Pagina 1 2 din 2
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 12 feb 2014 21:47 de r_rrobi
E vorba de o luna jumatate,la ritmul in care pun mi se pare foarte posibil. De obicei pun ~1kg pe saptmana,cat despre alimentatie merg pe bulk,si ajung sa-mi furnizez destule g de proteina.
Antrenamentul mi se pare foarte ok,ma simt bine dupa antrenament,nu mi se pare mult 3 grupe pe zi,am redus de la 4 la 3 zile deoarece fac intr-o camera neincalzita si am racit acum 3 saptamani.
Mai vorbim dupa 2 luni nu dupa o luna si cat mai zici tu,o sa te lamuresti singur,succes
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 17 feb 2014 07:21 de Ciule
Poza dupa antrenament. ~78 kg
Salut , cat ai brat de curiozitate ?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
AdrianSmile
Veteran member 226 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 17 feb 2014 12:23 de AdrianSmile
Salut , cat ai brat de curiozitate ?
Salut ,acum este ~38 la rece
Never back down !
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 17 feb 2014 14:26 de Ciule
Salut ,acum este ~38 la rece
Bravo
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 21 mar 2014 06:57 de Ciule
Esti beton ,Adrian
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
AdrianSmile
Veteran member 226 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 1 apr 2014 21:07 de AdrianSmile
Buna seara !
Am citit aici pe forum in comentariul unu utilizator in care zicea ca daca iau 5 g de creatina/zi nu e nevoie de pauza aceea dupa 2 luni . Voi ce parere aveti ?
Never back down !
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 1 apr 2014 21:20 de Ciule
Buna seara !
Am citit aici pe forum in comentariul unu utilizator in care zicea ca daca iau 5 g de creatina/zi nu e nevoie de pauza aceea dupa 2 luni . Voi ce parere aveti ?
Nu inteleg ce zici ? Cand se termina creatina se termina si faci o pauza de 1 saptamana si daca o achzitionezi din nou ,incepi un nou ciclu cu 5 g daca nu ,nu.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
AdrianSmile
Veteran member 226 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 1 apr 2014 23:38 de AdrianSmile
Nu inteleg ce zici ? Cand se termina creatina se termina si faci o pauza de 1 saptamana si daca o achzitionezi din nou ,incepi un nou ciclu cu 5 g daca nu ,nu.
Multumesc de raspuns ! Nu stiu cum am facut dar am inceput sa iau creatina de 2 luni si jumatate si cred ca imi mai ajunge 3 saptamani. Am luat o lingurita rasa pe fiecare zi .
Never back down !
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 06:59 de r_rrobi
Nu inteleg ce zici ? Cand se termina creatina se termina si faci o pauza de 1 saptamana si daca o achzitionezi din nou ,incepi un nou ciclu cu 5 g daca nu ,nu.
Nici eu nu inteleg ce zici...dece o pauza de o saptamana ? Ai facut tu vreun nou studiu?
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 07:23 de Ciule
Nici eu nu inteleg ce zici...dece o pauza de o saptamana ? Ai facut tu vreun nou studiu?
Se fac pauze de la creatina deoarece excesul de creatinina, deoarece nu toata se absoarbe(iar cea ce nu se absoarbe se elimina sub forma de creatinina), induce un stres la rinichi .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 07:54 de r_rrobi
Se fac pauze de la creatina deoarece excesul de creatinina, deoarece nu toata se absoarbe(iar cea ce nu se absoarbe se elimina sub forma de creatinina), induce un stres la rinichi .
Se pare ca nici tu nu intelegi si sincer nu am pretentia...intrebarea era dece o saptamana ?si nu o luna ...
De unde ai scos tu perioada asta?
Borcanul meu de creatina ma tine 20 de zile ce fac ??? Fac pauza de o saptamana cum zici tu?
Editat de r_rrobi pe 2 apr 2014 08:55
|
sus |
|
Alvaro95
Veteran member 256 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 08:26 de Alvaro95
Se fac pauze de la creatina deoarece excesul de creatinina, deoarece nu toata se absoarbe(iar cea ce nu se absoarbe se elimina sub forma de creatinina), induce un stres la rinichi .
Eu in mai fac 2 ani de cand iau creatina cate 5g pe zi fara pauza si nu a avut efecte negative. Daca iei doar cate 5 g pe zi fara faza de incarcare nu e nevoie sa faci pauza.
