Pagina 1 2 3 4 din 13
A
Veteran member
227 mesaje
|
DIETA KETO
scris pe 12 dec 2006 20:39 de A
Imi explicati va rog si mie cum e dieta keto?Adica in ce consta?
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 12 dec 2006 21:56 de Gilu
Imi explicati va rog si mie cum e dieta keto?Adica in ce consta? Pe scurt:Inlocuirea carbohidratilor din alimentatie cu grasime( vegetala si animala)
Arata ceva de genul:30% prot,65% gras, 5% carb.
Am sa pun dieta mea aici ca exemplu.
30g whey + 12-24g ulei masline
3 oua intregi + gogosari murati sau conopida in apa.
100g piept de pui + 50g maioneza(50%gras-0%prot-0%carb)+ salata de varza cruda.
30g whey + 12-24g ulei masline
100g piept pui + 50g maioneza + salata de varza cruda
30g milk&egg + 12-24g ulei masline
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
vascorossi
Senior member
112 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 dec 2006 23:13 de vascorossi
cam cate calorii ai in dieta asta,Gilu?mie mi se par cam putine la prima vedere.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 dec 2006 23:53 de Gilu
cam cate calorii ai in dieta asta,Gilu?mie mi se par cam putine la prima vedere. is vre-o 1800kcal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
primo
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 13 dec 2006 15:49 de primo
e adevarat ca DIETO KIETO trebuie facut cu "cantaru" pe masa altfel nu vei avea rezultate?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 13 dec 2006 16:44 de Gilu
e adevarat ca DIETO KIETO trebuie facut cu "cantaru" pe masa altfel nu vei avea rezultate? Cam da.Trebuie neaparat sa stii tot timpul cat mananci, sa nu depasesti un anumit nr de carb/zi(30g de obicei), sa nu depasesti 1,5g prot/kg corp( in cazul in care se urmareste slabire/definire) si 2g prot atunci cand se urmareste cresterea in masa musculara.Totusi slabirea are aceleasi principii ca si la dietele clasice, daca vrei sa cresti trebuie surplus caloric, daca vrei sa slabesti trebuie deficit.
Eu mi-am luat cantar de bucatarie tocmai pt ca am observat ca altfel nu merge, nu poti stii todeauna cat mananci si asta e un lucru crucial indiferent ca esti la masa sau la definire.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 00:01 de Bebe
e adevarat ca DIETO KIETO trebuie facut cu "cantaru" pe masa altfel nu vei avea rezultate?
este bine daca ai cantarul pe masa si ai timp de el.
dar nu este neaparat nevoie.la keto ajunge daca sti sa faci si jocul cu caloriile.deci 1-2 zile mai putin 1 mai mult...etc.asa tinem si metabolismu la trap.
acum depinde si ce urmaresti.vrei sa slabesti si sa menti masa musculara?
nu redu caloriile.mentine un nr de caslorii pt mentinere.adauga doar aerobicele la inceput.
cand ai dat ceva kg jos oricum va trebui sa resocotesti nr de calorii pt mentinere.asta inseamna ca nu mai ai nevoie de acelasi nr de calorii pe care l-ai avut la acele cateva kg in plus.si tot asa pana ajungi la definirea dorita.
pt asa ceva trebuie sa ai rabdare si timp.
scuze Gilu ca am un alt fel de a vedea lucrurile.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 00:41 de Macho
Pe scurt:Inlocuirea carbohidratilor din alimentatie cu grasime( vegetala si animala)
Arata ceva de genul:30% prot,65% gras, 5% carb.
Am sa pun dieta mea aici ca exemplu.
30g whey + 12-24g ulei masline
3 oua intregi + gogosari murati sau conopida in apa.
100g piept de pui + 50g maioneza(50%gras-0%prot-0%carb)+ salata de varza cruda.
30g whey + 12-24g ulei masline
100g piept pui + 50g maioneza + salata de varza cruda
30g milk&egg + 12-24g ulei masline
gilule cum faci maioneza aia de are 0 prot si o carb?...si uleiul de masline cum il iei?
so apropo...doar atata proteina mananci intr-o zi?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 12:36 de Gilu
este bine daca ai cantarul pe masa si ai timp de el.
dar nu este neaparat nevoie.la keto ajunge daca sti sa faci si jocul cu caloriile.deci 1-2 zile mai putin 1 mai mult...etc.asa tinem si metabolismu la trap.
acum depinde si ce urmaresti.vrei sa slabesti si sa menti masa musculara?
nu redu caloriile.mentine un nr de caslorii pt mentinere.adauga doar aerobicele la inceput.
cand ai dat ceva kg jos oricum va trebui sa resocotesti nr de calorii pt mentinere.asta inseamna ca nu mai ai nevoie de acelasi nr de calorii pe care l-ai avut la acele cateva kg in plus.si tot asa pana ajungi la definirea dorita.
pt asa ceva trebuie sa ai rabdare si timp.
scuze Gilu ca am un alt fel de a vedea lucrurile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 12:44 de gere
acum depinde si ce urmaresti.vrei sa slabesti si sa menti masa musculara?
mai probabil vrea sa slabeasca si sa creasca masa musculara...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 12:59 de Gilu
gilule cum faci maioneza aia de are 0 prot si o carb?...si uleiul de masline cum il iei?
so apropo...doar atata proteina mananci intr-o zi?
