Sursa de carbohidrati

Pagina 4 5 6 7 din 7

AlexD82

Senior member
106 mesaje

Re: Sursa de carbohidrati

scris pe 6 iul 2015 10:44 de AlexD82

Deci care este sursa voastra principala de carb?

salutare,
La cca 15 min dupa ce termin antrenamentul mananc aprox 30 gr de stafide si un mar (pe drumul spre birou, deci administrarea o fac intr-o fereastra de 15-30 de min dupa ce am terminat antrenamentul). o data ajuns la birou mananc carne de vita sau mushiulet de porc cu garnitura de broccoli, varza de bruxelles si cartofi dulci (toate 3 dar in cantitati mici).
ocazional mai consum orez brun sau paste integrale.
paine, f rar, iar atunci numai paine din faina neagra sau macinis integral , preparata de mine in casa.

sus

Stefanlucian

Newbie
1 mesaje

Re: Re

scris pe 5 mar 2016 17:22 de Stefanlucian

oke am inteles , ms , dar il pot manca ovazu cu miere foarte bine nu?

. Ma eu il fac cu lapte si imi place la nebunie.mananc intre un sfert si jumatate de kg pe zi si consum si inainte de antrenament si dupa si am o energie si o forta de parca am mancat un tub de dextroza.

Editat de shift pe 5 mar 2016 22:59

sus

dedulea

Junior member
11 mesaje

Re: Re

scris pe 21 aug 2017 15:59 de dedulea

Care sunt sursele cele mai bogate in carbohidrati?

sus

GhostFR

Veteran member
163 mesaje

Re: Re

scris pe 22 aug 2017 11:24 de GhostFR

Care sunt sursele cele mai bogate in carbohidrati?

Daca scriai intrebarea pe google aflai in 2 secunde raspunsul.

sus

mihai21ro

Junior member
26 mesaje

Re: Sursa de carbohidrati

scris pe 27 aug 2017 17:23 de mihai21ro

Cu ce pot sa inlocuiesc dextroza dupa antrenament? Daca mananc o banana sau doua si dupa beau shake-ul care contine proteina din zer si creatina e ok? Sau sa pun miere in shake si sa renunt la banane?

Editat de mihai21ro pe 27 aug 2017 17:32

sus

nicu_ivan

Expert member
899 mesaje

Re: Sursa de carbohidrati

scris pe 28 aug 2017 10:53 de nicu_ivan

Cu ce pot sa inlocuiesc dextroza dupa antrenament? Daca mananc o banana sau doua si dupa beau shake-ul care contine proteina din zer si creatina e ok? Sau sa pun miere in shake si sa renunt la banane?

Personal eu chiar as prefera bananele, intrucat dextroza este doar zahar... pe cand din banana mai iau o fibra, o vitamina, etc. Bananele au si gust mai bun decat o cupa daia de zahar.

Totusi cred ca e important sa mentionez (cu riscul de a iesi offtopic) ca treaba asta cu shake-ul de dupa antrenament (cu whey si dextroza si toate cele) este un mit fara nici un fundament stiintific. "Fereastra anabolica" de dupa antrenament s-a demonstrat ca este defapt de 24-48 de ore.

Ce este cu adevarat important este ca pana la finalul zilei sa bagi cate calorii si proteine ai nevoie. Evident ar fi o idee buna sa mananci si fibre si vitamine/minerale... aici bananele (si alte fructe) te pot ajuta.

Life sucks.... but in a beautifull kinda way

sus

mihai21ro

Junior member
26 mesaje