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 14:03 de Ciule
Se pare ca nici tu nu intelegi si sincer nu am pretentia...intrebarea era dece o saptamana ?si nu o luna ...
De unde ai scos tu perioada asta?
Borcanul meu de creatina ma tine 20 de zile ce fac ??? Fac pauza de o saptamana cum zici tu?
Omule ,fiecare face cata pauza vrea ,eu am mentionat 1 saptamana ,tu poti face o luna ,doua ,trei etc
Hai sa nu-i umplem jurnalul la Adrian cu toate discutiile astea,fara folos.
Editat de Ciule pe 2 apr 2014 14:03
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 18:51 de r_rrobi
Omule ,fiecare face cata pauza vrea ,eu am mentionat 1 saptamana ,tu poti face o luna ,doua ,trei etc
Hai sa nu-i umplem jurnalul la Adrian cu toate discutiile astea,fara folos.
daca fiecare face pauza cat vrea pt ce mai scrii doar sa strangi mesaje???
fi la subiect si nu mai abera ,ce naiba nu te poti abtine?
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 18:59 de r_rrobi
E vorba de o luna jumatate,la ritmul in care pun mi se pare foarte posibil. De obicei pun ~1kg pe saptmana,cat despre alimentatie merg pe bulk,si ajung sa-mi furnizez destule g de proteina.
Antrenamentul mi se pare foarte ok,ma simt bine dupa antrenament,nu mi se pare mult 3 grupe pe zi,am redus de la 4 la 3 zile deoarece fac intr-o camera neincalzita si am racit acum 3 saptamani.
ai pus cele 7kg de muschi sunt curios?...esti in forma???
|
sus |
|
Aedos
Senior member 76 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 22:10 de Aedos
cat in brat acuma ?
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 22:38 de r_rrobi
Eu asa zic acum sunt pe la 81-82,uite o poza de ieri
nu prea zici bine ...de la 78kg la 81kg-82kg sunt 7 kg???
se pare ca sunt doar 3-4 kg si mai mult de jumate din kg astea este apa si grasime nici decum muschi
cred ca acum ti ai dat si tu seama ca muschi nu se pun asa usor...trebuie sa ai multa rabdare in disciplina asta
eu iti urez succes incontinuare
|
sus |
|
AdrianSmile
Veteran member 226 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 22:44 de AdrianSmile
nu prea zici bine ...de la 78kg la 81kg-82kg sunt 7 kg???
se pare ca sunt doar 3-4 kg si mai mult de jumate din kg astea este apa si grasime nici decum muschi
cred ca acum ti ai dat si tu seama ca muschi nu se pun asa usor...trebuie sa ai multa rabdare in disciplina asta
eu iti urez succes incontinuare
Multumesc la fel,am rabdare,nu ma astept la minuni peste noapte
@Aedos,undeva la 39 cm la rece si 40 la cald
Never back down !
|
sus |
|
AdrianSmile
Veteran member 226 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 2 apr 2014 23:01 de AdrianSmile
august 2013 / aprilie 2014
http://s28.postimg.org/561d7m9b1/bf_af.jpg
Never back down !
|
sus |
|
carhartt1
Senior member 67 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 4 apr 2014 21:22 de carhartt1
august 2013 / aprilie 2014
http://s28.postimg.org/561d7m9b1/bf_af.jpg
Ai crescut mare de tot!! Bravo si tine-o tot asa.
O intrebare, ce proteine folosesti? Daca folosesti... sunt si eu la inceput si mi-ar prinde bine niste sfaturi.
Merci1
|
sus |
|
AdrianSmile
Veteran member 226 mesaje
|
Re: Jurnal AdrianSmile
scris pe 5 apr 2014 00:20 de AdrianSmile
Ai crescut mare de tot!! Bravo si tine-o tot asa.
O intrebare, ce proteine folosesti? Daca folosesti... sunt si eu la inceput si mi-ar prinde bine niste sfaturi.
Merci1
Multumesc,pana acum nu am folosit decat creatina,proteinele doar din alimentatie,poate pe viitor ma voi gandi sa apelez si la un concentrat proteic. Cat despre sfaturi iti recomand sa iti deschizi un jurnal personal si o sa te ajuti si eu si colegii dupa forum care sunt mai experimentati decat mine .
Bafta !
Never back down !
|
sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|