Exercitii pentru V-ul abdominalE clar ca nu e treaba usoara sa obtii catusi de putina vizibilitate pentru abdomen, chiar si avand o dieta adecvata si un antrenament bine pus la punct (in sensul de antrenament intens, ca miile de abdomene nu te ajuta sa iti definesti abdomenul!). Am mai spus-o de 876423 de ori si o mai repet daca e cazul. NU vei avea niste patratele vizibile si un abdomen definit cu ajutorul unor exercitii, dieta este cea care te ajuta sa obtii acel rezultat. Si nici macar niste alimente in mod deosebit, cat deficitul caloric, care te conduce spre scaderea in greutate corporala si a nivelului de grasime cu care iti este acoperit corpul. Retine ca atata timp cat ai prea multa grasime corporala, poti sa faci tu exercitiile cele mai complicate si intense exercitii pentru abdomen ca tot nu se vor vedea rezultate. Este adevarat insa, ca poti lucra abdomenul pentru a creste muschii din zona respectiva si iti poti permite sa fii ceva mai “acoperit”. Asta pe langa a fi important oricum sa iti lucrezi abdomenul ca parte de baza a zonei de core. Dar dupa ce am reluat notiunile de baza despre antrenamentul abdomenului si despre cum sa il scoti in evidenta, sa vorbim, pentru a doua oara, despre abdomenul inferior, pentru ca vad foarte mult interes pentru acel V abdominal. Antrenament pentru V-ul abdominalExecuta exercitiile ca parte a antrenamentului pentru abdomen, de doua ori pe saptamana. Fa 15-20 de secunde pauza intre seturi, luand pauza 60 de secunde intre exercitii. Crunch invers la TRX – 5 seturi * 15, 12, 10, 10, 10, 10 repetari Rasuciri de trunchi la banca declinata – 5* 12 (6 repetari pe fiecare parte) Ridicari de picioare din atarnat – 5* 12-15 publicat de shift
Posteaza un comentariu
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
