Pagina 1 din 1
gealatu
Newbie
6 mesaje
|
as avea o nelamurire
scris pe 19 feb 2006 14:45 de gealatu
as vrea sa va intreb ceva ca eu nu prea ma stiu cu alimentatia. am facut vreo cinci ani la sala culturism, nu de performanta, asa pentru mine, dar de vreo 3 ani nu am mai facut nimic. am ajuns de la 95 de KG la 112 kg. acum as vrea sa slabesc, macar pana la 95 kg. nu vreau sa mai trag de fiare fiindca pun masa pe mine (nu imi place sa fac multe repetari in sala, si nu ma pot abtine, imi plac greutatile) si m-am gandit ca o buna optiune ar fi alergatul cca 30 minute/zi ( macar de 4 ori/sapnamana), flotari, abdomene, genuflexiuni si vreau sa fiu putin si mai atent la alimentatie, adica sa mananc mai putina paine si mai putin grasimi iar dupa ora 18:00 sa nu mai mananc nimik ( nu am fost niciodata bun sa imi calculez caloriile si nici nu m-a interesat in mod deosebit). aici e problema: eu lucrez 12 cu 24, 12 cu 48 deci asta implica si lucrul in schimburi de noapte deci daca dorm ziua, noaptea trebuie sa mananc. asta imi da metabolismul peste cap nu-i asa? dati-mi niste sfaturi, cum ar trebui sa imi planific mesele, ce sa mananc? acuma sunt la lucru si nu am timp sa citesc toate posturile ( dar o voi face) spuneti-mi va rog ce suplimente ar trebuii sa imi cumpar pentru a-i asigura corpului ce are nevoie avand in vedere ca principala activitate fizica este alergatul cca 30 minute, flotarile si abnomenele, in rest sunt sedentar ( toata ziua in fata calculatorului). Cand am tras de fiare stiu ca luam proteine, aminoacizi, creatina. acum ce sa iau?
sunt endomorf (niciodata nu am fost slab), 1.82 112 kg
p.s. apa minerala ingrasa? ce e ala cardio?
|
 sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: as avea o nelamurire
scris pe 19 feb 2006 17:14 de testsuspensi
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
gealatu
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 19 feb 2006 18:32 de gealatu
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 20 feb 2006 20:02 de Komura
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
Carnitina te ajuta cand alergi(arzi calorii). Daca mananci mult si iei carnitina in timpul zilei, nu ai facut mare lucru. Ar trebui sa mananci mai putine calorii si mancaruri care pot fi digerate rapid, pentru a arde din grasime in timpul zilei.
Sunt de la Redis batoane Fibrobar, care inlocuiesc o masa si ai putea sa mananci cate unul in timpul zilei(ai putea inlocui o masa de seara cu acest baton).
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
gealatu
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 20 feb 2006 22:07 de gealatu
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
Carnitina te ajuta cand alergi(arzi calorii). Daca mananci mult si iei carnitina in timpul zilei, nu ai facut mare lucru. Ar trebui sa mananci mai putine calorii si mancaruri care pot fi digerate rapid, pentru a arde din grasime in timpul zilei.
Sunt de la Redis batoane Fibrobar, care inlocuiesc o masa si ai putea sa mananci cate unul in timpul zilei(ai putea inlocui o masa de seara cu acest baton).
pai eu am trecut pe mancare de regim: cartofii ii mananc fierti, la fel si carnea de pasare, am redus drastic painea, mananc iaurturi, mere, portocale, si alerg. daca ma ajuta l-carnitina o sa iau si din aceea, seara inainte de a alerga nu?
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 20 feb 2006 23:42 de Komura
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
Carnitina te ajuta cand alergi(arzi calorii). Daca mananci mult si iei carnitina in timpul zilei, nu ai facut mare lucru. Ar trebui sa mananci mai putine calorii si mancaruri care pot fi digerate rapid, pentru a arde din grasime in timpul zilei.
Sunt de la Redis batoane Fibrobar, care inlocuiesc o masa si ai putea sa mananci cate unul in timpul zilei(ai putea inlocui o masa de seara cu acest baton).
pai eu am trecut pe mancare de regim: cartofii ii mananc fierti, la fel si carnea de pasare, am redus drastic painea, mananc iaurturi, mere, portocale, si alerg. daca ma ajuta l-carnitina o sa iau si din aceea, seara inainte de a alerga nu?
