52 rezultate pentru "Ectoboss" sortate dupa data. Raspuns 4 din 14 mar 2018 19:51 de Ectoboss
Iarta-ma ca raspund acuzatiilor.
Foarte dramatic. A intrebat politia de mine?
Doar pentru ca am intrat pe forum din cand in cand 2 minute de pe telefon cat stateam pe toaleta la munca nu inseamna ca am avut timp sa si scriu. Si, ce, ...
Raspuns 3 din 14 mar 2018 19:35 de Ectoboss
Da, normal ca a fost planificat totul. Ce crezi, ca m-am trezit intr-o dimineata si m-am cacat un ditamai jurnalul cu masuratori, dieta numarata la fiecare macronutrient si poze pe trepied? A durat aproape 1 an ca sa pregatesc totul. A fost ...
Raspuns 2 din 14 mar 2018 19:03 de Ectoboss
**CONTINUARE :
Dupa cum am zis, nu eram cel mai extrem exemplar de slabanog, dar asta nu inseamna ca nu fac parte din categoria aia. E ca si cum ai zice ca daca nu ai ciocanul de 25cm nu esti barbat. Eu zic ca ar trebui sa se faca o ...
Raspuns 1 din 14 mar 2018 18:34 de Ectoboss
Mersi ca mi-ai amintit. Chiar credeam ca nu mai e nimic de facut. :rolleyes:
Cum adica raman in urma lombarii? Din ce punct de vedere? Marime, forta? Ce anume ai masurat si cu ce ai comparat de ai constatat ca au ramas in urma? ...
Dupa 1 an de antrenament din 5 mar 2018 14:11 de Ectoboss
Pe 4 Martie 2018 s-a implinit un an de cand am inceput antrenamentul si acest jurnal. Ce repede trece timpul cand faci gainzz. :lol:
In Octombrie anul trecut am zis ca voi posta un mic raport lunar, insa m-am ocupat cu altele si nu mi-am mai facut ...
Re: NU MA POT INGRASA din 1 oct 2017 17:29 de Ectoboss
Salut! Bine ai venit pe forum.
Daca vrei sa cresti in greutate mai repede, trebuie sa mananci mai mult. Cu alte cuvinte, trebuie sa ai grija si la CAT mananci, nu doar la CE mananci.
Cum sa mananci mai mult:
1. Consuma calorii lichide. ...
Sfarsitul programului Starting Strength din 1 oct 2017 15:44 de Ectoboss
Da. Am terminat programul Starting Strength acum vreo doua saptamani, pentru ca nu am mai putut progresa la indreptari si nici la impinsul din culcat. O mica recapitulare a realizarilor din ultmele 6 luni, cat am urmat programul Starting ...
Re: Alimentatie si consum caloric din 14 sep 2017 10:14 de Ectoboss
Din start ti-as recomanda sa renunti la lapte. Nu prea e compatibil cu slabitul. Apoi, pentru varietate, poti sa introduci vita, curcan si peste la sursele de proteine.
Cascavalul si telemeaua sunt bogate in grasimi, si iti consuma grav din ...
Re: Alimentatie si consum caloric din 12 sep 2017 22:35 de Ectoboss
Vrei sa spui ca nu reusesti sa mananci peste 180g de proteine in alea 2400kcal? Sau vrei sa spui ca mananci mai mult de 180-240g proteine, si nu stii cum sa reduci din ele?
Re: Alimentatie si consum caloric din 10 sep 2017 22:21 de Ectoboss
Salut! Bine ai venit pe forum.
Ai grija, 10ml de ulei in tigaie (o lingurita) are aproape 90kcal. De 2-3 ori pe zi... se aduna repede. Iti recomand ulei in sticla d-aia cu pulverizator, daca nu folosesti deja. Ungi bine tigaia cu un d-ala si ...
Re: Perioada post ciclu din 10 sep 2017 21:41 de Ectoboss
Nope.
Saptamana 27 din 10 sep 2017 21:29 de Ectoboss
Da. Acum cateva saptamani am zis ca voi consuma mai putine proteine deoarece mancam aproximativ 2.9g pe kg de masa corporala, ceea ce este cu mult peste recomandarea de 2.2- 2.4g pe kg de masa corporala.
De atunci am scazut pana pe la 2.3g, si am ...
Re: Perioada post ciclu din 10 sep 2017 17:11 de Ectoboss
De ce vrei sa iei steroizi? Care e scopul final? Vrei sa te faci culturist profesionist?
Apropo, nici macar culturistii profesionisti nu merg la sala in fiecare zi.
Primele 6 luni din 4 sep 2017 13:43 de Ectoboss
Dupa primele 6 luni:
[b]http://goo.gl/cDHDGk[/b]
Dupa 26 saptamani am ajuns la urmatoarele greutati. In paranteze sunt cele cu care am inceput.
Indreptari: 150kg (40kg)
Genuflexiuni (e5RM): 132.5kg (45kg)
Impins la banca: 86kg (45kg) ...
Saptamana 25 din 28 aug 2017 15:27 de Ectoboss
Sticksuri, fratilor.
Sticksurile au fost o mare descoperire pentru mine saptamana asta. Cu 70g+ de carbohidrati pe 100g de produs care nu trebuie gatit, si sub 5g de grasimi, mi se par o alegere excelenta ca snack.
Am renuntat aproape complet ...
Re: Jurnal de antrenament Energy din 20 aug 2017 17:12 de Ectoboss
Salut!
O sa iti urmaresc jurnalul. Spor la treaba!
De acord.
Saptamana 24 din 19 aug 2017 15:46 de Ectoboss
Ok, am inceput urat saptamana dpdv. nutritional, dar tot am impresia ca lucrurile nu au decurs cum ar fi trebuit. Am ramas la aceeasi greutate aproape, dar am pierdut din masa activa.
Incep sa suspectez ca 250+g de proteine pe zi sunt un pic prea ...
Re: Saptamana 23 din 15 aug 2017 21:28 de Ectoboss
Pardon, am tastat gresit. 124.5 cm e corect, nu 142.5.
Mersi ca mi-ai atras atentia.
Ar fi fost excelent :))
Saptamana 23 din 13 aug 2017 22:42 de Ectoboss
Ma dau batut!
La genuflexiuni nu mai pot pune greutate pe bara de doua ori pe saptamana fara sa sacrific tehnica si adancimea coborarii. Asa ca, dupa 5 luni si o saptamana, consider ca am terminat progresia liniara pentru acest ...
Saptamana 22 din 5 aug 2017 17:16 de Ectoboss
Salut!
Inca functioneaza programul. Sunt pe panta ascendenta din nou.
In ultimele saptamani am tot facut schimbari in dieta, incercand sa scad cantitatea de grasimi pana la aprox. 100g pe zi, si sa cresc carbohidratii pana pe la 550g pe zi. ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|