozitiva inca de pe atunci.

Apoi, la varsta de 17 ani, amuzant sau nu, dar tot in acelasi loc am inceput sa ma antrenez constant. Gandeste-te ca aveam 53 kg la inaltimea de 173 cm. Nu e surprinzator ca voiam sa mai pun si eu ceva kilograme pe mine. Eram mult prea slab!

De ce imi place?

Pai, in primul rand imi place pentru ca e un sport individual. Poate suna cam egoist, dar nu imi place sa depind de forta si capacitatea altora. Tot ce faci, faci pe cont propriu. Castigi sau pierzi pe cont propriu, propriile forte sunt masura valorii tale. Asa nu se pot isca nici frustrari atat de mari si poate nici nedreptati.

Ai un idol? Mai multi? Cine te inspira?

Idoli nu am in general. Totusi din punct de vedere fizic cel mai mult mi-a placut Mike Mentzer. Il apreciez si ca sportiv, si ca mentalitate. A fost un om cu multa intelegere pentru ceea ce insemna sa te dezvolti atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere psihic, emotional. A fost un excelent scriitor si un excelent "teoretician", daca ii pot spune asa, al culturismului.

De cate ori te antrenezi pe saptamana?

In mod normal de 4 ori pe saptamana. In momentul in care incep pregatirea pentru concursuri numarul antrenamentelor creste la 5 sau 6 pe saptamana.

Cam cum este structurat antrenamentul tau?

Nu am neaparat un program batut in cuie. Schimb tot timpul grupele lucrate, numarul de serii, numarul de repetari si greutatile. Lucrez cu repetitii multe si greutati mai mici, cu greutati mai mari si repetari mai putine. Folosesc si aparatele, nu fac nimic iesit din comun, spectaculos.

Cum iti pastrezi motivatia?

Pana acum, slava Domnului, rezultatele obtinute mi-au mentinut motivatia vie. In momentul in care nu o sa mai obtin rezultatele dorite voi renunta la concursuri. Desigur, asta nu inseamna ca voi renunta si la antrenamente. Mi-a intrat in sange acest sport si vreau sa il practic cat mai mult atat cat imi va permite corpul. Asta sper sa fie pentru tot restul vietii :)

Cat de importanta este partea de nutritie pentru atingerea obiectivelor?

Pai cam cat de importanta?... Nutritia este partea cea mai importanta! Chiar daca antrenamentele sunt facute cum trebuie, daca nutritia, in speta mancarea, apoi partea de suplimentatie nu sunt puse la punct, rezultatele nu vor fi cele dorite. Nu cred ca vin cu o idee noua, cu totii stim si sunt convins ca toti cititorii culturism.ro stiu deja ca fara o alimentatie corecta nici nu vei da randament la sala, nici nu vei vedea in oglinda sau pe cantar ceea ce iti doresti.

De cate ori pe zi mananci?

In mod normal am 4 - 5 mese pe zi, la care adaug si shake-uri proteice.

Cum arata planul tau alimentar?

Planul meu alimentar depinde de perioada in care ma aflu. Pe parcursul anului pot spune ca mananc de toate, nu junk desigur. Foarte rar mai am mese de trisat, o incarcare ceva si nu sunt atat de strict. Insa regulile bunului simt tot le pastrez, mancatul sanatos ramane valabil. In perioada de pregatire, insa, lucrurile se schimba si devin mult mai riguros, ma axez pe pui, peste si carne de vita.

Ceva suplimente?

Sincer, nu imi place sa recomand un produs sau altul. Nu mi se pare corect. Asa cum as fi reticent sa recomand exercitii sau structuri alimentare, prefer sa imi pastrez lucrurile acestea individuale pentru mine. Ceea ce functioneaza pentru mine, poate sa nu functioneze pentru altcineva si de ce sa iasa vorbe? Sunt foarte multe produse pe piata acum. Fiecare, in functie de scopul dorit, trebuie sa isi aleaga 2, 3 sau 4 produse. Ideal este sa testeze mai multe, sa observe cum reactioneaza la ele si sa ramana la produsul care i-a dat cele mai bune rezultate.

Ai un staff care se ocupa de performanta ta?

Nu, nu am o echipa. Singur ma ocup de tot ceea ce inseamna antrenamente, nutritie, tot. Si cred ca e mai bine asa. Din par poate egoist dar in general aleg sa am reusite sau esecuri de unul singur, nu vreau sa indrept degetul catre o alta persoana daca ceva nu iese bine. Ceea ce nu ar strica insa, ar fi un sponsor!

Ce a trebuit sa sacrifici din cauza acestui sport? Ce ti-ar placea sa faci si nu poti? Ce este cel mai greu in stilul acesta de viata?

Fara sacrificii nu se poate, mai faci rabat de la iesiri, de la placerile mici ale vietii. La finalul zilei, daca faci sacrificii pentru ceva ce iti place, atunci ele au meritat cu siguranta. Nu merita sa sacrifici din lucrurile care iti plac cu adevarat pentru un lucru la care nu tii cu adevarat, un lucru care nu iti aduce implinire. Este vorba despre prioritati si de a pune in balanta ceea ce conteaza mai mult pentru tine. Nu o sa ma plang niciodata ca nu am timp sa fac ceva pentru ca asta este alegerea mea.

Care este cel mai important aspect pentru atingerea scopurilor pe care ti le-ai propus in bodybuilding?

Faptul ca am crezut in mine. Am o incredere care sper sa persiste indiferent ce s-ar intampla. Tin minte ca prin 2001 rasfoiam o revista de culturism . Ma tot uitam cu jing, ca sa zic asa, la pozele campionilor de la momentul respectiv. Acela a fost momentul in care eu am decis ca asa voi ajunge si eu! Si iata cum 10 ani mai tarziu am devenit si eu campion. Este un sentiment incredibil.