Ar trebui sa alergi, dupa ce te trezesti, adica dimineata. Pe stomacul gol. Atunci o sa arzi mai multe calorii. Si ajuta si carnitina cat de cat.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
gealatu
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 21 feb 2006 14:54 de gealatu
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
Carnitina te ajuta cand alergi(arzi calorii). Daca mananci mult si iei carnitina in timpul zilei, nu ai facut mare lucru. Ar trebui sa mananci mai putine calorii si mancaruri care pot fi digerate rapid, pentru a arde din grasime in timpul zilei.
Sunt de la Redis batoane Fibrobar, care inlocuiesc o masa si ai putea sa mananci cate unul in timpul zilei(ai putea inlocui o masa de seara cu acest baton).
pai eu am trecut pe mancare de regim: cartofii ii mananc fierti, la fel si carnea de pasare, am redus drastic painea, mananc iaurturi, mere, portocale, si alerg. daca ma ajuta l-carnitina o sa iau si din aceea, seara inainte de a alerga nu?
Ar trebui sa alergi, dupa ce te trezesti, adica dimineata. Pe stomacul gol. Atunci o sa arzi mai multe calorii. Si ajuta si carnitina cat de cat.
multumesc tuturor pentru raspuns. o sa va tin la curent cu ce am facut. numai cu renuntarea la paine e foarte greu  ). nu exista un inlocuitor? )
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 21 feb 2006 15:53 de Komura
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
Carnitina te ajuta cand alergi(arzi calorii). Daca mananci mult si iei carnitina in timpul zilei, nu ai facut mare lucru. Ar trebui sa mananci mai putine calorii si mancaruri care pot fi digerate rapid, pentru a arde din grasime in timpul zilei.
Sunt de la Redis batoane Fibrobar, care inlocuiesc o masa si ai putea sa mananci cate unul in timpul zilei(ai putea inlocui o masa de seara cu acest baton).
pai eu am trecut pe mancare de regim: cartofii ii mananc fierti, la fel si carnea de pasare, am redus drastic painea, mananc iaurturi, mere, portocale, si alerg. daca ma ajuta l-carnitina o sa iau si din aceea, seara inainte de a alerga nu?
Ar trebui sa alergi, dupa ce te trezesti, adica dimineata. Pe stomacul gol. Atunci o sa arzi mai multe calorii. Si ajuta si carnitina cat de cat.
multumesc tuturor pentru raspuns. o sa va tin la curent cu ce am facut. numai cu renuntarea la paine e foarte greu ). nu exista un inlocuitor? )
Nu prea exista.
Incearca sa mananci mancare, care se mananca fara paine, cu cartofi sau orez sa zicem. Dar nici din astea sa nu consumi foarte mult.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
gealatu
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: as avea o nelamuri
scris pe 23 feb 2006 07:15 de gealatu
apa minerala nu ingrasa doar te face sa te simti balonat ( cel putin pe mine )
cardio = alergare (mai pe scurt ti-am explicat). zimi si mie daca ai posibilitatea de a manca la o cantina la servici sau mergi cu mancare de acasa in plus trebuie sa reduci carbohidratii din alimentati daca vrei sa slabesti
carbohidrati = paine, paste fainoase , zahar,dulciuri.
incearca sa mananci fructe dar nu multe asa vreo 3 mere pe zi si sa elimini painea total si dulciurile in plus nu manca carne de porc ,axeazate pe pui si peste .
