Pagina 1 din 1
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
O reteta de "Protein Brownie"
scris pe 9 oct 2017 12:06 de nicu_ivan
Tot incercand diverse retete de negrese proteice dupa net am reusit sa adaptez una care imi pare ca are gust destul de bun.
E nevoie de o cana mai maricica cam de 500 - 600 de ml.
Se ia masura de proteine si se pune in cana asa:
* 1 masura de faina integrala
* 2 masuri de proteine cu aroma de ciocolata
* 2 lingurite cu varf de cacao
* 4 lingurite de zahar
* 2 plicuri zahar vanilat
* 1 lingura de ulei de masline
* 1 varf de lingurita de sara
Amesteci totul foarte bine in cana cu lingurita si adaugi apa putin cate putin pana obtii vascozitatea unui aluat de negrese. Apoi bagi 3 minute la microunde.
La final o sa aibe: 45 gr proteine, 75 gr carbohidrati si 20 gr grasimi. In total 660 kcal.
E mult mai gustos decat un weight gainer si tine si de foame.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