Ce i-ai recomanda unei persoane care vrea sa slabeasca repede?

Graba strica treaba! Stiu ca poate suna a dezamagire pentru multi, dar rezultatele valoroase nu pot fi obtinute in cateva zile si nici macar cateva luni uneori. Important este sa ai rabdare cu organismul tau, sa ii acorzi cateva sesiuni de teste, sa nu te astepti sa reactioneze bine la orice exercitiu, aliment sau supliment. Fa teste pe tine, incerca tot felul de lucruri noi. Nu te uita in ograda vecinului pentru ca nu acolo sta solutia pentru tine. Nu ceda repede pentru ca nu asta este mentalitatea invingatorului. Cliseu sau nu, insa perseverenta chiar este cheia succesului. Asta daca nu perseverezi in ceva gresit.

Ce i-ai recomanda unei persoane care vrea sa slabeasca dar nu stie cum sa inceapa?

In ziua de azi sunt atatea surse de informare incat doar sa nu vrei, nu afli orice fel de informatie. Esti izbit peste tot cu informatie, selecteaza si testeaza. Inceputul este reprezentat de multe ore de citit si de urmarit videoclipuri si de citit povesti de succes, motivationale.

Ce greseli comit tinerii care fac culturism?

Heirupismul! Majoritatea se grabesc sa aiba rezultate. Din aceasta cauza ajung sa sara peste multe etape. Nu se informeaza in ceea ce priveste alimentatia in primul rand si apoi in ceea ce priveste antrenamentele. Cauta tot timpul scurtaturi si retete miraculoase spre rezultate rapide. Nu sunt realisti si nu inteleg cum functioneaza acest sport. Poate ca e si o problema de motivatie, nu stiu ce sa zic. Uneori daca esti motivat de ceva gresit, poate ca nici caile de obtinere a rezultatului nu sunt chiar cele mai eficiente si corecte.

Consideri ca de-a lungul timpului abordarea in bodybuilding s-a schimbat?

Eu ma antrenez cu aceeasi placere si dedicatie ca in prima zi. In ceea ce priveste perspectiva celorlalti, daca asta ma intrebi, atunci nu prea stiu ce sa iti zic. Eu imi fac treaba, nu consider ca fac ceva gresit, ceva care sa imi pericliteze sanatatea si nu cred ca cineva ar trebui. Sa nu isi sacrifice sanatatea pentru rezultate rapide sau spectaculoase. La urma urmei sportul trebuie facut pentru sanatate, nu pentru trofee si medalii.

La ce varsta e ideal sa incepi sportul pentru a face performanta in culturism, si cand e prea devreme sau prea tarziu?

In opinia mea niciodata nu e prea tarziu. Avem de exemplu in Romania campioni la culturism care s-au apucat de antrenamente la varste trecute de 50 de ani. Sa nu fie cineva descurajat de varsta inaintata. In ceea ce ii priveste pe cei mai tineri, si aici ma refer la cei sub 18 ani, ei sa aiba mai multa grija. Nu spun sa nu practice acest sport, spun numai sa aiba grija la ce fel de exercitii fac, felul in care le executa si desigur cum se alimenteaza si ce suplimente iau. E mai delicat.

Ce plan de antrenament recomanzi unei persoane care vrea sa puna masa musculara?

Asta depinde de tipul somatic al fiecaruia. Daca este totusi sa fac o recomandare, ca nu prea am sarit cu recomandarile si ma simt dator eu recomand un numar de repetari intre 8-10 maxim 12 / serie si 3 - 4 serii/exercitiu. Recomandarea se aplica atat pentru baieti, cat si pentru fete.

Dar pentru definire care sunt cele mai bune exercitii?

Cele mai bune exercitii pentru definire sunt dieta si exercitiile tip cardio :) Asta e, va place sau nu.

Ce vrei sa te faci cand o sa fii mare? :) (mai exact, cand iti vei incheia cariera)

La asta nu m-am gandit inca. probabil o sa ma orientez spre cariera de arbitru. Mi-ar placea sa raman aproape de scena. In acelasi timp, mi-ar placea sa impartasesc personal ceea ce am invatat si sa ajut oamenii sa se dezvolte datorita mie. Acum nu mai sunt atat de egoist, chiar vreau sa ajut.

Cu ce te mai ocupi in afara de sport (pregatire universitara, serviciu, familie, etc.)

In 2005 am absolvit Facultatea Politehnica din Cluj-Napoca. Dupa absolvire am inceput si serviciul.
Anul acesta m-am casatorit si recent am reusit sa imi cumpar si un apartament de care sunt foarte mandru.

In rest imi plac iesirile la iarba verde, imi place sa pescuiesc, mai ies si in oras sau in club ocazional. Incerc sa impac toate lucrurile, sa ma bucur de fiecare zi si de lucrurile marunte, ca tot vorbeam de sacrificii. Deci am timp si de viata personala, nu mi-am pierdut prietenii si nu stau toata ziua in sala.

Care este tinta pe care ti-ai propus-o in bodybuilding? Exista un punct terminus si daca da, tu unde vrei sa te opresti?

Nu am neaparat o tinta, dar la fel ca un poet care intotdeauna mai poate scrie o poezie, o strofa, un vers, la fel si in acest sport. Tot timpul se pot aduce imbunatatiri sau schimbari corpului. Nu, inca nu m-am gandit la punctul final, nu are sens sa gandesc atat de departe.

In sectiunea Profile si Galerii foto poti gasi poze si informatii legate de Cristi Berciu.