daca nu ai cantina la servici si nu ai obiceiul sa mananci la servici din diferite motivecumparati vreo 3 batoane cu continut mare de proteine si cu continut mic de carbohidrati si manancale din 3 in 3 ore . nu iti lua de la redis iati de la universalnutrition sau weider .in rest fa cardio intens si in zilele cand esti acasa ziua eu as mege la sala
in primul rand merci de raspuns. deocamdata nu vreau sa merg la sala caci de fiecare data cand am mers pentru a slabi am recidivat in a ridica greutati mari si a face exercitii tipice de culturism, lasand la o parte bicicleta ( care mi se pare o prostie desi nu ii neg eficienta) sau alte aparate. de aceea mi-am propus ca pana prin august septembrie cat trece caldura sa ma ocup doar de alergare si flotari, geno, etc cu propria greutate. sper sa dea rezultate. am postat pe forum doar pentru problema legata de alimentatie. ziua am posibilitatea de a manca la cantina-restaurant la servici dar noaptea ( si aici ii baiu`) nu sunt decat biscuti, fornetti, merdenele, prostii din astea. si sincer numai cu iaurt si mere, portocale e cam greu la lucru. de asta ma gandeam la niste suplimente si eu cat timp mai m-am antrenat m-am interesat doar pentru cele care pun masa nu care ajuta la definire. deci spui ca in mare masura este ok daca renunt la carnea de porc, fripturi si sa reduc painea? carnitina nu ajuta sau l-carnitina? sau ceva care sa ma ajute la arderea grasimii? nu vreau eu sa devin chiar gigolo ci doar sa ma simt eu bine in pielea mea.
merci
Carnitina te ajuta cand alergi(arzi calorii). Daca mananci mult si iei carnitina in timpul zilei, nu ai facut mare lucru. Ar trebui sa mananci mai putine calorii si mancaruri care pot fi digerate rapid, pentru a arde din grasime in timpul zilei.
Sunt de la Redis batoane Fibrobar, care inlocuiesc o masa si ai putea sa mananci cate unul in timpul zilei(ai putea inlocui o masa de seara cu acest baton).
pai eu am trecut pe mancare de regim: cartofii ii mananc fierti, la fel si carnea de pasare, am redus drastic painea, mananc iaurturi, mere, portocale, si alerg. daca ma ajuta l-carnitina o sa iau si din aceea, seara inainte de a alerga nu?
Ar trebui sa alergi, dupa ce te trezesti, adica dimineata. Pe stomacul gol. Atunci o sa arzi mai multe calorii. Si ajuta si carnitina cat de cat.
multumesc tuturor pentru raspuns. o sa va tin la curent cu ce am facut. numai cu renuntarea la paine e foarte greu ). nu exista un inlocuitor? )
Nu prea exista.
Incearca sa mananci mancare, care se mananca fara paine, cu cartofi sau orez sa zicem. Dar nici din astea sa nu consumi foarte mult.
o ultima intrebare si nu va mai bazai: de ce ma doare ficatul daca alerg mai mult?!!de rezistat as mai rezista dar ma impunge tare la ficat si trebuie sa ma opresc. credeti ca nu este obisnuit ficatul cu efortul care il fac si de aceea reactioneaza asa? adevarul este ca de 3 ani sunt sedentar...se poate intampla ceva rau?
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: as avea o nela
scris pe 23 feb 2006 13:08 de testsuspensi
nu cred ca te doare ficatul pt ca nu e obisnuit cu efortul . eui cred ca nu ai obisnuiti plamani cu acest tip de efort dsi astfel nu ti se oxigeneaza bine nici ficatul si te doare. e o posibilitate dar cu timpul dupa vreo 2 saptamani o sa te obisnuiesti si nu o sa te mai doara
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
gealatu
Newbie
6 mesaje
|
Re: as avea o nelamurire
scris pe 12 mar 2006 23:14 de gealatu
as vrea sa va intreb ceva ca eu nu prea ma stiu cu alimentatia. am facut vreo cinci ani la sala culturism, nu de performanta, asa pentru mine, dar de vreo 3 ani nu am mai facut nimic. am ajuns de la 95 de KG la 112 kg. acum as vrea sa slabesc, macar pana la 95 kg. nu vreau sa mai trag de fiare fiindca pun masa pe mine (nu imi place sa fac multe repetari in sala, si nu ma pot abtine, imi plac greutatile) si m-am gandit ca o buna optiune ar fi alergatul cca 30 minute/zi ( macar de 4 ori/sapnamana), flotari, abdomene, genuflexiuni si vreau sa fiu putin si mai atent la alimentatie, adica sa mananc mai putina paine si mai putin grasimi iar dupa ora 18:00 sa nu mai mananc nimik ( nu am fost niciodata bun sa imi calculez caloriile si nici nu m-a interesat in mod deosebit). aici e problema: eu lucrez 12 cu 24, 12 cu 48 deci asta implica si lucrul in schimburi de noapte deci daca dorm ziua, noaptea trebuie sa mananc. asta imi da metabolismul peste cap nu-i asa? dati-mi niste sfaturi, cum ar trebui sa imi planific mesele, ce sa mananc? acuma sunt la lucru si nu am timp sa citesc toate posturile ( dar o voi face) spuneti-mi va rog ce suplimente ar trebuii sa imi cumpar pentru a-i asigura corpului ce are nevoie avand in vedere ca principala activitate fizica este alergatul cca 30 minute, flotarile si abnomenele, in rest sunt sedentar ( toata ziua in fata calculatorului). Cand am tras de fiare stiu ca luam proteine, aminoacizi, creatina. acum ce sa iau?
