Salutare! Doresc sa fac bulking si vreau sa stiu daca este de ajung sa mananc 3000 de calorii pe zi, dintre care 200g de proteine, 300g de carbohidrati si 100g de grasimi.
Am 67 de kg si 1.75 inaltime, antrenament fac 5 zile pe sapt, fiecare grupa individual.
Salut,
Mie imi pare overkill 3000 kcal. Cel mai probabil o sa pui si destul de multa grasime pe langa muschi. Dupaia o sa iti fie foarte greu sa dai jos grasimea fara sa pierzi masa musculara.
Sfatul meu pentru bulking e sa iti calculezi TDEE-ul, apoi sa mananci 300-500 calorii in plus.
Gasesti foarte multe calculatoare de TDEE pe net (eu recomand pe cel de pe IFFYM), dar asa in linii mari din ce ai descris ar trebui sa fie undeva pe la 2200 kcal. Asta inseamna ca pentru bulk ar trebui sa mananci pe la 2500-2700 kcal.
In ceea ce priveste proteinele 200 gr imi pare destul de mult. In realitate ai nevoie de cam maxim dublul greutatii corporale (deci in cazul tau maxim 134 gr). Daca mananci mai mult nu iti va face rau, dar probabil surplusul o sa fie ars pentru energie si nu folosit pentru a construi muschi... cu alte cuvinte arunci banii aiurea. 
Alte sfaturi folositoare pentru bulk:
1) Nu uita de fructe si legume... iti va fi mai usor sa mergi la baie.
2) Bea apa... din acelasi motiv ca mai sus, daca esti dezhidratat ai tendinta sa te constipi si cand vrei sa mananci multa mancare zilnic nu prea e bine sa fii constipat.
3) Nu te indopa mai mult decat te simti comod la o masa ca sa nu te simti balonat.
Si cam asta e treaba... nu e rocket science.
Bafta. 