Maioneza era din magazin.Uleiul il puneam in shake.Da, atata prot mancam eu intr-o zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 22:12 de Bebe
mai probabil vrea sa slabeasca si sa creasca masa musculara...
am explicat mai sus cum sa faca.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 22:33 de gere
am explicat mai sus cum sa faca.
nu e vb. doar de calorii,ci si de acel nivel de testostreon ridicat care il ai la inceputul dietei,acest efect normal apare si la un numar de calorii redus si asta datorita lipidelor,care sunt in stransa legatura cu nivelul testosteronului...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 23:03 de Macho
nu e vb. doar de calorii,ci si de acel nivel de testostreon ridicat care il ai la inceputul dietei,acest efect normal apare si la un numar de calorii redus si asta datorita lipidelor,care sunt in stransa legatura cu nivelul testosteronului...
ar fii o alternativa aceasta dieta keto...acum depinde si cat de mult reusesti sa o duci ...la prima vedere mai ales dupa ce o postat gilu alimentatia...pare subtire alimentatia...as fii tentat sa incerc si eu cu vreo 2-3 luni inainte de vara...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 27 sep 2007 23:21 de Gilu
ar fii o alternativa aceasta dieta keto...acum depinde si cat de mult reusesti sa o duci ...la prima vedere mai ales dupa ce o postat gilu alimentatia...pare subtire alimentatia...as fii tentat sa incerc si eu cu vreo 2-3 luni inainte de vara...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 28 sep 2007 01:50 de Bebe
nu e vb. doar de calorii,ci si de acel nivel de testostreon ridicat care il ai la inceputul dietei,acest efect normal apare si la un numar de calorii redus si asta datorita lipidelor,care sunt in stransa legatura cu nivelul testosteronului...
testosteronul de produce din colesterina.deci grasimea rea.
in dieta keto pt culturisti dieta anabola AD este nevoie si de graime rea.dar nu in exces.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 28 sep 2007 10:46 de gere
testosteronul de produce din colesterina.deci grasimea rea.
in dieta keto pt culturisti dieta anabola AD este nevoie si de graime rea.dar nu in exces.
e nevoie si de grasimea rea,chiar daca esti in keto sau nu,dar cum ai spus, in cantitati moderate...
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta
scris pe 28 sep 2007 11:01 de gere
e nevoie si de grasimea rea,chiar daca esti in keto sau nu,dar cum ai spus, in cantitati moderate...
daca tot vb. de grasimi,am citit ceva interesant intr-un articol si anume ca daca vrei sa iei o cantitate de colesterol din ulei de arahide,care sa fie egala cu cea dintr-un ou e nevoie de 9 litrii
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Di
scris pe 28 sep 2007 16:20 de Macho
daca tot vb. de grasimi,am citit ceva interesant intr-un articol si anume ca daca vrei sa iei o cantitate de colesterol din ulei de arahide,care sa fie egala cu cea dintr-un ou e nevoie de 9 litrii
asa e...e fff toxic galbenusul...pacat ca multi nu inteleg treaba asta...ma refer la cei din generatia mai veche...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto
scris pe 28 sep 2007 17:21 de Macho
Pe scurt:Inlocuirea carbohidratilor din alimentatie cu grasime( vegetala si animala)
Arata ceva de genul:30% prot,65% gras, 5% carb.
Am sa pun dieta mea aici ca exemplu.
30g whey + 12-24g ulei masline
3 oua intregi + gogosari murati sau conopida in apa.
100g piept de pui + 50g maioneza(50%gras-0%prot-0%carb)+ salata de varza cruda.
30g whey + 12-24g ulei masline
100g piept pui + 50g maioneza + salata de varza cruda
30g milk&egg + 12-24g ulei masline
dieta asta de cata vreme o tii?si dintr-o saptamana cate zile incarci cu carbo...si daca se poate sa ne zici ce mananci in zilele in care incarci
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 28 sep 2007 20:36 de Gilu
dieta asta de cata vreme o tii?si dintr-o saptamana cate zile incarci cu carbo...si daca se poate sa ne zici ce mananci in zilele in care incarci
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
keto
scris pe 11 oct 2007 21:05 de Bebe
asa e...e fff toxic galbenusul...pacat ca multi nu inteleg treaba asta...ma refer la cei din generatia mai veche...
chiar asa nu este.