sunt endomorf (niciodata nu am fost slab), 1.82 112 kg
p.s. apa minerala ingrasa? ce e ala cardio?
FRATILOR SE PARE CA REUSESC. AM 107 KG. DECI 5 KG S-AU DUS. SPER SA DAU JOS TOT ASA. MERCI TUTUROR PENTRU SFATURI.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 13 mar 2006 00:33 de Gilu
Bravo!!Tine-o tot asa...dar ai grija ca la un mom dat vei stagna chiar si cu slabirea pt ca se incetineste metabolismul,ca sa faca fata regimului drastic.Eu te sfatuiesc in cazul in care intampini problema asta,sa maresti saptamanal nr de calorii arse prin cardio.Iti recomand de asemenea Glutamina si BCAA pt a pastra cat mai multa masa musculara in timp ce slabesti din grasime.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 13 mar 2006 23:10 de RaduZZZ
Bravo!!Tine-o tot asa...dar ai grija ca la un mom dat vei stagna chiar si cu slabirea pt ca se incetineste metabolismul,ca sa faca fata regimului drastic.Eu te sfatuiesc in cazul in care intampini problema asta,sa maresti saptamanal nr de calorii arse prin cardio.Iti recomand de asemenea Glutamina si BCAA pt a pastra cat mai multa masa musculara in timp ce slabesti din grasime.
tu ai ceva cu glutamina si bcaa)
what goes around comes around
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 13 mar 2006 23:30 de Gilu
Bravo!!Tine-o tot asa...dar ai grija ca la un mom dat vei stagna chiar si cu slabirea pt ca se incetineste metabolismul,ca sa faca fata regimului drastic.Eu te sfatuiesc in cazul in care intampini problema asta,sa maresti saptamanal nr de calorii arse prin cardio.Iti recomand de asemenea Glutamina si BCAA pt a pastra cat mai multa masa musculara in timp ce slabesti din grasime.
tu ai ceva cu glutamina si bcaa)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: as avea o nelamurire
scris pe 14 mar 2006 23:45 de Gilu
Eu evit sa iau glutamina ca are un gust al dracului de nasol. Daca pui problema asa ,nu cred ca as putea sa te conving de importanta glutaminei sau a oricarui alt supliment.CellFX contine cam tot ce ai novoie in timpul antrenamentului.Creatina nu iau pt ca nu o consider importanta(pt mine)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
biancabiby
Newbie
1 mesaje
|
Re: as avea o nela
scris pe 12 feb 2016 13:46 de biancabiby
nu cred ca te doare ficatul pt ca nu e obisnuit cu efortul . eui cred ca nu ai obisnuiti plamani cu acest tip de efort dsi astfel nu ti se oxigeneaza bine nici ficatul si te doare. e o posibilitate dar cu timpul dupa vreo 2 saptamani o sa te obisnuiesti si nu o sa te mai doara
pe mine incepe sa ma doara in gat de abia mai pot face ceva.nu stiu din ce cauza.sunt la inceput si eu.sa fie sedentarismul?thx
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: as avea o nela
scris pe 13 feb 2016 02:18 de AndreiG
pe mine incepe sa ma doara in gat de abia mai pot face ceva.nu stiu din ce cauza.sunt la inceput si eu.sa fie sedentarismul?thx
1 incearca sa nu mai respiri pe gura ci pe nas
2. Oau...ai reusit sa invii un thread mort de 10 ani.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