aici iti pot spune chiar tie ca ai ramas in urma cu noile date din cercetare.nu cei mai vechi.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Dieta keto
scris pe 11 oct 2007 21:07 de Bebe
Eu nu mai tin dieta asta de ~3sapt.Am tinut keto aproape un an....Incarcare faceam ozi/sapt, in general sambata.Incarcarea pt mine era mai mult o delectare, o deconectare de la rutina si de la restrictii, mancam in general pizza,paste,produse de patiserie gramada,dulciuri,inghetata,etc...
ai mai invatat cate ceva despre keto sau mai bine de AD.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 10:41 de DiamonD
Am reusit sa tin aceasta dieta vara trecuta doar 3 saptamani si pot sa spun ca mi-a placut la nebunie. Slabisem ~7 kg, 5 cm talie, 0.5 cm bratz.
Mi se pare o metoda foarte buna de a te defini, mai ales pentru endomorfi (cei ca mine) si o recomand tuturor care vor sa incerce (AD-nu keto). Se poate castiga si masa musculara daca o faci cu cap. Eu nu am avut resurse financiare sa cumpar atatea proteine zilnic. Din pacate, nu am fost ajutat de nimeni din familie, m-am descurcat singur, cu ajutorul lui Bebe,Gilu,Spynes.
Pot sa adaug ca daca se face antrenament anaerob foarte intens, gen HIT, bazat pe serii descrescatoare, rezultatele vor fi mult mai bune. Cel putin asa au fost la mine. Ardeam calorii in prostie la sala. Si imi placea Bafta tuturor!
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 12:36 de paul_fleex
ai mai invatat cate ceva despre keto sau mai bine de AD.
Folosesc dieta de citeva luni si sunt foarte multumit fata de dieta clasica ca castig de masa. Folosesc ulei de masline si porumb. Ce alt tip de ulei e folositor in aceatsa dieta? As vrea sa incerc si altele cum ar fi uleiul de cinepa...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 16:22 de Macho
Eu nu mai tin dieta asta de ~3sapt.Am tinut keto aproape un an....Incarcare faceam ozi/sapt, in general sambata.Incarcarea pt mine era mai mult o delectare, o deconectare de la rutina si de la restrictii, mancam in general pizza,paste,produse de patiserie gramada,dulciuri,inghetata,etc...
gilule de ce nu mai tii dieta?nu mai rezista organismul?sau vrei sa incerci si altceva?
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 16:59 de Bebe
Folosesc dieta de citeva luni si sunt foarte multumit fata de dieta clasica ca castig de masa. Folosesc ulei de masline si porumb. Ce alt tip de ulei e folositor in aceatsa dieta? As vrea sa incerc si altele cum ar fi uleiul de cinepa...
scrie-mi te rog ce fel de grasimi contine.
da-mi datele de pe eticheta.
|
| sus |
|
paul_fleex
Junior member
41 mesaje
|
Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 18:01 de paul_fleex
scrie-mi te rog ce fel de grasimi contine.
da-mi datele d epe eticheta.
pt 100 gr
total acizi grasi saturati ...10%
total acizi grasi polinesaturati....89%
omega 6
acid linoleic...55%
acid gama- linolenic....3,3%
omega 3
acid alfa-linolenic...18%
acid steradonic.....0,7%
omega 9
acid oleic ...12%
- sursa importanta de clorofila
- rezerva de fitosteroli si fosfolipide
- surse imp de vit E
nu grasimi trans
cel mai inalt continut de grasimi polinesaturate dintre toate uleiure vegetale
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 18:32 de Bebe
nu grasimi trans
cel mai inalt continut de grasimi polinesaturate dintre toate uleiure vegetale
atunci este ok.
daca nu te deranjeaza gustul e f.b.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Dieta keto
scris pe 12 oct 2007 19:21 de Spynes
Am reusit sa tin aceasta dieta vara trecuta doar 3 saptamani si pot sa spun ca mi-a placut la nebunie. Slabisem ~7 kg, 5 cm talie, 0.5 cm bratz.
Mi se pare o metoda foarte buna de a te defini, mai ales pentru endomorfi (cei ca mine) si o recomand tuturor care vor sa incerce (AD-nu keto). Se poate castiga si masa musculara daca o faci cu cap. Eu nu am avut resurse financiare sa cumpar atatea proteine zilnic. Din pacate, nu am fost ajutat de nimeni din familie, m-am descurcat singur, cu ajutorul lui Bebe,Gilu,Spynes.
Pot sa adaug ca daca se face antrenament anaerob foarte intens, gen HIT, bazat pe serii descrescatoare, rezultatele vor fi mult mai bune. Cel putin asa au fost la mine. Ardeam calorii in prostie la sala. Si imi placea Bafta tuturor! lasa k esti in progres ...ai fqt "aripi" la spate
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 13
| |
|
